परीक्षेचा महिना आला आहे, मुलांचा ताण हलका करण्यासाठी, तयार करा आणि त्यांना हे आरोग्यदायी पेय द्या…

फेब्रुवारी-मार्च हा काळ मुलांसाठी आणि पालकांसाठी आव्हानात्मक असतो. कारण हा काळ त्यांच्या वर्षभराच्या अभ्यासाच्या मुल्यांकनाचा असतो. यावेळी मुले थोडी विचलित राहतात आणि पालकांनाही थोडा ताण जाणवतो. अशा परिस्थितीत, योग्य खाण्याच्या सवयी आणि पुरेशी झोप यांसह काही आरोग्यदायी पेये तणाव कमी करण्यास आणि मुलांचे लक्ष वाढविण्यात मदत करू शकतात. आज आम्ही तुम्हाला काही सोपे आणि पौष्टिक पेय सांगणार आहोत, जे तुम्ही घरी बनवू शकता. जे मुलांना आरामात ठेवण्यास देखील मदत करेल.

बदामाचे दूध

5-6 भिजवलेले बदाम सोलून बारीक करा. एक ग्लास कोमट दुधात मिसळा. आपण चव साठी थोडे मध घालू शकता. रात्री झोपण्यापूर्वी ते देणे चांगले. स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता वाढवण्यासाठी उपयुक्त.

केळी आणि खजूर शेक

१ पिकलेले केळ, २-३ खजूर, एक ग्लास दूध एकत्र करा. अभ्यासापूर्वी किंवा विश्रांती दरम्यान सकाळी द्या. यामुळे त्वरित ऊर्जा मिळते आणि थकवा दूर होतो. मिक्स फ्रूट स्मूदी: सफरचंद, पपई, स्ट्रॉबेरी किंवा कोणतीही हंगामी फळे. दही किंवा दूध थोडे मधात मिसळा आणि थंडगार सर्व्ह करा. जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स समृद्ध, रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करते.

गाजर-बीटरूट ज्यूस

1 गाजर, ½ बीटरूट, थोडा लिंबाचा रस. रस काढा आणि लगेच प्या. हे अशक्तपणा दूर करण्यासाठी आणि मेंदूला ऑक्सिजन पुरवण्यासाठी उपयुक्त आहे. परीक्षेच्या दिवशी सकाळी नारळपाणी दिल्याने फायदा होतो. शरीराला हायड्रेट ठेवते आणि थकवा कमी होतो.

कोको-बदाम पेय

एक ग्लास दूध, 1 टीस्पून कोको पावडर, थोडी बदाम पावडर मिसळा आणि हलके गरम करा. हे मूड सुधारते आणि तणाव कमी करते.

काही अतिरिक्त टिपा

1. मुलांना जास्त कॅफिनपासून दूर ठेवा (जसे की खूप चहा/कॉफी).
2. पुरेसे पाणी द्यावे.
3. सात ते आठ तासांची झोप आवश्यक आहे.
4. अभ्यासादरम्यान 5-10 मिनिटांचा ब्रेक द्या.