आतड्यांमध्ये अडकलेला विषारी मल बाहेर पडत नाही? त्यामुळे 'हे' पदार्थ नियमितपणे रिकाम्या पोटी खा, बद्धकोष्ठता पूर्णपणे दूर होईल.

व्यस्त जीवनशैली, कामाचा वाढता ताण, जंक फूडचे अतिसेवन, मसालेदार आणि तेलकट पदार्थांचे वारंवार सेवन, पोषक तत्वांचा अभाव, पाण्याची कमतरता आणि योग्य झोप न लागणे यामुळे संपूर्ण शरीराची पचनक्रिया पूर्णपणे बिघडते. पचनक्रिया विस्कळीत झाल्यानंतर शरीराला खूप नुकसान होते. पोटात वारंवार गॅस तयार होणे, ॲसिडिटी, मळमळ, उलट्या, आंबट ढेकर येणे अशा अनेक समस्या उद्भवू लागतात. याशिवाय पोट रिकामे न होणे, वारंवार शौचास जाणे, पोटदुखी, दिवसभर पोटात जडपणा जाणवणे यासारखी गंभीर लक्षणे थंडीच्या दिवसात दिसू लागतात. कारण थंडीमुळे, पाण्याचे कमीत कमी सेवन केल्याने आतड्यांमध्ये साचलेली घाण बाहेर येण्याऐवजी शरीरातच राहते, ज्यामुळे आरोग्यावर परिणाम होतो.

काही लोकांना जेवल्यानंतर लगेच झोप लागण्याची सवय असते. पण ही सवय शरीरासाठी खूप हानिकारक आहे. लगेच झोपल्याने अन्न पचण्याऐवजी शरीरात जमा होते. अन्नाचे कण साचल्याने पोटदुखी, अपचन आणि आंबट ढेकर येण्याची शक्यता वाढते. म्हणूनच, आज आम्ही तुम्हाला आतड्यांमध्ये साचलेले विषारी घटक बाहेर काढण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत हे सविस्तरपणे सांगणार आहोत. या पदार्थांमध्ये असलेले फायबर पचन सुधारते आणि आतड्याची हालचाल सुलभ ठेवते. थंडीच्या दिवसात शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी घरगुती उपाय प्रभावी ठरतात.

पचन सुधारण्यासाठी तुमच्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करा:

थंडीच्या दिवसात सकाळी उठल्यावर रिकाम्या पोटी कोमट पाणी प्या. गरम पाणी प्यायल्याने आतड्यांमध्ये साचलेली घाण निघून जाते. गरम पाणी प्यायल्याने आतड्याची हालचाल वाढते आणि पोट उघडते, ज्यामुळे शरीरातून कचरा बाहेर जातो. थंडीच्या दिवसात फायबरयुक्त पदार्थ खा. फायबरयुक्त पदार्थ शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकतात. ओट्स, मूग खिचडी, गाजर, बीटरूट, सफरचंद, पपई, केळी, हिरव्या भाज्या आणि सूप यांसारख्या पदार्थांचे सेवन केल्याने तुमचे शरीर निरोगी राहते. रात्रीच्या जेवणात मसालेदार, तेलकट आणि पचायला जड पदार्थ टाळा.

आतड्यांमध्ये साचलेली विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यासाठी आले, जिरे आणि ऑलिव्ह ऑइलपासून बनवलेला डेकोक्शन प्या. एका भांड्यात पाणी गरम करा. नंतर पाण्यात जिरे, ऑलिव्ह ऑईल आणि किसलेले आले घालून उकळवा. 15 मिनिटे मंद आचेवर डेकोक्शन शिजवा आणि नंतर गॅस बंद करा. तयार केलेला डेकोक्शन गाळून सेवन करा. रिकाम्या पोटी हा डेकोक्शन प्यायल्याने आतड्यांतील कचरा बाहेर पडतो. कोमट पाण्यासोबत जिरे आणि ऑलिव्ह ऑइलचे सेवन केल्याने आतड्याची हालचाल सुलभ होते आणि शरीर डिटॉक्सिफाय होते.

थंडीत शरीराची पचनक्रिया मंदावते. त्यामुळे सकाळी उठल्यानंतर नियमितपणे 10-15 मिनिटे चालणे, हलके स्ट्रेचिंग आणि पोटाभोवती मसाज करणे आवश्यक आहे. यामुळे शरीरातील घाण निघून जाते आणि वाढलेले वजन कमी होते. बद्धकोष्ठता, पोटदुखी आणि शौचाचा ताण यासारख्या विविध समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी घरगुती पदार्थांचे सेवन करा. पोट नीट साफ केले तर संपूर्ण दिवस आनंदात जातो.