तोंडाचा वास ही एक सामान्य समस्या आहे, ज्यामुळे बर्‍याच लोकांना लाज वाटते. गरीब तोंडी स्वच्छता, चुकीचे खाणे, निर्जलीकरण आणि पाचक समस्या ही मुख्य कारणे असू शकतात. तथापि, काही सोप्या आणि नैसर्गिक घरगुती उपचारांचा अवलंब करून या समस्येस मुक्त केले जाऊ शकते.
तोंडाचा वास काढून टाकण्यासाठी काही प्रभावी घरगुती उपाय जाणून घेऊया.
1. जास्त प्रमाणात पाणी प्या
शरीरात पाण्याचा अभाव लाळचे उत्पादन कमी करू शकतो, ज्यामुळे तोंडात जीवाणू वाढतात आणि वासाची समस्या उद्भवते.
काय करावे?
- दिवसभर कमीतकमी 8-10 ग्लास पाणी प्या.
- जेवणानंतर स्वच्छ धुवा आणि तोंड हायड्रेटेड ठेवा.
2. तुळशी आणि पुदीना चर्वण करा
तुळशी आणि पुदीनामध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतो, ज्यामुळे तोंडात बस्टरिक जीवाणू दूर होण्यास मदत होते.
काय करावे?
- सकाळी रिक्त पोटात काही तुळस किंवा पुदीना पाने चर्वण करा.
- त्यांचा रस काढा आणि ते पाण्यात मिसळा आणि स्वच्छ धुवा.
3. दही खा
दहीमध्ये उपस्थित प्रोबायोटिक्स पोटाचे आरोग्य सुधारतात, ज्यामुळे पचन सुधारते आणि खराब श्वास कमी होतो.
काय करावे?
- दररोज ताजे दही एक वाटी खा.
- आपण दहीमध्ये थोडेसे काळा मीठ देखील वापरू शकता.
4. लवंगा आणि वेलची वापरा
लवंगा आणि वेलची नैसर्गिक तोंड फ्रेशनर म्हणून काम करतात. त्यामध्ये उपस्थित बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा घटक बॅक्टेरिया काढून टाकून तोंड ताजे ठेवतात.
काय करावे?
- जेवणानंतर लवंगा किंवा वेलची चर्वण करा.
- गरम पाण्यात आणि गार्गल मध्ये उकळवा.
5. लिंबू आणि रॉक मीठ स्वच्छ धुवा
लिंबूमध्ये अम्लीय गुणधर्म आहेत, जे तोंडाचा गंध काढून टाकण्यास उपयुक्त आहेत.
काय करावे?
- कोमट पाण्याच्या एका ग्लासमध्ये एक ग्लास लिंबाचा रस आणि थोडासा खडक मीठ स्वच्छ धुवा.
- हा उपाय जीवाणू काढून टाकण्यास आणि तोंड स्वच्छ ठेवण्यास मदत करेल.
6. योग्य केटरिंगचे अनुसरण करा
चुकीचे अन्न देखील तोंडाच्या वासाचे कारण असू शकते.
काय करावे?
- अधिक फायबर -रिच फळे आणि भाज्या खा.
- अधिक मसालेदार आणि जंक फूड टाळा.
- कांदा आणि लसूणचे सेवन मर्यादित करा.
तोंडाच्या वासापासून मुक्त होण्यासाठी, योग्य तोंडी स्वच्छता, संतुलित आहार आणि काही घरगुती उपायांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे. या सोप्या उपाययोजनांचा अवलंब करून, आपण आपला श्वास ताजे ठेवू शकता आणि तोंड निरोगी ठेवू शकता.
Comments are closed.