पोटाची चरबी कमी करणे प्रत्येकासाठी आव्हानात्मक असू शकते. फक्त आहार बदलणे किंवा कार्डिओ करणे पुरेसे नाही. जर तुम्ही पोटाची चरबी जलद जाळणे करायचं असेल तर बरोबर सुपर व्यायाम आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत त्याचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे.
सुपर व्यायाम: फळी
फळी अशी कसरत आहे पोटाच्या स्नायूंना टोन करण्यासाठी आणि चरबी जाळण्यासाठी मी खूप प्रभावी आहे. हे तुमचे आहे Abs, पाठ आणि खांद्याचे स्नायू चयापचय मजबूत करते आणि वाढवते.
फळी कशी लावायची
- आपल्या पोटावर झोपा आणि कोपर आणि पायांच्या टिपांवर आपल्या शरीराला आधार द्या.
- शरीर सरळ ठेवा, कंबर वाकवू नये आणि नितंब वर येऊ नये.
- ही स्थिती 30-60 सेकंद धरानंतर हळूहळू वेळ वाढवा.
- दररोज 3-4 फेऱ्या करा आणि हळूहळू कालावधी वाढवा.
फळीचे फायदे
- पोटाचे पोटाखालील चरबी जलद जळते.
- एब्स आणि पाठीचे स्नायू मजबूत होतात.
- शरीराचे चयापचय बूस्ट असे होते आणि कॅलरी बर्निंग वाढते.
- तणाव कमी करण्यास मदत करते आणि पोस्टर पसरले सुधारते.
टिपा आणि खबरदारी
- सुरुवातीला बराच वेळ ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका; हळूहळू वेळ वाढवा.
- चुकीच्या स्थितीमुळे पाठ किंवा खांदे दुखू शकतात.
- फळीचा प्रभाव योग्य आहारानेच अधिक दिसून येतो.
- आठवड्यातून किमान 4-5 दिवस हे करा.
फक्त प्लँक ओटीपोटात स्नायू टोन नाही फक्त करते, पण स्लिम टमी आणि संपूर्ण शरीर फिटनेस मिळण्यासही मदत होते. दररोज 5-10 मिनिटांच्या या सुपर व्यायामाचे अनुसरण करा आणि तुमचे पोट हळूहळू कसे सडपातळ आणि मजबूत होते ते पहा.
Comments are closed.