जंक फूड कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहात? येथे 5 आरोग्यदायी टिप्स आहेत ज्यामुळे लालसा व्यवस्थापित करणे सोपे होते | आरोग्य बातम्या

रात्री उशिरा, कामाच्या ताणतणावात, किंवा तुमची आवडती मालिका पाहत असताना जंक फूडची लालसा वाढल्यास चिप्स, चॉकलेट किंवा तळलेले स्नॅक्स मिळणे सोपे असते. पण लहान, हुशार स्नॅक स्वॅप साखर क्रॅश, फुगणे किंवा अपराधीपणाशिवाय लालसा पूर्ण ठेवू शकतात.

येथे पाच आरोग्यदायी स्नॅक पर्याय आहेत जे उत्कृष्ट चव देतात आणि तुमची ऊर्जा स्थिर ठेवतात:-

1. चिप्स ऐवजी भाजलेले चणे

कुरकुरीत, चविष्ट आणि प्रथिने-पॅक केलेले, भाजलेले चणे चिप्स सारखेच क्रंच देतात परंतु त्यात फायबर आणि पोषक तत्वांचा समावेश होतो.

ते का कार्य करते:

प्रथिने जास्त

तुम्हाला जास्त काळ भरून ठेवते

हंगामासाठी सोपे (पेरी-पेरी, लसूण, लिंबू मिरची)

हे करून पहा: एक चिमूटभर चाट मसाला असलेले हवेत तळलेले चणे.

2. आइस्क्रीम ऐवजी ग्रीक योगर्ट + बेरी

मलईदार, ताजेतवाने आणि नैसर्गिकरित्या गोड, हा कॉम्बो एक परिपूर्ण मिष्टान्न-शैलीचा नाश्ता आहे.

ते का कार्य करते:

प्रोबायोटिक्स समृद्ध

अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले

पातळ प्रथिने तयार करा

टीप: अतिरिक्त चव साठी मध एक रिमझिम जोडा.

3. नमकीन ऐवजी नट आणि बिया मिक्स करा

मूठभर बदाम, अक्रोड, भोपळ्याच्या बिया आणि सूर्यफूल बिया तुम्हाला जास्त मीठ किंवा संरक्षकांशिवाय झटपट ऊर्जा देतात.

ते का कार्य करते:

मेंदूच्या आरोग्यासाठी चांगले चरबी

भूक कमी करण्यास मदत करते

मिड-वर्क स्नॅकिंगसाठी उत्तम

प्रो टीप: फुगणे टाळण्यासाठी अनसाल्टेड आवृत्त्या निवडा.

4. चॉकलेट बार्सऐवजी नट बटरसह फळांचे तुकडे

प्रत्येक चाव्यात नैसर्गिक गोडवा + निरोगी चरबी मिळवा.

ते का कार्य करते:

रक्तातील साखर संतुलित करते

गोड तृष्णा तृप्त करते

पचनासाठी फायबर जोडते

सर्वोत्तम कॉम्बो:

सफरचंद + पीनट बटर

केळी + बदाम लोणी

नाशपाती + हेझलनट स्प्रेड (आरोग्यदायी पर्याय)

5. बटर केलेल्या मायक्रोवेव्ह पॉपकॉर्नऐवजी होममेड पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न हेल्दी असू शकते – जर तुम्ही कृत्रिम फ्लेवर्स सोडले तर.

ते का कार्य करते:

संपूर्ण धान्य

कमी कॅलरी

कुरकुरीत आणि समाधानकारक

ते श्रेणीसुधारित करा: चीजशिवाय चीझी चवसाठी पौष्टिक यीस्ट शिंपडा.

तुम्हाला स्नॅकिंग सोडण्याची गरज नाही—फक्त स्नॅक अधिक हुशार करा. प्रक्रिया केलेल्या जंक फूडचे नुकसान टाळून हे साधे अदलाबदल तुम्हाला पूर्ण, उत्साही आणि समाधानी राहण्यास मदत करतात. पुढच्या वेळी जेव्हा लालसा वाढेल तेव्हा यापैकी एक पौष्टिक पर्याय निवडा आणि फरक स्वतःच अनुभवा!

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)