टर्की, काकडी, मलई चीज रोल-अप

या तुर्की, काकडी आणि मलई चीज रोल-अप प्रोटीन-पॅक केलेले लंच आहे जे ताजे, चवदार आणि काही मिनिटांत एकत्र येते. डेली टर्कीचे निविदा काप कुरकुरीत काकडी आणि बडीशेप-संक्रमित मलई चीज एकत्र करतात. प्रोटीन-पॅक टर्की आणि हायड्रेटिंग काकडीचा कॉम्बो हा एक हलका, परंतु समाधानकारक, पर्याय बनवितो. एकदा गुंडाळले गेले आणि कापले गेले की या चाव्याव्दारे दुपारच्या जेवणाच्या बॉक्स, पार्टी ट्रे किंवा हडप-आणि गो स्नॅकसाठी उत्तम प्रकारे भागलेले आहेत. एकत्र करणे सोपे आणि साध्या घटकांनी भरलेले, हे रोल-अप सोयीस्कर आणि मधुर आहेत. आमच्या तज्ञांच्या टिप्स आणि खाली यशासाठी युक्त्या वाचा!

एटिंगवेल टेस्ट किचनमधील टिपा

आमच्या चाचणी स्वयंपाकघरात ही रेसिपी विकसित करताना आणि चाचणी करताना आम्ही शिकलेल्या या टिप्स आहेत, हे सुनिश्चित करण्यासाठी, चव छान आहे आणि आपल्यासाठी देखील चांगले आहे!

• जर आपले रॅप्स थोडे ताठ असतील तर त्यांना थोडे अधिक लवचिक बनविण्यासाठी मायक्रोवेव्हमध्ये 15 ते 20 सेकंद गरम करा.
• सुलभ रोलिंगसाठी पुरेसे पातळ काकडी कापण्याचे सुनिश्चित करा. आवश्यक नसतानाही, एक मंडोलिन पातळ, अगदी कापांमध्ये मदत करू शकते.

पोषण नोट्स

• कोल्ड कट लोह, जस्त आणि व्हिटॅमिन बी 12 सारख्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह डिशमध्ये प्रोटीन जोडण्याचा तुर्की हा एक सोपा मार्ग आहे. जादा सोडियमचे प्रमाण कमी करण्यासाठी लोअर-सोडियम टर्की निवडा.
• काकडी पाण्याचे प्रमाण जास्त आहे, जेणेकरून ते हायड्रेटेड राहण्यासाठी छान आहेत. आपल्या संपूर्ण शरीरासाठी, शरीराच्या तपमानाचे नियमन करण्यापासून ते लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करण्यापर्यंत चांगले हायड्रेटेड असणे महत्वाचे आहे. काकडीत सिलिका असते, एक खनिज आहे जी आपली त्वचा गुळगुळीत आणि टणक ठेवते.
• मलई चीज या रॅप्समध्ये थोड्या प्रमाणात प्रथिने आणि कॅल्शियम जोडते. हाडांच्या विकासासह आणि निरोगी हाडे राखण्यासह एकूण हाडांच्या आरोग्यासाठी कॅल्शियम एक महत्त्वाचे पोषक आहे. डिशमध्ये संतृप्त चरबीचे प्रमाण कमी करण्यासाठी कमी चरबीयुक्त क्रीम चीज निवडा-टू जास्त संतृप्त चरबीमुळे कालांतराने हृदयरोग होऊ शकतो.