तुमच्या मॉर्निंग कॉफीला आतडे बरे करणाऱ्या, मेंदूला चालना देणारे पॉवर ड्रिंक बनवा, एम्सच्या डॉक्टरांनी 5 जीनियस ट्वीक्स उघड केले | आरोग्य बातम्या

काय तर तुमचे सकाळची कॉफी तुम्हाला उठवण्यापेक्षा जास्त करू शकतो का? तुमच्या मेंदूला ऊर्जा देणारा, तुमचे आतडे बरे करणारा आणि जळजळ दूर ठेवणारा कप वापरून तुमचा दिवस सुरू करण्याची कल्पना करा. डॉ सौरभ सेठी, एमडी एमपीएच, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, एम्स यांच्या मते, तुमची कॉफी निरोगीपणाचे पॉवरहाऊस बनू शकते, त्यासाठी फक्त पाच सोपे बदल करावे लागतील.

1. ताज्या ब्रूड ब्लॅक कॉफीने सुरुवात करा

तुमच्या शरीराला मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवणाऱ्या अँटिऑक्सिडंट्स आणि नैसर्गिक संयुगे समृद्ध, ताज्या तयार केलेल्या ब्लॅक कॉफीपासून सुरुवात करा. मॉर्निंग एनर्जायझर असण्यापलीकडे, संशोधनात असे दिसून आले आहे की ते मेंदूचे कार्य सुधारू शकते, टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी करू शकते, यकृताच्या आरोग्यास समर्थन देऊ शकते आणि दीर्घायुष्य देखील वाढवू शकते. मध्यम कॉफीचे सेवन हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते आणि दिवसभर लक्ष केंद्रित करू शकते.

2. दुधाचा स्प्लॅश जोडा (पर्यायी पण स्वादिष्ट)

क्रीमी ट्विस्टसाठी, बदाम, सोया किंवा डेअरी मिल्कचा स्प्लॅश जोडा – जे तुमच्या चव आणि सहनशीलतेला अनुकूल असेल.

बदामाचे दूध: कॅलरी कमी आणि कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन ई समृद्ध, हाडे आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी उत्तम.

मी दूध आहे: प्रथिने, बी जीवनसत्त्वे, ओमेगा -3 आणि अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले जे स्नायू, नसा आणि मेंदूच्या कार्यास समर्थन देतात.

दोन्ही पर्यायांमध्ये आवश्यक पोषक द्रव्ये जोडली जातात ज्यामुळे तुमचा कप अधिक पौष्टिक आणि समाधानकारक बनतो.

3. चिमूटभर दालचिनी शिंपडा

दालचिनी फक्त स्वादासाठी नाही – ती एक नैसर्गिक दाहक-विरोधी आणि रक्तातील साखरेचे संतुलन साधणारी आहे. पॉलीफेनॉल अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध, ते हृदयाचे आरोग्य सुधारताना कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड पातळी कमी करू शकते. सिनामाल्डिहाइड हे कंपाऊंड अँटीफंगल, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि विषाणूविरोधी संरक्षण देखील प्रदान करते, ज्यामुळे हा मसाला एक शक्तिशाली वेलनेस बूस्टर बनतो.

4. कोको पावडरचा एक डॅश घाला

एक चमचा गोड न केलेला कोको पावडर चॉकलेटी नोट पेक्षा अधिक जोडते – ते पॉलिफेनॉलने भरलेले असते जे तुमच्या आतड्याला चांगले बॅक्टेरिया पुरवतात आणि मूड आणि आकलनशक्ती वाढवतात. अभ्यास दर्शवितो की कोको रक्तदाब कमी करण्यास, हृदयाच्या आरोग्यास मदत करू शकतो, मेंदूचे कार्य वाढवू शकतो आणि वजन व्यवस्थापनात देखील मदत करू शकतो.

5. MCT ऑइलसह टॉप ऑफ करा

तुमचे पेय एक चमचे MCT तेलाने संपवा, जो तुमच्या मेंदू आणि शरीराला इंधन देणारा जलद-शोषक उर्जेचा स्वच्छ स्रोत आहे. नारळ किंवा पाम तेलापासून मिळविलेले, एमसीटी (मध्यम-साखळी ट्रायग्लिसराइड्स) त्वरीत पचतात आणि लक्ष केंद्रित आणि मानसिक स्पष्टता टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. ते निरोगी आतड्यांतील बॅक्टेरियाला देखील प्रोत्साहन देतात आणि चरबी चयापचय सुधारतात, तुम्हाला अधिक काळ भरलेले आणि उत्साही ठेवतात.

तुमची सकाळची कॉफी सामान्य असण्याची गरज नाही. दूध, दालचिनी, कोको आणि एमसीटी तेल या काही सोप्या जोडण्यांसह, तुम्ही ते आतड्यांवरील उपचार, मेंदूला चालना देणारे, ऊर्जा टिकवून ठेवणाऱ्या विधीमध्ये बदलू शकता जे तुमच्या संपूर्ण दिवसासाठी टोन सेट करते.

तसेच वाचा | सतत खोकला आणि सर्दीचा त्रास होतोय? झटपट आराम मिळण्यासाठी येथे 10 नैसर्गिक आणि सुरक्षित घरगुती पाककृती आहेत

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

(हा लेख सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने व्युत्पन्न केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. झी मीडिया ब्युरोने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोराही देत ​​नाही.)