तुमचा आज रात्रीचा मार्गदर्शक: 'झोपण्यापूर्वी' ब्लू प्रिंट
तुमचे डोके उशीला लागताच तुमचे मन धावू लागले तर, झोपण्याच्या वेळेचा हा संक्रमणकालीन क्रम वापरून पहा:
दिवस सोडा: डोळे बंद करण्यापूर्वी, तीन हळू, खोल श्वास घ्या. कामाच्या ठिकाणी जमा झालेला ताण आणि रहदारीची निराशा दूर करून स्वतःला जाणीवपूर्वक दृश्यमान करून, तोंडातून पूर्णपणे श्वास सोडा.
परिपूर्ण समर्थन विकसित करा: आरामात झोपा आणि तुमचे शरीर जड वाटू द्या. तुमच्या जबड्यात, खांद्यावर आणि पाठीच्या खालच्या भागात असलेला शारीरिक ताण जाणीवपूर्वक सोडून देत तुमच्या वजनाला आधार देणारी गादी अनुभवा.
जागरूकता वाढवा: तुम्ही वाहून जाताना, तुमच्या वैयक्तिक चिंता पार्श्वभूमीत हळूवारपणे विरघळत असल्याची कल्पना करा. तुमची जागरुकता एका विशाल, शांत विश्वात विलीन होत आहे असे वाटून झोपायला जा, उद्या नियंत्रित करण्याची थकवणारी गरज जाणूनबुजून सोडून द्या.
Comments are closed.