दोन कॉफी आणि एक छोटी डुलकी स्लीप एपनिया असलेल्या ड्रायव्हर्सना झोपायला मदत करू शकते

लॉफबरो युनिव्हर्सिटीच्या नवीन संशोधनानुसार, ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप ॲप्निया (ओएसए) असलेल्या ड्रायव्हर्सना दोन कॉफी आणि त्यानंतर १५ मिनिटांच्या डुलकीचा फायदा होऊ शकतो.

झोपेच्या वेळी श्वासोच्छवासात वारंवार व्यत्यय आणणारी स्थिती, OSA असणा-या लोकांसाठी तंद्रीत ड्रायव्हिंगसाठी सामान्यतः शिफारस केलेले उपाय तितकेच चांगले काम करतात की नाही हे अभ्यासात तपासले गेले.

दोन कॉफीने सर्वात मोठा फायदा दाखवला

संशोधकांनी OSA सह 21 ड्रायव्हर्सचा अभ्यास केला ज्यांना सतत सकारात्मक वायुमार्ग दाब (CPAP) उपचार मिळत होते.

चार तासांच्या झोपेपर्यंत मर्यादित राहिल्यानंतर सहभागींनी ड्रायव्हिंग सिम्युलेटर सत्रे पूर्ण केली. संशोधकांनी वेगवेगळ्या प्रमाणात कॅफीन, वेगवेगळ्या डुलकीची लांबी आणि सामान्यतः “कॅफिन डुलकी” म्हणून ओळखले जाणारे संयोजन यांची तुलना केली.

अभ्यासात असे आढळून आले की एका कॉफीच्या तुलनेत दोन कॉफीने सतर्कता लक्षणीयरीत्या सुधारली आणि ड्रायव्हिंग त्रुटी कमी केल्या. दोन कॉफीमध्ये एक डुलकी जोडल्याने माफक अतिरिक्त सुधारणा झाल्या.

15 मिनिटांची झोप अजूनही मदत करू शकते

15 ते 30 मिनिटांपर्यंत डुलकी वाढवण्याचा कोणताही अतिरिक्त फायदा संशोधकांना आढळला नाही.

ते सुरक्षित आणि व्यावहारिक असताना 15-मिनिटांची डुलकी घेण्याची शिफारस करत राहतात, कारण काही सहभागींनी झोप घेण्याचा फायदा दर्शविला.

त्यांचा व्यावहारिक सल्ला म्हणजे सुरक्षितपणे खेचणे, दोन कॉफी पिणे आणि नंतर 15 मिनिटांची डुलकी घेणे. वेळ मर्यादित असल्यास, ड्रायव्हर दोन कॉफी घेऊ शकतात आणि डुलकी वगळू शकतात.

चार तासांची झोप पुरेशी नसते

सहभागींनी फक्त चार तासांची झोप घेतल्यानंतर संशोधकांना अशक्त ड्रायव्हिंगची चिन्हे देखील आढळली.

त्यांनी जोर दिला की CPAP उपचारांचे पालन करणे याचा अर्थ असा नाही की एखाद्या व्यक्तीला सुरक्षितपणे गाडी चालवण्यासाठी पुरेशी झोप लागली आहे.

संशोधकांनी सांगितले की तात्पुरती झोप कमी करण्यासाठी सर्व उपाय मर्यादित आहेत आणि गाडी चालवण्यापूर्वी पुरेशी झोप बदलू शकत नाही.

मध्ये निष्कर्ष प्रकाशित झाले आहेत वैज्ञानिक अहवाल आणि संशोधकांना आशा आहे की हे कार्य OSA सह राहणाऱ्या लोकांसाठी व्यावहारिक रस्ता-सुरक्षा सल्ला सुधारण्यास मदत करेल.