अनेक वेळा उठताना किंवा बसताना हात-पायातील नसा चिमटीत होतात, त्यामुळे स्नायूंमध्ये तीव्र ताण आणि वेदना जाणवतात. ही समस्या इतकी गंभीर असू शकते की ती सहन करणे कठीण होते. शरीरात पाण्याची कमतरता, पोटॅशियम आणि कॅल्शियमची कमतरता आणि रक्ताभिसरणाची कमतरता अशी अनेक कारणे हात-पायांमध्ये वैरिकास व्हेन्स होण्यामागे आहेत. जर तुम्हालाही या समस्येचा सामना करावा लागत असेल तर तुम्ही या दोन योगासनांचा तुमच्या दिनक्रमात समावेश करू शकता. ही योगासने स्नायूंना बळकट करून वैरिकास व्हेन्सची समस्या प्रभावीपणे नियंत्रित करू शकतात.
1. पवनमुक्तासन
पवनमुक्तासन, ज्याला इंग्रजीमध्ये 'विंड रिलीझिंग पोज' म्हणतात, ही एक योगासन आहे जी शरीरातून हवा बाहेर टाकते आणि अनेक रोग बरे करण्यास मदत करते. या आसनामुळे रक्ताभिसरण वाढते आणि स्नायूंना आराम मिळतो, ज्यामुळे वैरिकास व्हेन्सच्या समस्येपासून आराम मिळतो.
कसे करावे:
- शांत ठिकाणी सरळ झोपा.
- दीर्घ श्वास घेऊन, आपले पाय 90 अंशांपर्यंत वाढवा.
- श्वास सोडताना, पाय वाकवा आणि गुडघे छातीच्या दिशेने आणण्याचा प्रयत्न करा.
- आता आपले गुडघे बोटांनी धरा आणि आपले डोके वर करा आणि आपल्या गुडघ्याने आपल्या कपाळाला स्पर्श करा.
- या स्थितीत सामान्यपणे श्वास घेत राहा.
- नंतर, प्रथम डोके खाली आणा आणि नंतर पाय.
- हे योगासन २ ते ३ वेळा करा.
2. त्रिकोनासन
त्रिकोनासनामुळे पायांचे स्नायू बळकट होऊन रक्ताभिसरण सुधारते. या आसनाचा स्नायूंवर सकारात्मक परिणाम होतो आणि कूल्हे आणि मांड्यांमधील कडकपणा कमी होतो.
कसे करावे:
- दोन्ही पाय पसरून उभे राहा.
- एक हात वर आणि दुसरा खाली हलवून त्रिकोणाचा आकार बनवा.
- या स्थितीत रहा, ज्यामुळे तुमचे स्नायू ताणून आणि मजबूत होण्यास मदत होईल.
- या आसनाचा नियमित सराव करा जेणेकरून तुमची शरीराची मुद्रा परिपूर्ण होईल.
या योगासनांचा नियमित सराव केल्याने तुम्ही वैरिकास व्हेन्सच्या समस्येपासून आराम मिळवू शकता आणि तुमचे स्नायू मजबूत करू शकता.
Comments are closed.