नैराश्याचा दैनंदिन जीवन आणि कामकाजावर कसा परिणाम होतो हे समजून घेणे

बहुतेक लोक नैराश्याला दुःख समजतात. तो चित्राचा फक्त एक भाग आहे, आणि बहुतेक वेळा सर्वात विस्कळीत भाग नसतो.

नैराश्य हे वाईट मूडसारखे कमी आणि मंद धुक्यासारखे असते जे एखाद्या व्यक्तीच्या प्रत्येक गोष्टीवर स्थिर होते. ते कसे झोपतात, विचार करतात, कार्य करतात आणि इतरांशी कसे जोडतात ते बदलते. कोणीतरी बाहेरून अगदी सामान्य दिसू शकतो आणि शांतपणे शोधू शकतो की त्याच्या दिवसातील सर्वात साधे भाग संघर्षमय झाले आहेत. जेव्हा आपण फक्त अश्रू किंवा स्पष्ट दुःख शोधतो, तेव्हा उदासीनता दर्शविण्याचे इतर अनेक मार्ग आपण चुकवतो आणि लोक मदतीशिवाय त्यांच्यापेक्षा जास्त वेळ जातात.

फक्त दुःखापेक्षा जास्त: नैराश्य खरोखर काय आहे

उदासीनतेच्या मुळाशी, सामान्यत: सतत कमी मूड, निराशेची भावना किंवा एकेकाळी आनंद देणाऱ्या गोष्टींमध्ये रस कमी होणे यांचा समावेश होतो. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनच्या मते, नैराश्य हे जगभरातील अपंगत्वाच्या प्रमुख कारणांपैकी एक आहे, तंतोतंत कारण ते एखाद्या व्यक्तीच्या कार्य करण्याच्या क्षमतेमध्ये व्यत्यय आणते, केवळ त्यांना कसे वाटते.

मुख्य शब्द कायम आहे. प्रत्येकाला वाईट दिवस असतात आणि वेळोवेळी सपाट वाटते. नैराश्य वेगळे असते कारण ते रेंगाळते. रात्रीची झोप किंवा छान वीकेंड घेतल्यानंतर मूड कमी होत नाही. ते आठवडे राहते आणि जीवनाच्या अशा क्षेत्रांमध्ये प्रवेश करते ज्यांचा मूडशी काहीही संबंध नाही. कोणीतरी त्यांच्या आवडत्या खाद्यपदार्थाचा किंवा मित्रांसोबत वेळ घालवणे थांबवू शकते, कारण काही चूक झाली नाही तर आनंद अनुभवण्याची क्षमता शांतपणे कमी झाली आहे.

नैराश्याचा झोप, भूक आणि उर्जेवर कसा परिणाम होतो

उदासीनता मनात राहत नाही. हे शरीरात अशा प्रकारे दिसून येते की लोक सहसा त्यांच्या मानसिक आरोग्याशी जोडण्यात अयशस्वी होतात. सामान्य शारीरिक प्रभावांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• एकतर खूप किंवा खूप कमी झोप, सकाळी लवकर उठणे विशेषतः सामान्य आहे
• भूक दोन्ही दिशेने बदलते, ज्यामुळे वजन कमी होते किंवा वाढते
• एक खोल, सतत थकवा जो विश्रांती घेत नाही
• कोणतेही स्पष्ट वैद्यकीय कारण नसताना अस्पष्ट वेदना, डोकेदुखी किंवा पाचक समस्या

कोणीतरी त्यांच्या मनःस्थितीचा उल्लेख न करता थकवा किंवा पोटाच्या त्रासासाठी वारंवार डॉक्टरांकडे जाऊ शकतो, फक्त कारण त्यांनी या दोघांचा संबंध जोडलेला नाही.

जेव्हा नैराश्याचे ढग फोकस करतात आणि निर्णय घेतात

नैराश्याचा सर्वात दुर्लक्षित परिणाम म्हणजे एकाग्रतेवर काय परिणाम होतो. लोक सहसा मानसिक आळशीपणा म्हणून वर्णन करतात. तोच परिच्छेद आत न घेता तीन वेळा वाचणे. दुकानात उभे राहून, दोन सोप्या पर्यायांपैकी एक निवडता येत नाही कारण निर्णय विचित्रपणे प्रचंड वाटतो.

ही बुद्धिमत्ता किंवा प्रयत्नांची कमतरता नाही. नैराश्यामुळे संज्ञानात्मक कार्य मंदावते आणि एकदा आपोआप वाटणारी कार्ये व्यक्तीकडे नसलेल्या उर्जेची पातळी मागू लागतात.

जर या प्रकारचे सतत बदल एखाद्याच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करत असतील, तर व्यावसायिकांशी बोलणे योग्य आहे. मानसिक आरोग्य सुविधा जसे की ए बंगलोरमधील मानसिक रुग्णालय एखाद्याला अंदाज लावण्यासाठी किंवा एकट्याने संघर्ष करण्याऐवजी योग्य मूल्यांकन करू शकता.

कामावर आणि दैनंदिन जबाबदाऱ्यांमध्ये उदासीनता

उदासीनता ऊर्जा, फोकस आणि प्रेरणा या सर्वांवर एकाच वेळी प्रभाव पाडत असल्याने, ते अपरिहार्यपणे एखाद्या व्यक्तीच्या जबाबदाऱ्यांमध्ये दिसून येते. कामावर, ते चुकलेल्या मुदतीसारखे किंवा विश्वासार्ह असणा-या एखाद्या व्यक्तीच्या लक्षात येण्यासारखे दिसू शकते. घरात, दैनंदिन कामांचा ढीग पडतो, निष्काळजीपणामुळे नाही, तर प्रत्येक काम आपल्यापेक्षा जास्त जड वाटत असल्याने.

येथे खूप नुकसान होते. बाहेरून, हे आळशीपणासारखे दिसू शकते. कुटुंबे अधीर होतात. आधीच संघर्ष करत असलेली व्यक्ती हा संदेश आत्मसात करते की ते पुरेसे प्रयत्न करत नाहीत. तो दोष उदासीनता उचलण्याऐवजी अधिकच वाढवतो.

नैराश्यामुळे नातेसंबंध आणि सामाजिक जीवन कसे बदलते

सामाजिक माघार हे नैराश्याचे सर्वात सांगणारे लक्षण आहे. एकदा कंपनीचा आनंद घेतलेली व्यक्ती आमंत्रणे नाकारू लागते. कॉल्स अनुत्तरीत जातात. ते हेतुपुरस्सर उद्धट जात नाहीत.

समाजीकरणासाठी त्यांच्याकडे यापुढे असलेली उर्जा लागते. कुटूंबांमध्ये, हे सहसा मनःस्थिती म्हणून चुकीचे समजले जाते आणि उबदार संबंध ताणले जातात. हे पैसे काढणे हे एक लक्षण आहे, निवड नाही, हे समजून घेतल्याने संपूर्ण कुटुंबाचा प्रतिसाद बदलू शकतो.

जेव्हा दररोजची कार्ये जबरदस्त वाटू लागतात

जेव्हा मूड, ऊर्जा, फोकस आणि प्रेरणा सर्व एकाच वेळी डुबकी मारतात तेव्हा अगदी लहान कार्ये देखील पर्वतासारखी वाटू शकतात. बहुतेक लोक ज्या गोष्टी दुसऱ्या विचाराशिवाय करतात- अंथरुणातून उठणे, आंघोळ करणे किंवा फोन कॉलला उत्तर देणे- अशा प्रयत्नांची मागणी करू शकतात जे इतरांना समजणे खरोखर कठीण आहे.

बाहेरच्या व्यक्तीला काहीही चुकीचे वाटत नाही. आत, ती व्यक्ती आपली बहुतेक उर्जा फक्त एका सामान्य दिवसाच्या हालचालींशी जुळवून घेण्यात खर्च करते.

उदासीनता वारंवार का चुकते

नैराश्याकडे वारंवार दुर्लक्ष केले जाते आणि त्याची कारणे समजण्यासारखी असतात. त्याची लक्षणे सामान्य तणाव आणि थकवा सह ओव्हरलॅप होतात, म्हणून ते डिसमिस करणे सोपे आहे. इतर लोक ते चांगले लपवतात, खाजगीत वाईट रीतीने संघर्ष करत असताना कामावर दिसणे चालू ठेवतात. बऱ्याच समुदायांमध्ये, काहीतरी चुकीचे आहे हे मान्य करण्याऐवजी कलंक लोकांना शांत ठेवतो.

इच्छाशक्तीची मिथक देखील आहे, विश्वास आहे की एखाद्या व्यक्तीने स्वतःला एकत्र खेचण्यास सक्षम असावे. ही एक मान्यताप्राप्त वैद्यकीय स्थिती आहे, चारित्र्य बिघडणे नाही आणि एखाद्याला त्यातून बाहेर पडण्यास सांगणे म्हणजे तुटलेल्या पाय असलेल्या एखाद्याला ते दूर करण्यास सांगण्यासारखे आहे.

रुचीच्या आयुष्यातील एक दिवस उदासीनतेसह

रुची नेहमीच संघटित होती. तिने एक कलर-कोडेड प्लॅनर ठेवला होता आणि जेव्हा त्यांना एका लेव्हल हेडची गरज असते तेव्हा मित्रांनी कॉल केला होता. त्यामुळे जेव्हा गोष्टी घसरायला लागल्या, तेव्हा कुणालाही नैराश्याचा संशय आला नाही, कमीत कमी तिला.

नोव्हेंबरपर्यंत, सकाळ हा तिच्या दिवसाचा सर्वात कठीण भाग बनला होता. ती तिच्या गजराच्या आधी, कधी कधी साडेचार वाजता उठायची आणि छताला काळ्यापासून राखाडीकडे वळताना पाहत तिथेच पडून राहायची. तिने जेवण वगळण्यास सुरुवात केली, ती डाएटिंग करत होती म्हणून नव्हे तर अन्नाचे आकर्षण गमावले म्हणून. ऑफिसमधलं, काम अजून झालं, बहुतेक, पण तिला दुप्पट वेळ लागला.

तिच्या बहिणीला जी काळजी होती ती दुःख नव्हती. रुचीने रडले नाही की तक्रार केली नाही. ती शांतता होती. तिने नेहमी जिवंत ठेवलेल्या ग्रुप चॅट तिच्या शेवटापासून शांत झाल्या, आणि आमंत्रणे “कदाचित पुढच्या वेळी” विनम्रपणे भेटली जी कधीही हो झाली नाही. एकही गोष्ट चुकली नव्हती. उदासीनता क्वचितच स्वतःची घोषणा करते. बऱ्याचदा ते रुचीने जसे शांतपणे केले तसे शंभर लहान-मोठ्या बदलांद्वारे येते जे प्रत्येकाला स्वतःहून स्पष्ट करता येण्यासारखे वाटते.

जेव्हा उदासीनतेकडे लक्ष देण्याची आवश्यकता असते तेव्हा ओळखणे

टर्निंग पॉइंट सहसा कालावधी आणि प्रभाव असतो. आघातानंतर तात्पुरते दुःख सामान्य आहे. परंतु जेव्हा मूड कमी होणे, स्वारस्य कमी होणे आणि काम करण्यात अडचण दोन आठवडे किंवा त्याहून अधिक काळ टिकून राहते आणि कामावर, नातेसंबंधांवर किंवा दैनंदिन दिनचर्येवर परिणाम करू लागतात तेव्हा ते गांभीर्याने घेण्यासारखे आहे.

नैराश्य जितके जास्त काळ लक्षात न येता तितकेच एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यावर आणि नातेसंबंधांवर परिणाम करते. नमुना लवकर ओळखणे एखाद्याला योग्य समर्थन मिळण्याची उत्तम संधी देते.

मनोचिकित्सक आणि मानसशास्त्रज्ञ नैराश्यात कशी मदत करतात

या ठिकाणी व्यावसायिक मूल्यांकन महत्त्वाचे ठरते. मानसोपचारतज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञांना सामान्य ताण आणि नैदानिक ​​उदासीनता यांच्यातील फरक ओळखण्यासाठी प्रशिक्षित केले जाते. एक मानसोपचारतज्ज्ञ वैद्यकीय उपचार योग्य आहे की नाही याचे मूल्यांकन करू शकतो, तर मानसशास्त्रज्ञ कमी मूडचे विचार आणि नमुने शोधू शकतो. मानसोपचार सुविधेपर्यंत पोहोचणे, जसे की अ बंगलोरमधील मनोरुग्णालयएखाद्या व्यक्तीला अनिश्चितता स्वतःच व्यवस्थापित करण्यासाठी सोडण्याऐवजी योग्य मूल्यमापनासाठी प्रवेश देते.

उदासीनता दुःखापेक्षा कितीतरी जास्त आहे. ते झोप, भूक, एकाग्रता, काम आणि नातेसंबंधांपर्यंत पोहोचते, अनेकदा इतके हळूहळू की दैनंदिन जीवन खरोखर कठीण होईपर्यंत व्यक्ती किंवा त्यांच्या कुटुंबाच्या लक्षात येत नाही. या दैनंदिन संघर्षांमध्ये खरे वैद्यकीय कारण असू शकते हे ओळखणे ही मदत मिळवण्याच्या दिशेने पहिली पायरी आहे.

बंगलोर मध्ये पुनर्वसन समर्थन

जर तुम्ही किंवा तुमच्या जवळची व्यक्ती बंगलोरमध्ये व्यावसायिक मानसिक आरोग्य सेवा शोधत असाल, तर मदत फक्त एक फोन कॉल दूर आहे. आमच्या टीमला तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे देण्यात आणि पुढील पायऱ्या कशा दिसतील याबद्दल तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यात आनंद होतो.

बंगलोरमधील जागृती पुनर्वसन केंद्र

पत्ता: Sy no. 30/10, येलाहंका होबली, नागदासनहल्ली, बेंगळुरू, कर्नाटक 560064

फोन: +९१-९८२२२०७७६१