अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स: न्याहारीमध्ये दररोज बिस्किटे खा. या 3 मोठ्या नुकसानीमुळे गंभीर रोग वाढू शकतात

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स: बिस्किटे, मॉर्निंग टी किंवा डे ब्रेकफास्ट हा एक द्रुत आणि सोपा पर्याय बनला आहे. जवळजवळ प्रत्येक भारतीय घरात हा एक आवडता नाश्ता आहे. तथापि, त्याच्या सोयीमुळे आणि चवमुळे लोक ते मोठ्या प्रमाणात खातात, परंतु आपल्याला माहित आहे की नियमित वापरामुळे आपल्या आरोग्यास गंभीर नुकसान होऊ शकते? हे लहान स्नॅक्स अनेक लपलेल्या आरोग्याच्या जोखमीसह येतात. बिस्किटे खाण्याचे तीन प्रमुख तोटे येथे आहेत, जे आपल्याला हे जाणून घेणे आवश्यक आहे: बहुतेक पीठ आणि आरोग्यदायी चरबी: बहुतेक बिस्किटे परिष्कृत पीठाने बनलेले असतात, ज्यात फायबर नसतात. बारीक पीठाचे अत्यधिक सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता आणि पाचक समस्या उद्भवू शकतात. यात ग्लाइसेमिक इंडेक्स देखील उच्च आहे, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढते. याव्यतिरिक्त, बिस्किटे बर्‍याचदा वनस्पती तेलाच्या हायड्रोजनेटेड फॅट सारख्या प्रक्रिया केलेल्या चरबीचा वापर करतात, ज्यात ट्रान्स फॅट आणि संतृप्त चरबी असते. ते खराब कोलेस्टेरॉल एलडीएल वाढवतात आणि हृदयाच्या आजाराचा धोका वाढवतात. जास्त प्रमाणात चीनी आणि मीठ: जवळजवळ सर्व बिस्किटांमध्ये, गोड किंवा खारट असो, जास्त प्रमाणात साखर किंवा मीठ वापरला जातो. जास्त साखरेचे सेवन केवळ वजन वाढवू शकत नाही तर टाइप 2 मधुमेह, चरबी यकृत आणि दात किड होऊ शकते. त्याच वेळी, जास्त मीठ खाल्ल्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोगाचा धोका वाढतो. लोकांना या लपविलेल्या घटकांबद्दल बर्‍याचदा माहिती नसते आणि नियमित सेवन केल्यामुळे त्यांचे आरोग्य हळूहळू नुकसान होते. पोषक तत्वांचा अभाव आणि पोटाची खोटी भावना: बिस्किटे, प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमुळे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर सारख्या आवश्यक पोषक द्रव्यांचा तीव्र अभाव आहे. ते फक्त पोट भरण्याची खोटी भावना करतात, जेणेकरून आपण लवकरच पुन्हा भुकेलेला वाटू शकाल आणि शेवटी अधिक कॅलरी वापरा. पौष्टिकतेशिवाय कॅलरींचे सेवन केल्याने आपल्याला कुपोषण आणि लठ्ठपणाचा बळी पडतो. नियमित बिस्किटे खाणे आपल्याला फळ, भाज्या किंवा संपूर्ण धान्य यासारख्या अधिक पौष्टिक पर्यायांपासून दूर ठेवते, ज्याचा संपूर्ण आरोग्यावर परिणाम होतो. आपले आरोग्य राखण्यासाठी, बिस्किटांचे सेवन कमी करा आणि त्याऐवजी ओटचे जाडे भरडे पीठ, फळे, शेंगदाणे किंवा अंडी यासारख्या पौष्टिक पर्यायांचा अवलंब करा. हे केवळ आपल्याला बर्‍याच काळासाठी उत्साही राहणार नाही तर बर्‍याच गंभीर आजारांपासून आपले संरक्षण करेल.