मधुमेह म्हणजे आज सर्व वयोगटातील लोकांमध्ये साखरेची समस्या वेगाने वाढत आहे. योग्य केटरिंग आणि नियमित व्यायामासह, नैसर्गिक उपाय साखर नियंत्रित करण्यात उपयुक्त ठरू शकतात. आमला, ज्याला भारतीय बेरी किंवा आमला म्हणून ओळखले जाते, साखर कमी करण्यासाठी हा एक जुना आणि प्रभावी घरगुती उपाय आहे. हंसबेरीचा योग्य प्रकारे वापर करून आपण आपली साखर पातळी संतुलित कशी ठेवू शकता हे आम्हाला कळवा.
हंसबेरी
आवलामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे सी, फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे रक्तातील साखरेच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवतात. यासह, आमला पचन सुधारते आणि इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढवते.
हंसबेरीचा सोपा आणि प्रभावी वापर
- आमला रस
ताजे हंसबेरीचा रस काढा आणि सकाळी रिक्त पोटात 1 चमचे प्या. हे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करेल. - आवला पावडर
वाळलेल्या हंसबेरी पावडर घ्या आणि कोमट पाण्याने दिवसातून दोनदा त्याचा वापर करा. - आवळा आणि मध मिश्रण
1 चमचे 1 चमचे 1 चमचे हंसबेरी पावडरमध्ये मिसळा आणि सकाळी दररोज घ्या. हे केवळ साखरच नाही तर प्रतिकारशक्ती देखील वाढवते. - आमला चहा
वाळलेल्या हंसबेरीचे तुकडे पाण्यात उकळवा आणि चहासारखे प्या. यामुळे पचन देखील सुधारते.
आमला वगळता काय करावे?
- नियमितपणे व्यायाम करा.
- साखर नियंत्रण आहाराचे अनुसरण करा.
- डॉक्टरांच्या सल्ल्याने औषधे घ्या.
सावधगिरी
- जर आपण कोणतेही औषध घेत असाल तर आमलाचा वापर सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- जास्त प्रमाणात सेवन टाळा, कारण यामुळे आंबटपणा किंवा पोटातील समस्या उद्भवू शकतात.
आवळा केवळ साखर कमी करण्यात उपयुक्त नाही तर इतर अनेक रोगांशी लढा देण्याची शरीराची क्षमता देखील वाढवते. आपल्या दैनंदिन आहारात याचा समावेश करा आणि साखर नियंत्रित करून निरोगी जीवन जगू.
Comments are closed.