आपल्याला चहाची आवड आहे परंतु आरोग्यामुळे साखर टाळायची आहे? जास्त साखरेचे सेवन केल्याने लठ्ठपणा, मधुमेह आणि हृदयरोग यासारख्या समस्या वाढू शकतात. चांगली बातमी अशी आहे की आपण साखरेशिवाय आपल्या चहाचा आनंद घेऊ शकता! येथे आम्ही आपल्याला काही निरोगी पर्याय सांगत आहोत, जे केवळ आपल्या चहास गोड बनवणार नाही तर आपल्या आरोग्याची काळजी देखील घेईल.
साखरेऐवजी हे निरोगी पर्याय वापरा
1. मध
- नैसर्गिक आणि अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध
- प्रतिकारशक्ती मजबूत करते
- हर्बल आणि ग्रीन टी मध्ये चव वाढविण्यासाठी उत्कृष्ट पर्याय
कसे वापरावे
गरम चहामध्ये ठेवण्याऐवजी, हलके कोमट चहामध्ये मिसळा, जेणेकरून मधाचे पोषक नष्ट होऊ नये.
2. गूळ
- लोह आणि खनिज समृद्ध
- पचन चांगले ठेवते
- चहामध्ये चहासारखी सौम्य माती देते
कसे वापरावे
चहामध्ये साखरेऐवजी गूळ घाला, परंतु अधिक उकळवा कारण त्यास थोडासा कडू चव येऊ शकतो.
3. स्टीव्हिया
- नैसर्गिकरित्या गोड पण कॅलरी पाने नाही
- मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी उत्तम पर्याय
- खूप गोड असूनही, साखर पातळी वाढवत नाही
कसे वापरावे
स्टीव्हिया पाने किंवा पावडर थेट चहामध्ये घाला आणि चवनुसार मिक्स करावे.
4. तारखांची पेस्ट
- श्रीमंत
- फायबर आणि लोहाचा उत्कृष्ट स्रोत
- चहा गोडपणासारखे हलके कारमेल आणते
कसे वापरावे
२- 2-3 तारखा बारीक करा आणि पेस्ट बनवा आणि चहामध्ये मिसळा.
5. नारळ साखर
- ग्लाइसेमिक इंडेक्स कमी आहे, ज्यामुळे रक्तातील साखर वेगाने वाढत नाही
- एक हलकी कारमेल -सारखी चव देते
- पचनासाठी फायदेशीर
कसे वापरावे
साखरेऐवजी नारळ साखर समान प्रमाणात घाला आणि चहाची चव घाला.
6. एका जातीची बडीशेप आणि दालचिनी
- नैसर्गिक गोडपणा आणि सुगंध प्रदान करा
- एका जातीची बडीशेप पचन राहते आणि दालचिनी रक्तातील साखर नियंत्रित करते
कसे वापरावे
थोड्याशा एका जातीची बडीशेप किंवा दालचिनी पावडर घाला आणि चहा बनवताना नैसर्गिक गोडपणाचा आनंद घ्या.
साखर का बदलली पाहिजे?
मधुमेह आणि लठ्ठपणाचा धोका कमी होतो रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित करते प्रतिकारशक्ती वाढवते हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर
आता आपण साखरेशिवाय आपल्या चहाचा आनंद घेऊ शकता! मध, गूळ, स्टीव्हिया किंवा तारखांसारखे नैसर्गिक पर्याय केवळ आपल्या आरोग्याची काळजी घेत नाहीत तर चहाची चव देखील वाढवतील.
Comments are closed.