व्हॅलेरी बर्टिनलीने तिची स्वादिष्ट 4-घटक डेझर्ट शेअर केली

वर्षानुवर्षे आनंद लुटत असलेली क्लासिक रेसिपी देण्यावर आमचा भरवसा असेल तर ती व्हॅलेरी बर्टिनली आहे. आम्हाला तिचा आवडता जुन्या पद्धतीचा नाश्ता आवडला आणि आता अभिनेता आणि अन्न नेटवर्क होस्टकडे सामायिक करण्यासाठी आणखी एक सोपी रेसिपी आहे.

बर्टिनेलीने एक सोपी मिष्टान्न सामायिक केली जी बनवण्यासाठी फक्त चार घटक लागतात. हे सानुकूल करण्यायोग्य, चवदार आहे आणि जळजळ कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. तिच्या गो-टू कोल्ड डेझर्टबद्दल तिला काय म्हणायचे ते येथे आहे.

व्हॅलेरीची चिया पुडिंग बनवणे

“मी माझ्या दिवसभराच्या ट्रीटसाठी चिया पुडिंग बनवले,” बर्टिनली म्हणाली. “आणि हे खरोखर सोपे आहे: तुम्ही 2 चमचे चिया बिया आणि अर्धा कप द्रव घ्या.”

चिया बियांमध्ये वनस्पती-आधारित ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, फायबर आणि प्रथिने असतात. ते जळजळ कमी करण्यास, कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात, जर ते तुमचे ध्येय असेल. चिया पुडिंग हे निरोगी बिया आपल्या आहारात स्वादिष्ट पद्धतीने समाविष्ट करण्याचा उत्तम मार्ग आहे.

शिवाय, बर्टिनेलीने जोडलेला द्रव म्हणजे कोअर पॉवरचा स्ट्रॉबेरी बनाना हाय-प्रोटीन शेक. मधील बाजारात आमच्या आवडत्या प्रोटीन शेकपैकी एक म्हणून आम्ही कोअर पॉवर नाव दिले इटिंगवेल्स प्रोटीन शेक चव चाचणी, म्हणून आम्ही निश्चितपणे या पर्यायास मान्यता देतो!

“मी ते ढवळले, फ्रीजमध्ये ठेवले, सुमारे चार तास बसू द्या,” बर्टिनेलीने स्पष्ट केले. “रात्रभर चांगले आहे, पण मी काल रात्री बनवायला विसरलो. आणि मग मी वर थोडे व्हॅनिला दही आणि काही ताज्या ब्लॅकबेरी ठेवल्या.”

व्हॅलेरी मिठाईसह जळजळ कशी लढते

पुडिंगला ब्लॅकबेरी आणि दही टाकून या रेसिपीमध्ये अतिरिक्त दाहक-विरोधी ठोसा मिळतो. तुमच्या खाण्याच्या पद्धतीमध्ये हे पदार्थ जोडल्याने जळजळ कमी होण्यास आणि सांधे जडपणा, मानसिक धुके आणि पाचक समस्या यासारख्या लक्षणांचा सामना करण्यास हातभार लागतो.

एवढेच लागते! फ्रूटी आणि समाधानकारक चाव्यासाठी फक्त चार घटक. बर्टिनेलीची रेसिपी आमच्या स्वतःच्या चिया पुडिंग फॉर्म्युलासारखीच आहे ज्याची आम्ही पूर्णपणे शपथ घेतो. हे पूर्णपणे सानुकूल करण्यायोग्य आहे आणि वेळेपूर्वी बनवणे खूप सोपे आहे.

हे इतके पौष्टिक आहे की तुम्ही ते नाश्त्यात खाऊ शकता आणि सकाळच्या उरलेल्या भागासाठी इंधन देऊ शकता. आमच्या चाय चिया पुडिंग आणि बेरी-ऑरेंज चिया पुडिंग सारख्या पाककृती तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत जोडण्यासाठी योग्य आहेत.

PS ते व्हॅलेरी: तुम्ही तुमच्या व्हिडिओमध्ये कमी-साखर दहीच्या शिफारसी शोधत असल्याचे नमूद केल्यामुळे, हे संपादक-प्रेम केलेले वनस्पती-आधारित दही पहा ज्यामध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 4 ग्रॅमपेक्षा जास्त साखर नाही.