विपरिता करणी: भिंतीवर पाय ठेवल्याने पचनापासून थायरॉईडपर्यंत आश्चर्यकारक फायदे होतात.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः आजच्या व्यस्त जीवनात आपण तासनतास खुर्चीवर उभे राहतो किंवा बसतो, ज्यामुळे आपल्या पायांवर आणि शरीराच्या खालच्या भागावर खूप दबाव येतो. विपरिता करणी एक 'पुनर्स्थापना' आसन आहे जे गुरुत्वाकर्षणाच्या प्रभावांना उलट करते आणि शरीराला आतून बरे करते.1. थायरॉईडचे आरोग्य सुधारते: जेव्हा तुम्ही विपरिता करणी मुद्रामध्ये असता तेव्हा शरीरातील रक्त प्रवाह घसा आणि छातीच्या भागाकडे वाढतो. हे थायरॉईड ग्रंथीला उत्तेजित करते आणि हार्मोन्सचे स्राव संतुलित करण्यास मदत करते. हे आसन हायपोथायरॉईडीझमचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी विशेषतः फायदेशीर आहे. 2. पाचन तंत्र मजबूत करते (चांगले पचन) पोटाच्या अवयवांकडे रक्त परिसंचरण वाढवते आणि पाचन अग्नी वाढवते. त्यामुळे बद्धकोष्ठता, गॅस आणि अपचन यांसारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो. रात्रीच्या जेवणानंतर 2 तासांनी किंवा रिकाम्या पोटी असे केल्यास चयापचय क्रिया सुधारते. 3. दिवसभर उभे राहिल्याने पायांमध्ये होणारा जडपणा किंवा सूज (एडेमा) विपरिता करणी लगेच दूर करते. हे शिरांमध्ये जमा झालेले रक्त हृदयाकडे परत पाठवण्यास मदत करते, ज्यामुळे 'व्हॅरिकोज व्हेन्स'च्या समस्येपासून आराम मिळतो.4. तणाव आणि निद्रानाशाचा अंत: हे आसन आपली पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय करते, जी शरीराला 'विश्रांती आणि पचन' मोडमध्ये घेऊन जाते. रात्री झोपण्यापूर्वी 5-10 मिनिटे भिंतीवर पाय टेकवून झोपल्याने मन शांत होते आणि गाढ झोप लागते. हे चिंता आणि डोकेदुखी कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. कसे करायचे? (साध्या पायऱ्या) भिंतीजवळ योग चटई किंवा मऊ ब्लँकेट पसरवा. भिंतीजवळ आपले कूल्हे घेऊन झोपा आणि भिंतीच्या आधाराने आपले पाय वरच्या दिशेने सरळ करा. तुमचे शरीर 'L' च्या आकारात असावे. आपले हात आपल्या बाजूला पसरवा आणि दीर्घ श्वास घ्या. 5 ते 15 मिनिटे या आसनात रहा.