व्हिटॅमिन ए हे शरीरासाठी अत्यंत महत्वाचे पोषक तत्व आहे, जे विशेषतः आहे दृष्टी, प्रतिकारशक्ती आणि त्वचेचे आरोग्य शी जोडलेले आहे. लोक सहसा त्याची कमतरता हलकेच घेतात, परंतु जर त्याची कमतरता दीर्घकाळ राहिली तर ती अनेक गंभीर आजारांचे कारण बनू शकते.
व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेची प्रमुख लक्षणे
शरीरात व्हिटॅमिन ए ची कमतरता असल्यास, ही चिन्हे दिसू शकतात:
- रातांधळेपणा
- डोळ्यांत कोरडेपणा, जळजळ आणि खाज सुटणे
- वारंवार डोळा संसर्ग घडतात
- त्वचेचा कोरडे आणि निर्जीव घडतात
- केस गळणे आणि अशक्तपणा
- वारंवार आजारी पडणे (कमकुवत प्रतिकारशक्ती)
- मुलांमध्ये वाढ आणि विकासात अडथळा
त्याचा डोळ्यांवर कसा परिणाम होतो?
व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेमुळे, डोळ्यांची पृष्ठभाग कोरडी होऊ लागते, ज्यामुळे होते
- कॉर्निया खराब होऊ शकतो
- दृष्टी अंधुक होऊ शकते
- अत्यंत प्रकरणांमध्ये अंधत्वाचा धोका वाढते
यामुळेच डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन ए सर्वात महत्त्वाचे मानले जाते.
ते शरीराच्या इतर भागांना काय नुकसान करते?
- रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, ज्यामुळे संक्रमण लवकर होते.
- त्वचेच्या पेशींची नीट दुरुस्ती होत नाही
- फुफ्फुस आणि पोटाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढतो
- हाडांच्या वाढीवर परिणाम होऊ शकतो
व्हिटॅमिन ए ची कमतरता का उद्भवते?
- आहारात हिरव्या भाज्या आणि फळांचा अभाव
- जंक आणि प्रक्रिया केलेले अन्न जास्त खाणे
- आतड्यांसंबंधी रोग, ज्यामुळे पोषक द्रव्ये योग्यरित्या शोषली जात नाहीत
- मुले आणि गर्भवती महिलांमध्ये पोषणाची कमतरता
व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेवर मात कशी करावी?
तुमच्या आहारात या गोष्टींचा अवश्य समावेश करा:
गाजर![🥭]()
आंबा
पालक आणि हिरव्या पालेभाज्या![🥛]()
दूध आणि लोणी
अंडी![🎃]()
भोपळा
मासे तेल
आंबा
दूध आणि लोणी
भोपळागरज भासल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्याने सप्लिमेंट्सही घेता येतात.
कोण अधिक सावध असावे?
- लहान मुले
- गर्भवती महिला
- वृद्ध
- जे लोक बर्याच काळापासून आहार घेत आहेत
- पोटाच्या आजाराने त्रस्त लोक
व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेकडे दुर्लक्ष करणे महागात पडू शकते. त्याचा परिणाम केवळ डोळ्यांच्याच नव्हे तर संपूर्ण शरीरावर होतो. जर तुम्हाला वारंवार डोळ्यांच्या समस्या, अशक्तपणा किंवा त्वचेशी संबंधित समस्या येत असतील तर वेळोवेळी तुमच्या आहाराकडे लक्ष द्या आणि आवश्यक असल्यास डॉक्टरांकडून तपासणी करून घ्या.
Comments are closed.