आपल्या शरीराची प्रारंभिक चिन्हे का आवश्यक आहेत आणि त्याची कमतरता – वाचणे आवश्यक आहे

निरोगी जीवनासाठी पोषण महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते आणि आपल्या शरीराच्या योग्य कार्यासाठी जीवनसत्त्वे खूप महत्वाची असतात. या महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वांपैकी एक म्हणजे व्हिटॅमिन-ए, जे बर्‍याच शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये उपयुक्त आहे. परंतु व्हिटॅमिन-ए च्या कमतरतेमुळे शरीरात बर्‍याच गंभीर समस्या उद्भवू शकतात, म्हणून त्याचे महत्त्व आणि चिन्हे नसणे हे समजून घेणे महत्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन-ए म्हणजे काय?
व्हिटॅमिन-ए एक चरबी विद्रव्य व्हिटॅमिन आहे, ज्याचे मुख्य कार्य दृष्टी राखणे, त्वचेला निरोगी ठेवणे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे हे आहे. हे व्हिटॅमिन दोन प्रमुख प्रकार-प्रीमर्ड व्हिटॅमिन-ए (प्राण्यांकडून प्राप्त केलेले) आणि प्रॉक्सिम व्हिटॅमिन-ए (वनस्पतींमधून प्राप्त) मध्ये आढळते, जे शरीरात व्हिटॅमिन-ए मध्ये रूपांतरित होते.

व्हिटॅमिन-ए चे फायदे:

डोळ्याचा प्रकाश सुधारतो: रेटिनासाठी व्हिटॅमिन-ए आवश्यक आहे, ज्यामुळे अंधार पाहण्याची क्षमता सुधारते. त्याच्या अभावामुळे, रात्री पाहणे कठीण आहे.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते: या व्हिटॅमिनमुळे शरीराच्या रोगांविरूद्ध लढा देण्याची क्षमता वाढते, ज्यामुळे संसर्गास प्रतिबंध होतो.

त्वचा आणि श्वसन प्रणालीचे संरक्षण: व्हिटॅमिन-ए त्वचेच्या पेशी निरोगी ठेवते आणि श्वसनमार्गाचे संरक्षण करते.

विकास आणि पुनर्रचना करण्यात मदतः शरीराच्या पेशींच्या विकास आणि दुरुस्तीमध्ये हे व्हिटॅमिन देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

व्हिटॅमिन-एच्या कमतरतेचे तोटे:
व्हिटॅमिन-ए कमतरतेमुळे अनेक प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. सर्व प्रथम याचा परिणाम डोळ्यांवर होतो, ज्यामुळे रात्रीच्या अंधारात पाहण्याची क्षमता कमी होते. यासह, डोळ्याच्या कोरडेपणा आणि संसर्गाची समस्या असू शकते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन-एची कमतरता रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते, ज्यामुळे वारंवार संसर्ग होण्याची शक्यता वाढते. त्वचा देखील कोरडी आणि खराब असू शकते.

प्रारंभिक चिन्हे:

पहाट

वारंवार डोळ्याची जळजळ किंवा कोरडेपणा

वारंवार सर्दी, खोकला किंवा इतर संसर्ग

त्वचा कोरडेपणा आणि खाज सुटणे

केस गळणे

व्हिटॅमिन-ए कसे घ्यावे?
व्हिटॅमिन-ए नैसर्गिकरित्या बर्‍याच पदार्थांमध्ये आढळते. गाजर, गोड बटाटे, पालक, आंबे, दूध, अंडी, मासे आणि लोणी व्हिटॅमिन-एचे चांगले स्रोत आहेत. या व्यतिरिक्त, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार व्हिटॅमिन पूरक आहार देखील घेतला जाऊ शकतो.

हेही वाचा:

फुफ्फुसांच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू नका, गंभीर रोगांची लक्षणे जाणून घ्या