व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता: हात आणि पाय मुंग्या येणे आणि कमजोरी? तुम्हीही या मूक आजाराचे शिकार होत आहात का?

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची चिन्हे: आजकालच्या व्यस्त जीवनात आणि बदलत्या जीवनशैलीत लोकांना अनेकदा थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो. कामाचा सामान्य दबाव म्हणून आपण त्याकडे दुर्लक्ष करतो पण हे काही गंभीर आजाराचे मूक लक्षण असू शकते.

इंडियन जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी अँड मेटाबॉलिझममध्ये नुकत्याच प्रकाशित झालेल्या धक्कादायक अभ्यासानुसार, उत्तर भारतातील ४५ टक्क्यांहून अधिक लोक व्हिटॅमिन बी १२ च्या कमतरतेने त्रस्त आहेत. ही एक समस्या आहे जी हळूहळू शरीराला पोकळ करते आणि वेळेत ओळखली नाही तर गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण करते.

शरीरासाठी व्हिटॅमिन बी 12 महत्वाचे का आहे?

आपल्या शरीराच्या सुरळीत कार्यासाठी व्हिटॅमिन बी12 आवश्यक आहे. हे प्रामुख्याने लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. याशिवाय, ते आपली मज्जासंस्था मजबूत ठेवण्यास आणि आपण जे अन्न खातो त्याचे उर्जेमध्ये रूपांतर करण्यास मदत करते. जेव्हा शरीरात त्याची कमतरता असते तेव्हा पेशी पुरेशी उर्जा निर्माण करू शकत नाहीत ज्यामुळे व्यक्तीला सतत थकवा जाणवतो.

या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची प्रारंभिक लक्षणे सामान्य आहेत, म्हणून लोक त्यांना ओळखत नाहीत. नेहमी थकवा येणे, कोणत्याही कामात लक्ष केंद्रित न करणे आणि चालताना दम लागणे ही त्याची सुरुवातीची लक्षणे आहेत. तथापि, याकडे दीर्घकाळ दुर्लक्ष केल्यास, हाता-पायांमध्ये मुंग्या येणे, स्मरणशक्ती कमकुवत होणे आणि शरीराचे संतुलन बिघडणे अशी समस्या वाढू शकते. माहितीनुसार, या स्थितीमुळे कायमचे न्यूरोलॉजिकल नुकसान देखील होऊ शकते.

व्हिटॅमिन बी 12 (सुश्री फ्रीपिक)

हेही वाचा:- स्टील, तांबे की काच? कोणती बाटली सर्वात सुरक्षित आहे आणि ती स्वच्छ ठेवण्याचा योग्य मार्ग जाणून घ्या

शाकाहारी लोकांना जास्त धोका का असतो?

इंडियन कौन्सिल ऑफ मेडिकल रिसर्चच्या अहवालानुसार ही समस्या शाकाहारी लोकांमध्ये जास्त दिसून येते. याचे मुख्य कारण म्हणजे व्हिटॅमिन बी 12 नैसर्गिकरीत्या केवळ प्राण्यांवर आधारित म्हणजे मांसाहारी पदार्थांमध्येच आढळते. याशिवाय वाढत्या वयाबरोबर शरीराची जीवनसत्त्वे शोषून घेण्याची क्षमता कमी होते आणि काही औषधांचा दीर्घकाळ वापर केल्यानेही ही कमतरता निर्माण होऊ शकते.

संरक्षण कसे करावे

आपल्या आहारात सुधारणा करून ही कमतरता बऱ्याच प्रमाणात आटोक्यात आणली जाऊ शकते. मांसाहारी लोकांसाठी, अंडी, मासे आणि चिकन हे त्याचे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत. त्याच वेळी, शाकाहारी लोकांना नियमितपणे दूध, दही आणि चीज खाण्याचा सल्ला दिला जातो. यासोबतच फोर्टिफाइड तृणधान्ये आणि वनस्पती-आधारित दूध (सोया किंवा बदामाचे दूध) हे देखील चांगले पर्याय असू शकतात. तथापि, जर तुटवडा तीव्र असेल तर केवळ अन्न पुरेसे नाही; अशा परिस्थितीत डॉक्टरांच्या सल्ल्याने सप्लिमेंट्स किंवा इंजेक्शन्स घेणे बंधनकारक होते.