व्हिटॅमिन बी 12 पदार्थ: या व्हिटॅमिनची कमतरता शरीराला हाडांची रचना बनवते, या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: व्हिटॅमिन बी 12 पदार्थ: आपण सर्वकाळ थकलेले आणि कमकुवत वाटते का? आपल्या हातांनी पाय एक विचित्र मुंग्या येणे किंवा सुन्नपणा आहे? जर आपण या छोट्या लक्षणांकडे वर्कलोड किंवा सामान्य कमकुवतपणाकडे दुर्लक्ष करत असाल तर आपण एक मोठी चूक करीत आहात. आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची ही धोकादायक चिन्हे असू शकतात. व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या शरीरासाठी एक महत्त्वपूर्ण पोषक आहे, जे केवळ आपल्या शरीरात रक्त बनविण्यातच मदत करते, परंतु आपला मेंदू आणि मज्जासंस्था (मज्जासंस्था) निरोगी ठेवते. जेव्हा शरीर कमी होण्यास सुरवात होते, तेव्हा शरीर हळूहळू आतून पोकळ होऊ लागते आणि स्थिती खराब होऊ शकते जेणेकरून शरीर हाडांच्या संरचनेच्या रूपात राहील. जर आपल्याला यापैकी कोणतीही चिन्हे वाटत असतील तर सावधगिरी बाळगा: हात व पाय मुंग्या येणे किंवा सुन्न आहेत: मज्जातंतूंच्या नुकसानीमुळे हात व पायात मुंग्यांची भावना एक मोठी लक्षण आहे. त्वचेची त्वचा एक मोठे लक्षण आहे: शरीरातील त्वचेच्या रंगामुळे त्वचेचा रंग पिवळा होतो. त्वचेचा रोग पिवळा झाला आहे. पुट्स, ज्यामुळे स्मृती कमकुवत होते. तोंड आणि जीभ लाल रंग: वारंवार तोंड फोडणे किंवा जीभ मध्ये सूज येणे आणि त्याचा रंग बी 12 ची लाल कमतरता देखील दर्शवते. हालचाल करण्यात आश्चर्यकारक: गंभीर प्रकरणांमध्ये, ही कमतरता शरीराचा संतुलन खराब करू शकते, ज्यामुळे चालण्यात अडचण देखील होते, ज्यामुळे चालण्यात अडचण देखील होते. जसे की मांस, मासे, अंडी आणि दूध बनलेल्या उत्पादनांमध्ये आढळते. हेच कारण आहे की जे पूर्णपणे शाकाहारी आहेत त्यांच्यात या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचा धोका सर्वाधिक आहे. डाळींची कमतरता असू शकते? सामान्यत: डाळीला व्हिटॅमिन बी 12 चे स्रोत मानले जात नाही. परंतु काही अलीकडील संशोधनात, एका विशिष्ट प्रकारच्या डाळी वॉटर मसूरमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 चा सक्रिय प्रकार असल्याचे आढळले आहे, ज्याला डकीड देखील म्हटले जाते. शाकाहारी लोकांच्या आशेचा हा किरण असू शकतो. जरी हे आत्ता सामान्य बाजारात सहज उपलब्ध नसले तरी. यात अरहर, मुग किंवा हरभरा सारख्या खाल्लेल्या डाळींमध्ये जीवनसत्त्वे नसतात, परंतु ते प्रथिने आणि इतर पोषक घटकांनी समृद्ध असतात. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशी पूर्ण करावी? किल्लेदार पदार्थ: आजकाल असे बरेच पदार्थ बाजारात उपलब्ध आहेत, जसे व्हिटॅमिन बी 12 वेगळ्या दूध आणि टोफूमध्ये मिसळले जाते. डॉक्टरांचा सल्लाः आपल्याकडे बरीच कमतरता लक्षणे असल्यास, त्वरित डॉक्टरांना भेटा. डॉक्टर आपल्याला रक्त तपासणीसाठी सल्ला देऊ शकतात आणि आवश्यक असल्यास व्हिटॅमिन बी 12 पूरक आहार किंवा इंजेक्शन देखील लिहून देऊ शकतात. त्याच्या कमतरतेकडे दुर्लक्ष करणे आपल्या शरीरावर खूप भारी असू शकते, म्हणून आपल्या शरीराची चिन्हे समजून घ्या आणि वेळेवर उपचार करा.