व्हिटॅमिन डीची कमतरता: ही 5 लक्षणे शरीरात दिसतात, म्हणून ही व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची चिन्हे असू शकतात

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: व्हिटॅमिन डीची कमतरता: व्हिटॅमिन डीला 'सनशाईन व्हिटॅमिन' देखील म्हणतात कारण आपले शरीर सूर्यप्रकाशाने बनवते. आपली हाडे बळकट करण्यासाठी, प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात आणि मनःस्थिती चांगली ठेवण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. त्याच्या अभावामुळे, शरीर हळूहळू बर्‍याच समस्यांना बळी पडण्यास सुरवात होते. जर ही लक्षणे आपल्या शरीरात देखील पाहिली गेली असतील तर निश्चितपणे लक्ष द्या: सर्व वेळ, थकवा आणि अशक्तपणा: जर आपल्याला थकवा आणि कोणत्याही विशिष्ट कारणास्तव सर्व वेळ कमकुवत वाटत असेल तर ते व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे मोठे लक्षण असू शकते. आपण किती चांगले झोपता हे महत्त्वाचे नाही, परंतु उर्जा जाणवत नाही. हे असे आहे कारण व्हिटॅमिन डी आपल्या पेशींना योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते आणि त्याची कमतरता चयापचय कमी करते. हॅडस आणि स्नायू दुखणे (हाड आणि स्नायू दुखणे): व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे हे सर्वात थेट आणि महत्त्वपूर्ण लक्षण आहे. व्हिटॅमिन डी कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते, ज्यामुळे हाडे आणि स्नायू मजबूत होते. जेव्हा त्याची कमतरता असते तेव्हा हाडे कमकुवत होऊ लागतात आणि सांधे तसेच स्नायूंमध्ये सतत वेदना होऊ शकतात. पाठदुखी आणि पाय दुखणे ही त्याची सामान्य लक्षणे आहेत. बर्‍याचदा आजारी पडणे: व्हिटॅमिन डी देखील आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करते. जर आपण बर्‍याचदा सर्दी, सर्दी, फ्लू किंवा इतर किरकोळ संक्रमणास बळी पडत असाल तर आपली प्रतिकारशक्ती कमकुवत असू शकते आणि व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे एक कारण. हे आमच्या इम्यून पेशींना योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते आणि त्याची अनुपस्थिती आपल्याला रोगांबद्दल अधिक संवेदनशील बनवते. हळूहळू दाट बरे होणे: जर आपल्या लहान कट किंवा दुखापतीच्या जखमांना सामान्य वेळेपेक्षा जास्त वेळ लागत असेल तर ते व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे लक्षण देखील असू शकते. इजा झाल्यानंतर बरे होण्यास आणि शरीराची जळजळ कमी करण्यात व्हिटॅमिन डी एक भूमिका बजावते, ज्यामुळे जखमा जलद बरे होण्यास मदत होते. डिपॅशन आणि मूड बदल: व्हिटॅमिन डीचा परिणाम केवळ नव्हे तर मानसिक आरोग्यावरही होतो, परंतु मानसिक आरोग्यावर देखील होतो. बर्‍याच संशोधनात असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन डीची कमतरता मूड स्विंग्स, चिडचिडेपणा आणि अगदी नैराश्याचा धोका वाढवू शकते. व्हिटॅमिन डी आपल्या मेंदूच्या कार्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते आणि 'सेरोटोनिन' (हॅपी हार्मोन) च्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. आपण ही लक्षणे पाहिल्यास काय करावे? जर आपल्याला यापैकी कोणतीही लक्षणे बराच काळ वाटत असतील तर त्याकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नका. ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना भेटा आणि आवश्यक तपासणी करा. डॉक्टर आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची पातळी तपासतील आणि आपल्याला कमतरता आढळल्यास आपण पूरक आहार किंवा आहारात बदल करण्याची शिफारस करू शकता. हा त्याचा एक नैसर्गिक आणि उत्कृष्ट स्त्रोत देखील आहे. आपले आरोग्य कधीही हलके घेऊ नका आणि ही चिन्हे समजून घ्या जेणेकरून आपण निरोगी जीवन जगू शकाल.