व्हिटॅमिन डी पूरक कमकुवत हाडांमध्ये सुधारणा करू शकतात; त्यांना घेण्याचा योग्य मार्ग माहित आहे?

नवी दिल्ली: व्हिटॅमिन डी केवळ मजबूत हाडे राखण्यासाठीच नव्हे तर आपल्या एकूण आरोग्यास सुधारण्यासाठी देखील एक महत्त्वपूर्ण पोषक आहे. आपल्या माहितीसाठी, जेव्हा शरीरात तीव्र व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते, तेव्हा आरोग्य तज्ञांनी आपल्या आहारात व्हिटॅमिन डी-समृद्ध पदार्थ, तसेच व्हिटॅमिन डीपीपुलेंट्स चालविण्यासह शिफारस केली.

व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे?

आरोग्य तज्ञांच्या मते, व्हिटॅमिन डी पूरक आहार सकाळी जेवणासह घेतला जाऊ शकतो. जेव्हा आपल्याला व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो, तेव्हा आपण आपल्या आहारात नक्कीच निरोगी चरबी समाविष्ट केल्या पाहिजेत. आपल्या माहितीसाठी, व्हिटॅमिन डी पूरक रिक्त पोटात घेऊ नये.

टीप:

काही लोक व्हिटॅमिन डीच्या कॅल्शियम पूरक आहार घेण्याचा प्रयत्न करतात. खरं तर, व्हिटॅमिन डीशिवाय, शरीरात कॅल्शियम योग्य प्रकारे शोषले जाऊ शकत नाही. म्हणूनच व्हिटॅमिन डी कॅल्शियमसह घ्यावा. आरोग्य तज्ञांच्या मते, एकट्या कॅल्शियमचे सेवन केल्याने धमनी ब्लॉक आणि मूत्रपिंडातील दगड यासारख्या रोगांचा धोका लक्षणीय वाढू शकतो.

पूरक प्रमाणा बाहेर प्राणघातक असू शकते

आपल्या माहितीसाठी, जर आपण जास्तीत जास्त व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेत असाल तर त्याचा सकारात्मकऐवजी आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. डॉक्टरांचा सल्ला न घेता स्वतःहून व्हिटॅमिन डी पूरक आहार किंवा कॅल्शियम पूरक आहार घेणे प्राणघातक सिद्ध होऊ शकते. तथापि, योग्य प्रमाणात आणि योग्य मार्गाने व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेतल्यास आपल्या हाडांच्या आरोग्यास लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते.