रात्रीच्या जेवणानंतर चालण्याने तुमची तब्येत बिघडू शकते, जाणून घ्या कोणत्या लोकांनी टाळावे

डिनर वॉकचे दुष्परिणाम:अन्न खाल्ल्यानंतर हलके चालणे आरोग्यासाठी चांगले असते असे आपण अनेकदा ऐकतो. हे पचन सुधारते आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यास देखील मदत करते.

पण तुम्हाला माहीत आहे का की रात्रीच्या जेवणानंतर चालणे प्रत्येकासाठी योग्य नसते? होय, ही सवय काही लोकांसाठी हानिकारक ठरू शकते.

काही आरोग्यविषयक परिस्थिती आहेत ज्यात जेवल्यानंतर लगेच चालणे शरीरासाठी हानिकारक असू शकते. चला जाणून घेऊया कोणत्या लोकांनी रात्रीच्या जेवणानंतर चालणे टाळावे.

आम्लपित्त किंवा जीईआरडीचा त्रास असलेले लोक

जर तुम्हाला वारंवार आम्लपित्त किंवा गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स डिसीज (GERD) होत असेल, तर अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच चालणे तुमच्यासाठी योग्य नाही.

असे केल्याने पोटातील ऍसिड वरच्या दिशेने वाढू शकते, ज्यामुळे छातीत जळजळ, ढेकर येणे किंवा घसा खवखवणे यासारख्या समस्या वाढू शकतात.

जेवल्यानंतर किमान 30 ते 45 मिनिटे विश्रांती घेणे आणि नंतर हलके चालणे चांगले.

हृदयरुग्णांसाठी धोका

हृदयाच्या रुग्णांसाठी देखील, रात्रीच्या जेवणानंतर लगेच चालणे धोकादायक असू शकते, विशेषतः थंड हवामानात. अन्न खाल्ल्यानंतर शरीरातील बहुतेक रक्त पचनसंस्थेकडे जाते.

अशा स्थितीत चालण्याने हृदयावर अतिरिक्त दबाव पडतो. यामुळे चक्कर येणे, थकवा येणे किंवा छातीत दुखणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

कमी रक्तदाब असलेले लोक

ज्या लोकांना कमी रक्तदाबाची समस्या आहे त्यांनी रात्रीच्या जेवणानंतर लगेच चालणे टाळावे.

वास्तविक, अन्न खाल्ल्यानंतर रक्तदाब किंचित कमी होतो आणि अशा स्थितीत चालत राहिल्यास चक्कर येणे किंवा मूर्छाही होऊ शकते.

त्यामुळे रात्रीच्या जेवणानंतर थोडी विश्रांती घेऊनच हलके चालणे सुरक्षित आहे.

मधुमेही रुग्णांकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे

सामान्यतः मधुमेहाच्या रुग्णांना जेवणानंतर चालण्याचा सल्ला दिला जातो जेणेकरून रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. पण जर एखाद्याच्या रक्तातील साखर आधीच खूप कमी झाली असेल किंवा त्यांनी इन्सुलिन घेतले असेल तर त्यांनी लगेच चालता कामा नये.

असे केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी आणखी खाली येऊ शकते, ज्यामुळे चक्कर येणे किंवा बेहोशी होऊ शकते.

ज्या लोकांवर नुकतीच शस्त्रक्रिया झाली आहे

तुमची नुकतीच कोणत्याही प्रकारची शस्त्रक्रिया झाली असेल—जसे की पोट किंवा हृदयाची शस्त्रक्रिया—तर जेवणानंतर चालणे तुमच्या पुनर्प्राप्तीवर परिणाम करू शकते.

शस्त्रक्रियेनंतर, शरीराला अधिक ऊर्जा आणि विश्रांतीची आवश्यकता असते. अशा परिस्थितीत, चालण्याऐवजी विश्रांती घेणे चांगले आहे, जेणेकरून शरीर व्यवस्थित बरे होईल.

रात्रीच्या जेवणानंतर चालणे आरोग्यासाठी चांगले असते, परंतु प्रत्येकासाठी ते आवश्यक नसते. तुम्हाला वर नमूद केलेल्या कोणत्याही आरोग्याच्या स्थितीचा त्रास होत असल्यास, रात्रीच्या जेवणानंतर चालणे तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही हे ठरविण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

निरोगी राहण्यासाठी, योग्य वेळी योग्य सवयी अंगीकारणे हे सर्वात शहाणपणाचे पाऊल आहे.