आजच्या व्यस्त जीवनात, बहुतेक लोक त्यांच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेण्यास सक्षम नाहीत. शरीराला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी दररोज व्यायाम करणे आपल्यासाठी महत्वाचे आहे. परंतु आपण कधीही विचार केला आहे की उलथापालथ करणे देखील आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते? होय, तज्ञांच्या मते, दररोज अवघ्या 10 मिनिटांसाठी वरची बाजू चालवून आपण बरेच रोग आणि समस्या टाळू शकता.
1. आपल्या पाठी आणि मणक्याला आराम मिळेल
वरची बाजू खाली चालणे सामान्यपणे चालण्यापेक्षा शरीराचे वजन वेगवेगळ्या प्रकारे वेगवेगळ्या प्रकारे ठेवते. यामुळे मणक्यातील तणाव कमी होतो आणि पाठदुखीपासून आराम मिळतो. हे बॅक बॅक स्नायू मजबूत करून अधिक चांगले समर्थन प्रदान करते.
2. संतुलन आणि मज्जासंस्था मजबूत केली जाईल
वरची बाजू खाली चालणे मेंदूला भिन्न प्रकारचे क्रियाकलाप प्रदान करते, जे संतुलित क्षमता वाढविण्यात मदत करते. हे मज्जासंस्थेस सक्रिय ठेवते आणि हालचाली सुधारते. विशेषत: वृद्धांना फॉल्सपासून बचाव करण्यासाठी हे खूप उपयुक्त मानले जाते.
3. श्वास घेण्याची क्षमता सुधारते
वरची बाजू खाली चालणे फुफ्फुसांना अधिक विस्तृत करण्याची संधी देते, ज्यामुळे ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढते. यामुळे शरीराची तग धरण्याची क्षमता वाढते आणि एखाद्याला श्वास घेण्यास अडचण येत नाही. ज्यांना दमा किंवा इतर फुफ्फुसांचे आजार आहेत त्यांच्यासाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे.
4. हृदयाचे आरोग्य सुधारते
हार्ट बीट रिव्हर्स वॉकिंगद्वारे नियंत्रित केले जाते. हे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि रक्तदाब संतुलित ठेवण्यात उपयुक्त ठरते. नियमित उलट चालणे हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी करू शकते.
5. मानसिक ताणतणाव कमी
जेव्हा आपण वरच्या बाजूला फिरतो, मेंदूत क्रियाकलाप वाढतो, ज्यामुळे मानसिक ताण कमी होतो आणि मूड सुधारतो. हे मनास ताजे ठेवते आणि मानसिक थकवा दूर करते. यासह, मेमरी देखील तीव्र होते.
रिव्हर्स ड्रायव्हिंग सुरक्षित कसे करावे?
सर्व प्रथम, असे स्थान निवडा जेथे कोणतेही अडथळे नाहीत आणि निसरडे नाहीत.
सुरुवातीस हळू हळू चालत जा आणि काळजीपूर्वक पावले घ्या.
जर कोणत्याही प्रकारचे आजार किंवा दुखापत झाली असेल तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
दररोज 5-10 मिनिटांसह प्रारंभ करा आणि हळूहळू वेळ वाढवा.
हेही वाचा:
वारंवार गरम केलेले तेल विष बनू शकते, डॉक्टर गंभीर चेतावणी देतात
Comments are closed.