अक्रोड: मेंदूसाठी सुपरफूड किंवा आरोग्यासाठी त्रास? संपूर्ण सत्य जाणून घ्या

अक्रोडांना “ब्रेन फूड” किंवा “ब्रेन लाइटिंग सुपरफूड” म्हणणे चुकीचे ठरणार नाही. तथापि, त्याची रचना आपल्या मेंदूत सारखीच आहे! आम्ही सर्वांनी ऐकले आहे की हे आरोग्याचा खजिना आहे, जे जीवनसत्त्वे, फायबर आणि ओमेगा -3 सारख्या बर्‍याच पोषक घटकांनी भरलेले आहे. हे मनापासून ते मेंदूपर्यंत प्रत्येक गोष्टीची काळजी घेते. परंतु, प्रत्येक नाण्याच्या दोन बाजू असल्याने, हे सुपरफूड देखील आहे. काहीतरी किती फायदेशीर आहे हे महत्त्वाचे नाही, जर ते जास्त प्रमाणात सेवन केले तर ते फायद्याऐवजी हानी पोहोचवू शकते. तर, आज अक्रोडच्या या दोन्ही बाबी समजून घेऊया. प्रथम आपल्याला त्याचे आश्चर्यकारक फायदे (चांगली बाजू) कळू द्या: 1. आपल्या हृदयाचा एक निश्चित मित्र, अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् विपुल प्रमाणात असतात, जे आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी रक्षकासारखे कार्य करते. हे रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत करते. २. वजन कमी करण्यात उपयुक्त (जर योग्य प्रमाणात खाल्ले असेल तर) अक्रोडमध्ये उपस्थित निरोगी चरबी आणि फायबर आपल्या पोटात बराच काळ पूर्ण जाणवते. यासह, आपल्याला बर्‍याचदा भूक लागत नाही आणि आपण इतर काहीही अनावश्यकपणे खाणे टाळता, जे वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते. 3. पोट आनंदी ठेवते. जर आपण सकाळी रिक्त पोटात भिजलेल्या अक्रोडचे खाल्ले तर ते आपल्या पाचन तंत्रामध्ये सुधारणा करते आणि आपल्या आतड्यांना निरोगी ठेवण्यास देखील मदत करते. 4. 'ब्रह्मी' मेंदूसाठी आहे. अक्रोडचा हा सर्वात मोठा आणि सुप्रसिद्ध फायदा आहे. त्यात उपस्थित अँटीऑक्सिडेंट्स आणि ओमेगा -3 आपली स्मरणशक्ती तीव्र करतात आणि मानसिक कमकुवतपणा दूर करण्यात मदत करतात. आता नाण्याच्या दुस side ्या बाजूला: तो कधी आणि का शत्रू बनू शकतो? (वाईट बाजू): १. फायद्याऐवजी, यामुळे हानी पोहोचू शकते: वजन वाढणे. होय, आपण ते योग्य वाचले! योग्य प्रमाणात अक्रोड वजन कमी करतात, परंतु त्यांना जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने वजन वाढू शकते. यात कॅलरी आणि चरबी खूप जास्त आहे, म्हणून दिवसात 2-4 अक्रोडपेक्षा जास्त खाणे टाळा. 2. जर आपल्याकडे gies लर्जी असेल तर चुकून ते खाऊ नका. काही लोकांना कोरडे फळांना gic लर्जी असते. जर आपल्याला अशी समस्या देखील असेल तर अक्रोड खाण्यामुळे त्वचेच्या पुरळ, खाज सुटणे किंवा श्वास घेण्यास अडचण यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. 3. पोटात आग लावू शकते: जर आपण मोठ्या प्रमाणात कच्चे अक्रोड खाल्ले तर यामुळे पोटात उष्णता उद्भवू शकते. यामुळे छातीत जळजळ आणि आंबटपणाची समस्या वाढू शकते. 4. पोटाचा मित्र देखील शत्रू बनू शकतो! अक्रोडमध्ये भरपूर फायबर असते, जे पोटासाठी चांगले आहे. परंतु आपण बर्‍याच अक्रोड खाल्ल्यास, या फायबरचा उलट परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता, अतिसार किंवा पोट पेटके यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. मग काय करावे? अक्रोड एक अद्भुत सुपरफूड आहे, याबद्दल यात काही शंका नाही. फक्त औषधाप्रमाणे योग्य प्रमाणात घ्या. दिवसात 2 ते 4 भिजलेले अक्रोड आपल्यासाठी अमृतसारखे असू शकतात, परंतु फक्त मूठभर खाण्याची चूक करू नका.