रात्री मद्यपान केल्यानंतर शांत सकाळ हवी आहे? हँगओव्हरपासून मुक्त होण्यासाठी स्मार्ट योजना जाणून घ्या

नवीन वर्षाच्या संध्याकाळी पार्टी लोक रात्रीचे रंगीबेरंगी उत्सव, उलटी गिनती, चष्मा आणि हलके संगीत यात इतके मग्न होतात की ते दुसऱ्या सकाळची तयारी करणे विसरतात. 1 जानेवारीला सकाळी उठल्यावर डोकेदुखी, उलट्या किंवा अति थकवा आल्याने सणाची मजा लवकर खराब होऊ शकते. तथापि, थोडी सावधगिरी आणि योग्य खाण्याच्या सवयींनी, आपण हँगओव्हरची शक्यता बऱ्याच प्रमाणात कमी करू शकता.

आता WhatsApp वर देखील वाचा, सदस्यता घेण्यासाठी क्लिक करा

हँगओव्हर म्हणजे जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्यावर शरीरात आणि मनात अस्वस्थ लक्षणे जाणवतात. अल्कोहोलमुळे हायड्रेशन, झोपेची गुणवत्ता आणि रक्तातील साखरेची पातळी प्रभावित होते, ज्यामुळे तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी सकाळी थकवा आणि चक्कर येते. या अवस्थेवर तात्काळ इलाज नाही, परंतु पिण्याच्या आणि खाण्याच्या सवयींनी हे टाळले जाऊ शकते.

हँगओव्हरची सामान्य लक्षणे

डोकेदुखी, अति थकवा, जास्त तहान, चक्कर येणे, उलट्या किंवा मळमळ, भूक न लागणे

हँगओव्हर टाळण्यासाठी खाण्याच्या योग्य सवयी

1. निरोगी चरबीयुक्त पदार्थ निवडा

एवोकॅडो सारखे निरोगी चरबीयुक्त पदार्थ अल्कोहोलचे शोषण कमी करतात. यामुळे शरीराला अल्कोहोलचे चयापचय होण्यास वेळ मिळतो. मेजवानीच्या आधी ग्वाकामोल किंवा एवोकॅडो सॅलड खाणे ही एक स्मार्ट निवड आहे.

2. जास्त फायबर असलेले पदार्थ खा

स्प्राउट्स, कडधान्ये आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे फायबरयुक्त पदार्थ रक्तप्रवाहात अल्कोहोलचा जलद प्रवेश कमी करतात आणि जास्त काळ पोट भरलेले ठेवतात.

3. व्हिटॅमिन सी असलेली फळे खा

संत्री, पेरू, स्ट्रॉबेरी आणि आंबा यांसारखी व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे चयापचय वाढवतात आणि शरीरावरील अल्कोहोलचा ताण कमी करण्यास मदत करतात.

4. फ्रेंच कांदा सूप वापरून पहा

फ्रेंच कांद्याच्या सूपमध्ये असलेले मिष्टान्न आणि चीज अल्कोहोलचे शोषण कमी करतात आणि रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करतात.

5. खाताना आणि पिताना काळजी घ्या

• डार्क स्पिरीटचे सेवन करू नका: गडद रंगाच्या मद्यामध्ये अधिक रासायनिक संयुगे असतात, ज्यामुळे हँगओव्हर तीव्र होतो.
• सावकाश प्या: मद्य हळूहळू प्यायल्याने शरीराला चयापचय होण्यास वेळ मिळतो.
• कार्बोनेटेड पेये टाळा: सोडा किंवा टॉनिक मिक्स अल्कोहोल रक्तात जलद पोहोचते, ज्यामुळे हँगओव्हरचा धोका वाढतो.
• पाण्याने अल्कोहोल प्या: अल्कोहोल निर्जलीकरण करते. पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते आणि हँगओव्हरचा प्रभाव कमी होतो.