आरोग्य डेस्क. आजच्या स्पर्धेत मेंदूची वेगवान, केंद्रित आणि पूर्ण स्मृती असणे खूप महत्वाचे आहे. मानसिक थकवा, तणाव आणि विसरण्याच्या सवयी आता सामान्य होत आहेत. अशा परिस्थितीत, प्रश्न उद्भवतो की आपल्या आहारात असे काही आहे जे आपल्या मनाला नैसर्गिकरित्या बळकट करू शकते?
तज्ञांचे म्हणणे आहे की नियमितपणे काही गोष्टी खाणे केवळ मेंदूचे पोषण करत नाही तर स्मृती, लक्ष आणि विचार करण्याची क्षमता देखील वाढवते. म्हणून, प्रत्येकाने मूलत: या गोष्टी वापरल्या पाहिजेत.
1. अक्रोड
अक्रोडमध्ये आढळणारे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, पॉलीफेनोल्स आणि अँटीऑक्सिडेंट्स मेंदूच्या पेशींचे संरक्षण करतात. ते न्यूरोलॉजिकल आरोग्य सुधारतात आणि अल्झायमर सारख्या रोगांचा धोका कमी करतात. दररोज 4 ते 5 अक्रोड खाणे मेंदूला सामर्थ्य आणि स्मृती दोन्ही देते.
2. बदाम
बदामांमध्ये व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि निरोगी चरबी असतात जे मेंदूचे कार्य राखण्यास मदत करतात. ते मज्जासंस्थेला बळकट करतात आणि वृद्धावस्थेत स्मृती राखण्यास उपयुक्त आहेत. सकाळी रिकाम्या पोटीवर भिजलेल्या बदामांना खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
3. ब्लूबेरी
ब्लूबेरीला 'ब्रेन बेरी' असे म्हणतात, कारण फ्लेव्होनॉइड्स, व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स त्यामध्ये उपस्थित मेंदूच्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते. हे जळजळ कमी करण्यास आणि वृद्धत्वासह येणार्‍या मानसिक बदलांना कमी करण्यात प्रभावी आहे. ब्लूबेरीचा एक छोटा वाडगा दररोज खाणे एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती अधिक चांगले बनवू शकते.
4. ब्रोकोली
ब्रोकोलीमध्ये विपुल जीवनसत्त्वे के, ल्यूटिन आणि सल्फोराफेन असतात जे न्यूरॉन्सला बळकट करतात. हे केवळ मेंदूच तीव्र करते, परंतु मेंदूचे संरक्षण देखील करते. हलके स्टीममध्ये शिजवलेले ब्रोकली सर्वात फायदेशीर मानले जाते.
Comments are closed.