आपण स्वत: साठी संपूर्ण शरीराचे निरोगीपणा आणि निरोगी जीवन जगण्यास तयार आहात. पण, आपण कोठे सुरू करता? 25 वर्षांचा, एमिली ए. फ्रान्सिस एका क्रॉसरोडवर होते. तिच्या आजीवन चिंतेसह तिच्या आजीवन संघर्षामुळे एक कठोर वळण लागले, परिणामी पॅनीक हल्ले आणि अ‍ॅगोराफोबिया.
निरोगीपणा आणि व्यायामाचा प्रशिक्षक म्हणून तिची कारकीर्द उशिर समाप्त झाली. जर तिला घर सोडायचे नसेल तर ती व्यायामाच्या वर्गाचे नेतृत्व कसे करू शकेल? जेव्हा तिने तिचे संपूर्ण शरीर बरे करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा निर्णय घेतला तेव्हा.
तिच्या प्रवासात सात वर्षे आणि बर्‍याच चाचणी आणि त्रुटी लागली. तिने पारंपारिक औषधे, आहारातील बदल आणि अगदी शमन उपचार हा देखील प्रयत्न केला!
प्रत्येक चरण खरे उपचार शोधण्यासाठी अविभाज्य होते. अखेरीस, यामुळे तिला त्या मार्गावर नेले जेथे ती इतरांनाही बरे करू शकली. आज, ती एक निरोगीपणा तज्ञ आणि लेखक आहे जी तिचे शहाणपण इतरांसह सामायिक करते.
आपण अधिक चांगले आणि अधिक जगू इच्छित असल्यास, या 3 गोष्टी करण्यास प्रारंभ करा:
1. आपले शरीर आपल्याला काय सांगत आहे याकडे लक्ष द्या
प्रत्येकाकडे त्यांच्या आयुष्यात असे काही क्षण असतात जे त्याऐवजी ते विसरतील. आणि कधीकधी ते प्रत्यक्षात करतात – ते त्यांना खाली दफन करतात आणि त्यांना तिथेच ठेवतात.
यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, आपण आपल्या स्मृतीतून आघात करू शकता. तथापि, आपले शरीर कधीही विसरत नाही. न्यूरो सायन्स मध्ये अभ्यास असे आढळले आहे की भूतकाळातील क्लेशकारक किंवा वेदनादायक अनुभव शरीर मेमरी म्हणून संग्रहित केले जाऊ शकतात – म्हणजे आपल्या ऊती, मज्जातंतू किंवा अंतर्गत सिग्नल आपल्या जागरूक मनाने पुढे गेल्यानंतर भूतकाळातील प्रतिध्वनी आणू शकतात. नियंत्रित सोमाटिक अनुभवण्याच्या थेरपीची चाचणी हे दर्शविले की या शारीरिक संवेदनांसह कबूल करणे आणि कार्य करणे शरीर आणि मन पुन्हा कनेक्ट करून पीटीएसडीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते.
भूतकाळ आपल्या मऊ उतींमध्ये राहू शकतो, आपल्या आरोग्यावर विनाश करतो. भूतकाळातील हे अप्रिय क्षण आपल्याला मजबूत, निरोगी आयुष्य जगण्यापासून वाचवू शकतात. परंतु आपण जन्माला आलेल्या मेमरी सिस्टमला निरोगी मार्गाने कसे कार्य करावे हे माहित आहे. की त्यांना स्मरण करून देणे आहे.
प्रारंभ करण्यासाठी, आपले शरीर ऐकण्यासाठी वेळ घ्या. कालांतराने, आपण त्याचे सिग्नल ओळखण्यास प्रारंभ कराल – चांगले आणि वाईट दोन्ही. हे सिग्नल आपल्याला निरोगी अस्तित्वाकडे मार्गदर्शन करण्यास सुरवात करतील.
2. बरे होण्याच्या वेगवेगळ्या मार्गांसाठी खुला रहा
पीपल्स आयमेजेस / शटरस्टॉक
आपला सध्याचा संघर्ष काहीही फरक पडत नाही, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की बरे होण्याचा एकापेक्षा जास्त मार्ग नेहमीच असतो. एमिली विविध पद्धती वापरण्यास तयार होती. तिचा विश्वास आहे की प्रत्येक व्यक्तीचा उपचार हा मार्ग अद्वितीय आहे आणि आपल्याला मुक्त राहण्यास प्रोत्साहित करतो.
आपले पर्याय एक्सप्लोर करा, ज्यात पारंपारिक औषध, शारीरिक थेरपी, समुपदेशन, मालिश, पोषण, आध्यात्मिक सराव आणि समग्र उपचारांचा समावेश असू शकतो. आणि हे फक्त काही आहेत! उदाहरणार्थ, जर आपण वारंवार शरीराच्या वेदना आणि वेदना सहन करत असाल तर आपण एकाच वेळी शारीरिक थेरपिस्ट आणि मसाज थेरपिस्ट पाहण्याचा प्रयत्न करू शकता.
आपण गोष्टींचा प्रयत्न करता तेव्हा लक्षात ठेवा की दृष्टिकोनांचे संयोजन आपल्यासाठी योग्य असेल (जसे की ते एमिलीसाठी होते). यासाठी वेळ आणि संयम आवश्यक असेल, परंतु आपण त्यास वाचतो!
3. केवळ लक्षणे नव्हे तर आपल्या संपूर्ण स्वत: चा उपचार करा
शेवटची पायरी म्हणजे आपल्या संपूर्ण शरीरावर उपचार करणे, केवळ सध्याच्या आजारावरच नव्हे. हे सत्य आणि चिरस्थायी उपचारांसाठी आवश्यक आहे. जेव्हा एखादी गोष्ट बंद होते, तेव्हा चार क्षेत्रे असतात ज्यांना लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे: आपले शारीरिक शरीर, भावना, जीवन उर्जा आणि आत्मा.
एमिली एका मुख्य मुद्द्यावर जोर देते: आपले मन आणि आपल्या मेंदूमधील फरक समजून घ्या. आपल्या मेंदूचा आपल्या शरीरासाठी मदरबोर्ड म्हणून विचार करा. हे एक भौतिक अवयव आहे जे रासायनिक कार्य करते.
आपले मन आहे जेथे आपले विचार, भावना आणि वर्तन जगतात. हा फरक समजून घेणे आपल्याला केवळ आपल्या शरीरावरच नव्हे तर आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी उपचार करण्याचा योग्य मार्ग शोधण्यात मदत करू शकते.
आपला मेंदू एक रासायनिक मेकअपसह एक अवयव आहे. आपले मन आपले विचार, भावना आणि वर्तन समाविष्ट करते. एकाला औषधी दृष्टिकोनाची आवश्यकता असू शकते तर दुसर्‍यास पूर्णपणे बरे होण्यासाठी अधिक समग्र आवश्यक असू शकते. तथापि, हे एकाच वेळी घडू शकते.
या प्रत्येक भागाला संबोधित करणार्‍या सराव आणि उपचारांचा विचार करा आणि आपण संपूर्ण शरीराचे निरोगीपणा आणि निरोगी जीवन जगण्याच्या मार्गावर असाल. आपण संपूर्ण शरीराचे निरोगीपणा अनुभवण्यास तयार आहात?
हिलरी डेकेअर हे रीलाँच कंपनीचे संस्थापक आणि मुख्य कार्यकारी अधिकारी आहेत. ती एबीसीच्या द सीक्रेट मिलियनेअरवर आणि सीबीएस, एबीसी, फॉक्स आणि हफिंग्टन पोस्ट सारख्या प्रमुख बातमीवर दिसली.
Comments are closed.