घोड्यासारखे तग धरण्याची क्षमता पाहिजे? म्हणून दररोज या 5 आश्चर्यकारक गोष्टी खा

आरोग्य डेस्क. व्यस्त जीवनात, ऊर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता सर्वात जास्त आवश्यक आहे. दिवसभर काम करण्यासाठी, व्यायामासाठी किंवा मानसिकदृष्ट्या सक्रिय राहण्यासाठी शरीरात पुरेसे सामर्थ्य आणि तग धरण्याची क्षमता असणे फार महत्वाचे आहे. परंतु बर्‍याचदा लोक थकवा, कमकुवतपणा आणि आळशीपणाची तक्रार करतात. अशा परिस्थितीत, जर आपल्याला घोड्यासारखा उर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता हवी असेल तर आपल्या आहारात काही खास गोष्टींचा समावेश करा.

1. तारखा

तारखा नैसर्गिक साखर, फायबर, लोह आणि पोटॅशियम समृद्ध आहेत. हे त्वरित ऊर्जा देते आणि शरीराची तग धरण्याची क्षमता वाढवते. रिकाम्या पोटावर दररोज सकाळी 3-4 तारखा घेतल्यास दिवसभर शरीराला ऊर्जावान असते. विशेषत: ज्यांना थकल्यासारखे वाटते त्यांच्यासाठी तारखा टॉनिकपेक्षा कमी नसतात.

2. च्यावानप्रॅश:

आयुर्वेदिक दृष्टिकोनातून, च्यावानप्रॅश प्रतिकारशक्ती आणि तग धरण्याची क्षमता वाढविण्याचा एक जुना परंतु प्रभावी उपाय आहे. यात आमला, अश्वगंधा, पिपली आणि बर्‍याच औषधी औषधी वनस्पती आहेत ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते आणि मानसिक उर्जेला चालना देखील वाढते.

3.गोड बटाटा:

कार्बोहायड्रेट, फायबर आणि व्हिटॅमिन सी गोड बटाटामध्ये आढळतात, जे बर्‍याच काळासाठी ऊर्जा राखण्यास उपयुक्त आहे. हे पचविणे सोपे आहे आणि स्नायूंचा थकवा कमी करण्यास मदत करते. फिटनेस प्रेमींसाठी हे प्री-वर्कआउट अन्न देखील आहे.

4. अश्वगंध:

जर आपण घोड्यासारख्या सामर्थ्याबद्दल बोललो तर अश्वगंधाचे नाव न घेणे चुकीचे ठरेल. ही एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे जी शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही शक्ती वाढवते. अश्वगंध पावडर किंवा कॅप्सूल घेतल्याने शरीराची तग धरण्याची क्षमता आणि स्नायूंची क्षमता नियमितपणे सुधारते.

5. विखुरलेले बदाम आणि अक्रोड:

निरोगी चरबी, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि बदाम आणि अक्रोडात उपस्थित प्रथिने स्नायूंना सामर्थ्य देतात आणि थकवा दूर ठेवतात. दररोज सकाळी 5 भिजलेले बदाम आणि 2 अक्रोड खाणे केवळ तग धरुनच वाढते तर मेंदू देखील तीव्र करते.

Comments are closed.