आरोग्य संपत्ती म्हटले जाते असे म्हणतात. केवळ तंदुरुस्तीच नाही तर आपल्या आरोग्यासाठी योग्यता ठेवण्यासाठी योग्य आहार देखील महत्त्वाचा आहे. चांगला व्यायाम, ध्यान तसेच योग्य आहार देखील तितकेच महत्वाचे आहे. निरोगी आरोग्यासाठी, या भाज्या आहार आठवड्यात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
बरेच लोक प्रथिनेसाठी पदार्थ वापरतात, परंतु अतिरिक्त माशांचे सेवन केल्याने आरोग्यावरही गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
विजय:
बीट हे पौष्टिक आणि निरोगी आरोग्य आहे. बीट हे रक्ताचे रोग किंवा रक्तवाहिन्या असलेल्या बर्‍याच जणांसाठी एक वरदान आहे. यात लोह, पोटॅशियम, फॉलिक acid सिड, फायबर, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि विविध जीवनसत्त्वे विपुल प्रमाणात आहेत.
रक्त शुद्धीकरण आणि हिमोग्लोबिन वाढवते
बीटमध्ये लोह आणि फोलेटची विपुलता असते, ज्यामुळे रक्त हिमोग्लोबिन वाढविण्यात मदत होते. म्हणूनच, अशक्तपणा (रक्त पेशींचा अभाव) असलेल्या व्यक्तींसाठी हे खूप फायदेशीर आहे. कोशिंबीर किंवा रस
आठवड्यातून किमान दोन ते तीन वेळा खा.
शेंगदाणा
फायबरचा स्रोत हिरव्या मटारमध्ये अधिक असतो. हे बद्धकोष्ठता, वायू, अपचन यासारख्या पचन तक्रारी दूर करते. आतड्यांसंबंधी आरोग्य निरोगी राहण्यास मदत करते. हिरव्या मटारमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स आणि नैसर्गिक रोगराई असतात, ज्यामुळे हृदयरोगापासून मुक्त होते. कमी कोलेस्ट्रॉलसाठी हिरवा देखील उपयुक्त आहे. व्हिटॅमिन सी, ई आणि अँटीऑक्सिडेंट्स शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात. सर्दी, खोकला, संसर्गजन्य रोगांपासून संरक्षण. आठवड्यातून एकदा, ते सूप किंवा भाजीसह जेवणात समाविष्ट केले जावे.
मशरूम
मशरूम एक कमी -कॅलरीश आहेत परंतु पोषक घटकांनी भरलेले पोषक आहेत. मशरूममध्ये बीटा-ग्लूकेन्स आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. हे शरीरास संसर्गजन्य रोगांपासून संरक्षण करते. पावसाळ्यात मशरूमचा वापर अधिक निरोगी आहे. जर आपल्याला जास्त सर्दीमुळे संधीची समस्या येत असेल तर आपण मशरूमचे सेवन केले पाहिजे. हे हाडांना मजबूत ठेवण्यास, कॅल्शियम शरीर मिळविण्यात मदत करते. वजन कमी करण्यासाठी मशरूम देखील फायदेशीर आहेत. व्हिटॅमिन बी, अँटीऑक्सिडेंट मशरूममध्ये अधिक असतात जेणेकरून त्वचा चमकदार असेल आणि केस गळती कमी होईल. मशरूममधील बी-प्रिटॅमिन मेंदूच्या पेशींना ऊर्जा देतात, स्मृती सुधारतात आणि न्यूरोलॉजिकल रोगांपासून संरक्षण करतात.
Comments are closed.