आरोग्य डेस्क. यकृत आपल्या शरीरातील एक अवयव आहे जो शांतपणे शेकडो महत्त्वपूर्ण काम करतो, जसे की रक्त साफ करणे, पचन करण्यास मदत करणे, ऊर्जा जमा करणे आणि हानिकारक विषारी पदार्थ काढणे. परंतु अनियमित केटरिंग, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि तणावग्रस्त जीवनशैली यकृताद्वारे ओलांडली जाते.
जर आपल्याला यकृताची काळजी एखाद्या नैसर्गिक आणि मधुर मार्गाने घ्यायची असेल तर आपण आपल्या आहारात काही अगदी सोप्या परंतु प्रभावी गोष्टी समाविष्ट करू शकता. यकृताचे आरोग्य सुधारू शकणार्‍या काही अन्न संयोजनांच्या खाली जाणून घ्या:
1. तारीख आणि अक्रोड: यकृताचा सुपर फूड स्नॅक
तारखा अँटिऑक्सिडेंट्सचे पॉवरहाऊस मानल्या जातात. नैसर्गिक गोडपणासह, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील श्रीमंत आहेत. जेव्हा ते ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध असलेल्या अक्रोडसह खाल्ले जाते, तेव्हा ते यकृतासाठी टॉनिकसारखे कार्य करते. सकाळी किंवा दुपारच्या नाश्त्यात 3-4 तारखांसह 2-3 अक्रोड खा.
2. नट आणि डार्क चॉकलेट मिसळा: निरोगी आणि चवदार पदार्थ
बदाम, काजू, पिस्ता आणि हेझलन्स सारख्या मिक्स नट व्हिटॅमिन ई समृद्ध आहेत, जे यकृत पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानीपासून संरक्षण करतात. यासह, थोडासा गडद चॉकलेट मिसळून निरोगी उपचार तयार केला जाऊ शकतो, ज्यामुळे हृदयाचा देखील फायदा होतो. विशेषत: संध्याकाळी 5-7 मिक्स नटांसह डार्क चॉकलेटचे 1-2 तुकडे खा.
3. सफरचंद, मध आणि दालचिनी: अँटीऑक्सिडेंट्सचे मिश्रण
सफरचंदांमध्ये फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे यकृत स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतात. जेव्हा मध आणि दालचिनी त्यात जोडले जातात तेव्हा हे मिश्रण यकृत आणि आतडे दोन्ही आरोग्य सुधारते. सफरचंद मॅश करा, 1 चमचे मध आणि एक चिमूटभर दालचिनी मिसळा आणि ते न्याहारी किंवा मध्यरात्री स्नॅकमध्ये घ्या.
4. ग्रीक दही किंवा दहीसह बेरी: यकृत आणि पचनासाठी योग्य
दही किंवा ग्रीक दहीमध्ये उपस्थित प्रोबायोटिक्स पचन सुधारतात आणि आतड्याचे आरोग्य मजबूत करतात. जेव्हा हे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी किंवा कोणत्याही हंगामी बेरीमध्ये समृद्ध अँटीऑक्सिडेंट्समध्ये जोडले जाते तेव्हा ते यकृत जळजळ आणि चरबी यकृताची समस्या कमी करण्यास मदत करू शकते. सकाळच्या न्याहारीमध्ये, 1 वाटी दहीमध्ये 1/2 कप ताजे बेरी घाला आणि साखरशिवाय त्याचा वापर करा.
Comments are closed.