तुमचे शरीर तंदुरुस्त ठेवायचे आहे, केळी आणि चिमूटभर काळी मिरी तुमच्या आहाराचा भाग बनवा.

केळी हे अत्यंत पौष्टिक फळ आहे जे जवळपास सर्वांनाच आवडते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी6, पोटॅशियम, फायबर आणि इतर खनिजे यांसारखे अनेक पोषक घटक असतात. हे सर्व घटक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. खरं तर, कधीकधी सर्वात प्रभावी आरोग्य टिप्स आपल्या स्वयंपाकघरातच दडलेल्या असतात, आपण त्या ओळखू शकत नाही. यामध्ये केळीचा देखील समावेश आहे, जे प्रत्येक हंगामात उपलब्ध असलेले सर्वात सामान्य फळ आहे. हे खायला खूप चविष्ट आहे. प्रत्येक वर्गातील लोकांना ते खायला आवडते.

त्याचबरोबर त्यात काळी मिरी घातल्यास त्याचे फायदे आश्चर्यकारक होतात. हे जवळजवळ प्रत्येक भारतीय मसाल्याच्या बॉक्समध्ये असते. या दोघांचे कॉम्बिनेशन विचित्र वाटत असले तरी त्याचे फायदे आश्चर्यकारक आहेत. आयुर्वेदात याला साधा सुपरकॉम्बो म्हटले गेले आहे, जे शरीराला आतून बरे करते.

फायदे

1. आपल्या खाण्यापिण्याच्या सवयी आणि धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे सर्वात आधी पोटावर परिणाम होतो. केळी हे नैसर्गिक फायबरचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जे आतडे स्वच्छ ठेवते आणि बद्धकोष्ठता सारख्या समस्यांना प्रतिबंधित करते. त्याच वेळी, काळी मिरीमध्ये असलेले पाइपरिन नावाचे तत्व पोटातील पाचक एन्झाईम सक्रिय करते. हे दोघे एकत्र जेवल्यावर पोट हलके आणि मन ताजेतवाने वाटते. मसाल्यापासून जेवणाची चव येते, असे जुने लोकही म्हणायचे, पण पचनाचे रहस्य मिरच्यांमध्ये आहे.
2. जर तुम्ही दिवसभर थकले असाल किंवा वर्कआउट करण्यापूर्वी झटपट एनर्जी हवी असेल तर केळी आणि काळी मिरी यांची ही जोडी उपयुक्त ठरू शकते. केळीमध्ये असलेली नैसर्गिक शर्करा ग्लुकोज, फ्रक्टोज आणि सुक्रोज शरीराला त्वरित ऊर्जा प्रदान करते. त्याच वेळी, काळी मिरी ही पोषक तत्त्वे जलद शोषण्यास मदत करते, ज्यामुळे ऊर्जा दीर्घकाळ टिकते. सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा वर्कआउटच्या अर्धा तास आधी हे खाणे खूप फायदेशीर आहे.
3. तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल परंतु तुम्हाला उपाशी राहायचे नसेल तर हे तुमच्यासाठी वरदान आहे. केळ्यामुळे पोट भरल्यासारखे वाटते, ज्यामुळे अनावश्यक अन्न खाण्याची इच्छा कमी होते. काळी मिरी शरीरात थर्मोजेनेसिस वाढवते, म्हणजेच ते कॅलरीज बर्न करते. अशाप्रकारे, कोणताही आहार न घेता, वजन हळूहळू नियंत्रित केले जाते.
4. केळीमध्ये असलेले पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम हाडे मजबूत करण्यासाठी आवश्यक खनिजे आहेत. त्याच वेळी, काळी मिरीमध्ये आढळणारे मँगनीज हाडांची घनता वाढवण्यास मदत करते. हे मिश्रण विशेषतः महिलांसाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते, कारण ते वयाबरोबर कमकुवत होणारी हाडे मजबूत ठेवण्यास मदत करते.
5. आजच्या धकाधकीच्या जीवनात तणाव हा प्रत्येकाचा साथीदार बनला आहे. केळीमध्ये असलेले ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड शरीरात सेरोटोनिन, आनंदाचे संप्रेरक तयार करते. हा हार्मोन मनाला आराम देतो आणि मूड सुधारतो. काळी मिरी त्याचा प्रभाव अधिक खोल करते, ज्यामुळे मन शांत आणि सकारात्मक वाटते. दिवसभराच्या तणावानंतर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल तर रात्री झोपण्यापूर्वी ही जोडी चमत्कार करू शकते.
6. हवामान बदलले की सर्दी, खोकला किंवा थकवा येण्याच्या तक्रारी वाढतात. अशा परिस्थितीत ही जोडी ढालीसारखे काम करते. केळीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि बी 6 भरपूर प्रमाणात असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. त्याचबरोबर काळ्या मिरीमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स शरीराला फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवतात. एकत्रितपणे, दोन्ही शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवतात, ज्यामुळे तुमचे संक्रमणांपासून संरक्षण होते.

असे सेवन करा

• एक पिकलेले केळ घ्या.
• त्यावर चिमूटभर ताजी काळी मिरी शिंपडा.
• आपण इच्छित असल्यास, आपण चवीनुसार मध देखील घालू शकता.
• रोज सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा संध्याकाळी थोडी भूक लागल्यावर खा.
• चवीला किंचित मसालेदार-गोड लागेल, पण त्याचा परिणाम कोणत्याही औषधापेक्षा कमी नसेल.

काही दिवसातच तुम्हाला स्वतःला पचनक्रिया सुधारली आहे आणि उर्जा राहिली आहे असे वाटेल. मन शांत राहते आणि झोपही सुधारते. तुमची इच्छा असेल तर तुम्ही याला तुमच्या रोजच्या आहाराचा भाग बनवू शकता.

(अस्वीकरण: येथे दिलेली माहिती केवळ गृहीतके आणि माहितीवर आधारित आहे. वाचा कोणत्याही प्रकारच्या विश्वासाची किंवा माहितीची पुष्टी करत नाही. कोणतीही माहिती किंवा विश्वास लागू करण्यापूर्वी, संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.)