हिवाळ्यात जिमला न जाता वजन कमी करायचे आहे का? फक्त या 5 छोट्या सवयी करा, चरबी वितळण्यास सुरवात होईल

वजन कमी करणे एखाद्या लढाईपेक्षा कमी वाटत नाही! काहीजण जिममध्ये तासनतास घाम गाळतात, तर काहीजण कोरड्या आहारावर राहतात. पण अनेक वेळा एवढ्या मेहनतीनंतरही परिणाम तसाच राहतो. पण तुम्हाला माहीत आहे का की हिवाळ्याचा ऋतू, ज्याचा आपण आळस म्हणून वापर करतो, तो वजन कमी करण्याची उत्तम संधी असू शकतो? होय, तुम्ही ते बरोबर ऐकले! हिवाळ्यात, आपले शरीर स्वतःला उबदार ठेवण्यासाठी अधिक ऊर्जा खर्च करते, ज्यामुळे कॅलरी बर्न होण्याचे प्रमाण नैसर्गिकरित्या वाढते. या ऋतूत तुम्हाला फक्त काही स्मार्ट सवयी अंगीकारण्याची गरज आहे आणि मग पहा वजन कमी करण्याचा प्रवास कसा सोपा आणि वेगवान होतो. चला तर मग जाणून घेऊया त्या 5 सोप्या सवयी ज्या या हिवाळ्यात तुमचे वजन चमत्कारिकरित्या कमी करू शकतात. 1. थंड पाण्याला 'नाही' म्हणा, गरम पाण्याला मित्र बनवा. हिवाळ्यात अनेकदा थंडी जाणवण्याच्या भीतीने लोक पाणी पिणे कमी करतात. इथेच तुम्ही सर्वात मोठी चूक करता. वजन कमी करण्यासाठी, शरीर हायड्रेटेड ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. काय करावे? दिवसातून ३-४ वेळा कोमट पाणी पिण्याची सवय लावा. विशेषत: अन्न खाल्ल्यानंतर 20 मिनिटांनी गरम पाणी प्या. हे तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते, पचन व्यवस्थित ठेवते आणि चरबी जाळण्यास मदत करते. 2. सकाळची सुरुवात 'वेट लॉस ड्रिंक'ने करा तुमचा संपूर्ण दिवस तुमची सकाळ कशी आहे यावर अवलंबून आहे. वजन कमी करण्यासाठी सकाळची तयारी करा. काय करावे? सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यात जिरे पाणी, मध-लिंबू पाणी किंवा चिया बिया मिसळून प्या. ही पेये तुमच्या चयापचयाला जबरदस्त किक-स्टार्ट देतात, ज्यामुळे चरबी वितळण्याची प्रक्रिया वेगवान होते. फक्त हे लक्षात ठेवा की ते प्यायल्यानंतर किमान अर्धा तास काहीही खाऊ नका. 3. रजाईतून बाहेर पडा आणि फिरायला जा. हिवाळ्याच्या सकाळी अंथरुणातून उठणे किती कठीण असते हे आम्हाला माहीत आहे, पण माझ्यावर विश्वास ठेवा, तुमचा हा छोटासा प्रयत्न चमत्कार घडवू शकतो. काय करावे? जेवणानंतर प्रत्येक वेळी 20 मिनिटे हलके चाला. हे शक्य नसेल तर रात्री झोपण्यापूर्वी तासभर चालण्याची सवय लावा. हे केवळ कॅलरी बर्न करत नाही तर शरीराला टोनिंग करण्यास देखील मदत करते. 4. लवकर झोपा, वजन आपोआप कमी होईल. तुम्ही विचार करत असाल की झोपेमुळे वजन कसे कमी होते? पण ते खरे आहे. वजन कमी करण्यासाठी ७-८ तासांची गाढ झोप खूप महत्त्वाची आहे. काय करावे? हिवाळा असो किंवा उन्हाळा, झोपेशी तडजोड करू नका. जेव्हा तुम्हाला पूर्ण झोप येते तेव्हा तुमची चयापचय क्रिया व्यवस्थित होते आणि शरीरात चरबी जमा होत नाही. अपूर्ण झोपेमुळे तुमचे वजन वाढू शकते. 5. गरम पराठ्यांवर नियंत्रण ठेवा: हिवाळ्यात गरम पराठे, हलवा आणि पुरी कोणाला आवडत नाही? पण जर तुम्ही वजन कमी करण्याबाबत गंभीर असाल तर तुम्हाला तुमच्या जिभेवर थोडं नियंत्रण ठेवावं लागेल. काय करावे? या तळलेले आणि गोड पदार्थ पूर्णपणे बंद करू नका, त्याऐवजी मर्यादित प्रमाणात खा. त्याऐवजी शक्य तितक्या गरम सूप, सॅलड आणि हंगामी भाज्यांचा आहारात समावेश करा. यामुळे तुमचे पोट भरेल, पोषण मिळेल आणि वजन नियंत्रणात राहील.