डेलाइट सेव्हिंग टाइम तुम्हाला आजारी बनवू शकते

आता “मागे पडण्याची” वेळ आली आहे. तुम्हाला माहिती आहे, जेव्हा डेलाइट सेव्हिंग टाईम अधिकृतपणे संपतो तेव्हा तो फॉल वीकेंड. ज्या ठिकाणी वेळेत बदल दिसून येतो, तेथे दिवसाच्या प्रकाशाचे तास वाढवण्यासाठी घड्याळे एक तास मागे सेट केली जातील कारण आपल्याला हिवाळ्याच्या महिन्यांत सूर्यप्रकाश खूपच कमी मिळतो. परंतु प्रत्येकजण या सरावात खरेदी करत नाही आणि बरेच जण यापासून पूर्णपणे मुक्त होण्यास प्राधान्य देतात.

झोपेच्या वेळेच्या बदलामुळे लोक कंटाळले आहेत, ही केवळ एक गैरसोय नाही. संशोधनात असे दिसून आले आहे की डेलाइट सेव्हिंग टाइम खरोखरच तुमच्या आरोग्याशी गडबड करू शकतो

डेलाइट सेव्हिंग टाइम तुम्हाला आजारी बनवण्याचे 6 मार्ग येथे आहेत:

1. तुमच्या हृदयविकाराचा धोका वाढतो

टायलर ओल्सन | शटरस्टॉक

सर्वसाधारणपणे, हृदयविकाराचा झटका वेगवेगळ्या कारणांमुळे सोमवारी येतो. कामाशी संबंधित ताण आणि सामान्य झोपेच्या नित्यक्रमात व्यत्यय या सर्वात सामान्य तक्रारी आहेत.

परंतु वॉशिंग्टनमधील 2014 च्या अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डिओलॉजीच्या बैठकीत सादर केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की, वसंत ऋतु डेलाइट सेव्हिंग टाइमवर स्विच केल्यानंतर सोमवारी हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका 25% वाढला. डॉ. सारा स्पेल्सबर्ग यांनी स्पष्ट केले, “एक तासाची झोप गमावणे आणि शरीराच्या नैसर्गिक लयमध्ये अचानक व्यत्यय येण्याच्या संयोजनामुळे या वाढीचे श्रेय दिले जाते. आधीच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांचा धोका असलेल्या व्यक्तींसाठी, या किरकोळ बदलाचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.”

2008 मध्ये, एका स्वीडिश अभ्यासाने निष्कर्ष काढला की डेलाइट सेव्हिंग टाइमच्या तीन आठवड्यांनंतर हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. ज्या लोकांना हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका जास्त असतो, जसे की डॉ. स्पेल्सबर्ग यांनी नमूद केले आहे, वेळ बदलामुळे सर्वाधिक प्रभावित होतात, विशेषत: धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्ती.

संबंधित: एका डॉक्टरने वॉशिंग मशीन लोकांना कसे आजारी बनवते हे उघड केले – परंतु ते रोखण्याचा एक मार्ग आहे

2. तुम्हाला अधिक चिडचिड वाटू शकते

थकवा आणि थकवा जाणवणे कोणालाही दयनीय बनवू शकते. मानसिक आरोग्य विकार किंवा नैराश्याचा सामना करणाऱ्या व्यक्तींसाठी, डेलाइट सेव्हिंग टाइम बदलामुळे झोपेचा व्यत्यय गंभीर असू शकतो.

डेलाइट सेव्हिंग टाइममुळे अस्वस्थता आणि चिंता वाढू शकते. अस्वस्थतेमुळे निद्रानाश निर्माण होऊ शकतो. निद्रानाशामुळे तणावपूर्ण परिस्थितींमध्ये सहनशीलता कमी होऊ शकते, ज्यामुळे काम, घर आणि शाळेत सामाजिक समस्या उद्भवू शकतात. काही व्यक्ती आजारी असल्याचे सांगू शकतात आणि त्यामुळे आर्थिक ताण वाढू शकतो. तणाव तुमच्या आरोग्याच्या कालावधीसाठी चांगला नाही, परंतु डेलाइट सेव्हिंग टाइममध्ये, जेव्हा तुमचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आधीच धोक्यात असते, तेव्हा तणावामुळे ते आणखी वाईट होते.

वेळेच्या बदलाशी जुळवून घेण्यास आठवडे लागू शकतात आणि झोपेची कमतरता देखील कल्याणच्या भावनांना व्यत्यय आणू शकते. तुमचे वय जितके मोठे होईल तितके त्या काळातील बदलातून परत येणे तितके कठीण आहे, विशेषत: तुमचे उर्वरित आयुष्य केवळ विराम देत नाही म्हणून तुम्ही परिस्थितीशी जुळवून घेऊ शकता.

3. तुम्ही वजन वाढण्यास अधिक संवेदनशील आहात

ली चार्ली | शटरस्टॉक

मधुमेह असलेल्या व्यक्तींना, विशेषतः, डेलाइट सेव्हिंग टाइममध्ये वजन वाढण्याचा धोका असतो. बदलामुळे निर्माण होणारा ताण मधुमेहपूर्व, इन्सुलिन-प्रतिरोधक स्थिती निर्माण करू शकतो, ज्यामुळे वजन व्यवस्थापनासह अनेक आरोग्य समस्या उद्भवतात.

डेलाइट सेव्हिंग टाइममध्ये हार्मोनल बदल देखील होतात. हे संप्रेरक विशिष्ट साखर आणि कार्बोहायड्रेटची लालसा निर्माण करू शकतात, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते आणि वजन वाढू शकते.

संबंधित: वेलनेस गुरू जेव्हा तुम्ही मध्यरात्री उठता आणि परत झोपू शकत नाही तेव्हा वापरण्यासाठी साधे डोळ्यांच्या हालचालीचे तंत्र सामायिक केले आहे

4. तुम्हाला उदासीन वाटू शकते

डेलाइट सेव्हिंग टाइमच्या सुरुवातीला किंवा शेवटी घड्याळे बदलल्यानंतर त्यांना अधिक थकवा जाणवतो अशी जवळपास प्रत्येकाची तक्रार आहे. काही लोकांसाठी, झोपेच्या व्यत्ययामुळे इतर वर्तनांसह समस्या उद्भवतात. थकल्यासारखे वाटणे एखाद्या व्यक्तीमध्ये सुन्नतेची भावना निर्माण करू शकते, ज्यामुळे जीवन निरर्थक वाटू शकते. काहींना यामुळे नैराश्य येऊ शकते.

2013 च्या संशोधन अभ्यासानुसार, “झोपेवर आणि संबंधित वर्तनांवर दिवसाच्या प्रकाश बचतीच्या वेळेचा प्रभाव” निद्रानाश च्या घटना, ड्रायव्हिंग करताना झोप येणे, झोपेसाठी आराम करण्यासाठी मद्यपान करणे आणि डेलाइट सेव्हिंग टाइमनंतर मनोविकृती देखील वाढते.

5. तुम्हाला 'ब्रेन फॉग' अनुभवता येईल

लोकप्रतिमा | शटरस्टॉक

डेलाइट सेव्हिंग टाइम देखील मेंदूच्या रसायनशास्त्रावर लक्षणीय परिणाम करत असल्याचे दिसून आले आहे. बदलाची प्रक्रिया करण्यासाठी आणि जेव्हा ते घडते तेव्हा संतुलन राखण्यासाठी मन धडपडते. वेळेतील तो बदल हा नेमका बदल आहे ज्यावर प्रक्रिया करणे इतके कठीण असू शकते. यामुळे चिंता आणि तणावाचे दुष्टचक्र निर्माण होते, ज्यामुळे व्यक्तींना झोप येत नाही.

मेंदूचे सेरोटोनिन, मूड वाढवणारे संप्रेरक आणि मेलाटोनिन, झोपेचे नियमन करण्यास मदत करणारे संप्रेरक या दोन्हींचे उत्पादन विस्कळीत होते, ज्यामुळे मूड बदलतो आणि निद्रानाश होतो. यामुळे समस्यांचा डोमिनो इफेक्ट होऊ शकतो, ज्यामुळे ताण वाढतो आणि एकूणच कल्याण कमी होते.

6. तुम्हाला झोप येण्यास त्रास होऊ शकतो

निद्रानाशांना विशेषत: जेव्हा डेलाइट सेव्हिंग टाइम सुरू होतो किंवा संपतो तेव्हा झोपेमध्ये व्यत्यय येण्याची भीती असते. ज्यांना निद्रानाश किंवा इतर झोपेच्या विकारांचा वारंवार सामना करावा लागतो त्यांच्यासाठी वेळ बदल ही खरी समस्या आहे.

निद्रानाश वाढलेल्या तणावापासून ते शरीराच्या सर्कॅडियन लयमध्ये व्यत्यय येण्यापर्यंत कोणत्याही गोष्टीमुळे उद्भवू शकते, जे तुमच्या शरीराचे अंतर्गत घड्याळ सांगण्याचा एक भन्नाट मार्ग आहे. हे दोन्ही ट्रिगर डेलाइट सेव्हिंग टाइमच्या सुरूवातीस आणि समाप्तीशी संबंधित वेळेतील बदलांशी थेट जोडलेले आहेत.

खराब झोपेच्या स्वच्छतेचा तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो, ज्यामुळे समस्यांचा डोमिनो इफेक्ट पुन्हा निर्माण होतो. जर तुम्ही डेलाइट सेव्हिंग टाइमच्या फॉल बॅक आणि स्प्रिंगला सामोरे जात असाल तर, कोणत्याही अडथळ्यांपासून स्वतःला आणि तुमचे आरोग्य वाचवण्यासाठी आगाऊ योजना करा. तुमचे झोपेचे वेळापत्रक आठवडे अगोदर समायोजित करणे सुरू करा जेणेकरून, जेव्हा खरी तारीख येईल, तेव्हा तुम्ही कुठे आहात किंवा किती वाजता आहात याचा विचार करून तुम्ही जागे होणार नाही.

संबंधित: लोक इतके थकले आहेत की ते फक्त झोपण्यासाठी पीटीओ घेत आहेत, सर्वेक्षणानुसार

आरिया ग्मिटर YouTango चे जन्मकुंडली आणि अध्यात्म चे वरिष्ठ संपादक आहेत. तिने मिडवेस्टर्न स्कूल ऑफ ॲस्ट्रोलॉजीमधून पदवी प्राप्त केली आणि 40 वर्षांपासून ती व्यावहारिक ज्योतिषी आहे.