6 शक्तिशाली सत्ये तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे

ठळक मुद्दे

• बायोमेट्रिक वेअरेबल्स सतत हृदय गती, ग्लुकोज, ऑक्सिजन, झोप, तणाव आणि तापमान डेटाचा मागोवा घेतात.
• उपकरणे वापरकर्त्यांना आरोग्याचे नमुने शोधण्यात मदत करतात परंतु डॉक्टर किंवा वैद्यकीय चाचण्या बदलत नाहीत.
• अचूकता बदलते, दीर्घकालीन ट्रेंड एकल वाचनांपेक्षा अधिक मौल्यवान बनवते.
• जेव्हा वापरकर्ते डेटा समजून घेतात आणि त्यावर जबाबदारीने कार्य करतात तेव्हा वेअरेबल सर्वात उपयुक्त असतात.

काही वर्षांपूर्वी, बायोमेट्रिक हेल्थ वेअरेबल प्रामुख्याने मोजणीच्या चरणांवर केंद्रित होते. लोकांनी त्यांना आरोग्याच्या कारणांसाठी नव्हे तर गंमत म्हणून तपासले.

आता परिस्थिती बदलली आहे. आज, अनेक घालण्यायोग्य उपकरणे ग्लुकोजची पातळी, हृदय गती, रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी, तणाव आणि आजाराच्या सुरुवातीच्या लक्षणांचा मागोवा घेण्याचे वचन. काही ब्रँड त्यांचा डेटा वैद्यकीय वापरासाठी पुरेसा असल्याचा दावा करतात.

परंतु जेव्हा आपण सर्व विपणन ओळी काढून टाकता तेव्हा एक सरळ प्रश्न राहते. ही उपकरणे खरोखर सामान्य लोकांना मदत करतात किंवा ते फक्त खूप जास्त डेटा दाखवत आहेत जे बहुतेक वापरकर्त्यांना खरोखर समजत नाही?

बायोमेट्रिक हेल्थ वेअरेबल्स खरोखर काय ट्रॅक करतात

बायोमेट्रिक वेअरेबल्स ही अशी उपकरणे आहेत जी एखाद्या व्यक्तीच्या भौतिक शरीरातून उत्सर्जित होणारे सिग्नल रेकॉर्ड करतात. बायोमेट्रिक वेअरेबलमध्ये हृदय गती, ईसीजी रीडिंग, रक्तातील ऑक्सिजन पातळी, झोपेचे स्वरूप, शरीराचे तापमान बदल आणि कालांतराने ग्लुकोजची पातळी यांचा समावेश होतो.

बेसिक फिटनेस बँड केवळ तुमच्या क्रियाकलापाचा (व्यायाम) मागोवा घेतात, तर ही उपकरणे तुम्ही केवळ व्यायाम करता तेव्हाच दिवसाचे 24 तास तुमच्या एकूण आरोग्यावर सतत लक्ष ठेवण्यासाठी असतात. तुम्ही तुमच्या मनगटावर किंवा बोटावर डिव्हाइस घालू शकता आणि ते तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय न आणता बायोमेट्रिक डेटा संकलित करू देते.

म्हणून, बर्याच वापरकर्त्यांसाठी, बायोमेट्रिक मापनांची उपलब्धता उपयुक्त आहे. तथापि, काहींसाठी, ही कार्यक्षमता गोंधळ किंवा चिंता निर्माण करू शकते.

हे हेल्थ वेअरेबल्स आता सर्वत्र का आहेत

एक कारण म्हणजे भीती. काहीतरी गंभीर घडण्यापूर्वी लोकांना लवकर इशारे हवे असतात. आणखी एक कारण म्हणजे उत्तम तंत्रज्ञान. सेन्सर सुधारले आहेत, बॅटरी जास्त काळ टिकतात आणि ॲप्स अधिक स्वच्छ दिसतात.

ऍपल, सॅमसंग, फिटबिट आणि गार्मिन यांसारख्या मोठ्या कंपन्या आरोग्य सुविधांवर जोर देत आहेत. काही उपकरणांची प्रयोगशाळेत चाचणी केली जाते आणि मर्यादित वैद्यकीय वापरासाठी मान्यता दिली जाते. याचा अर्थ असा नाही की ते डॉक्टरांची जागा घेतात. याचा अर्थ ते पूर्वीपेक्षा चांगले आहेत.

ग्लुकोज मॉनिटरिंग वेअरेबल्स

वास्तविक जीवनात ग्लुकोज वेअरेबल्स कसे कार्य करतात

त्वचेखाली एक छोटा सेन्सर ठेवला जातो आणि काही मिनिटांच्या अंतराने रुग्णाच्या ग्लुकोजच्या पातळीचे निरीक्षण करतो आणि हा डेटा स्मार्टफोनवर पाठवतो. तुम्ही जे काही केले आहे, जसे की काहीतरी खाणे, चालणे किंवा झोपणे यावर अवलंबून तुमची ग्लुकोज पातळी पाहण्यास सक्षम असाल. मधुमेहाने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी या प्रकारची देखरेख खूप महत्त्वाची झाली आहे.

ग्लुकोज फक्त मधुमेहींसाठी घालण्यायोग्य आहे का?

बहुतेक होय, पण आता नाही. अनेक गैर-मधुमेह वापरकर्ते आता त्यांच्या खाण्याच्या सवयी समजून घेण्यासाठी ग्लुकोज ट्रॅकिंगचा प्रयत्न करत आहेत. काहींना काही पदार्थ खाल्ल्यानंतर साखरेची वाढ दिसून येते. इतरांना थकवा स्पष्ट करणारे थेंब दिसतात. परंतु वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय ग्लुकोजच्या डेटाचा अगदी सहज गैरसमज होऊ शकतो.

ही उपकरणे किती अचूक आहेत?

ट्रेंड पाहताना आधुनिक ग्लुकोज मॉनिटर्स बऱ्यापैकी अचूक असतात. ते प्रत्येक वेळी बोटांच्या चाचण्यांशी तंतोतंत जुळत नाहीत. डॉक्टर एकवेळच्या निर्णयासाठी नव्हे तर दैनंदिन ट्रॅकिंगसाठी त्यांच्यावर विश्वास ठेवतात. सामान्य वापरकर्त्यांसाठी, सर्वात मोठे मूल्य म्हणजे नमुने शिकणे, अचूक संख्यांचा पाठलाग न करणे.

स्मार्टवॉचमध्ये ईसीजी ट्रॅकिंग

घड्याळावरील ईसीजी म्हणजे काय?

ईसीजी ट्रॅकिंग तुमच्या हृदयाच्या गतीवर लक्ष ठेवते. ते असमान किंवा वेगवान हृदयाचे ठोके यांसारख्या अनियमित लय शोधू शकतात. हॉस्पिटल मशिन्सच्या तुलनेत घालण्यायोग्य ईसीजी मूलभूत आहे, परंतु तरीही ते चेतावणी चिन्हे पकडतात.

ECG सह लोकप्रिय स्मार्टवॉच

Apple Watch आणि Samsung Galaxy Watch यासह अनेक स्मार्टवॉच आता ECG ऑफर करतात. तुम्ही फक्त घड्याळाच्या सेन्सरला स्पर्श करा आणि काही सेकंद प्रतीक्षा करा. वाचन स्क्रीनवर दिसते आणि ते डॉक्टरांसोबत शेअर केले जाऊ शकते.

तुम्ही ईसीजी डेटावर विश्वास ठेवू शकता?

ही घड्याळे डॉक्टर नाहीत. परंतु ते काहीतरी असामान्य पकडण्यात चांगले आहेत. बर्याच वापरकर्त्यांनी फक्त डॉक्टरांना भेट दिली कारण त्यांच्या घड्याळात वारंवार विचित्र वाचन दिसून आले. ही उपकरणे प्रत्यक्षात मदत करण्यासाठी ती लवकर सूचना आहे.

रक्त ऑक्सिजन ट्रॅकिंग

ऑक्सिजनची पातळी महत्त्वाची का आहे

तुमच्या शरीराला किती चांगला ऑक्सिजन मिळत आहे हे रक्तातील ऑक्सिजन दाखवते. कमी पातळी श्वासोच्छवासाच्या समस्या किंवा झोपेच्या समस्यांशी जोडली जाऊ शकते. वेअरेबल्स त्वचेवरील प्रकाश सेन्सर वापरून हे मोजतात.

SpO₂ डेटा किती विश्वसनीय आहे?

SpO₂ ट्रॅकिंग तुम्ही शांत असता, जसे झोपेच्या वेळी उत्तम काम करते. हालचाली दरम्यान, वाचन सुमारे उडी मारू शकते. सामान्य आरोग्य ट्रॅकिंगसाठी, ते उपयुक्त आहे. गंभीर आरोग्य निर्णयांसाठी, वैद्यकीय साधने आवश्यक आहेत.

तापमान आणि ताण ट्रॅकिंग

त्वचेचे तापमान तुम्हाला काय सांगते

वेअरेबल त्वचेच्या तापमानातील लहान बदलांचा मागोवा घेतात. ते थेट ताप दाखवत नाहीत. परंतु अनेक दिवसांमधली वाढ आजार किंवा पुनर्प्राप्ती बदल दर्शवू शकते. काही लोक हा डेटा सायकल ट्रॅकिंगसाठी वापरतात.

ताण डेटा आणि हृदय गती बदल

स्ट्रेस ट्रॅकिंग हार्ट रेट पॅटर्न वापरते. कमी फरक म्हणजे शरीरावर दबाव असतो. हा डेटा वापरकर्त्यांना त्यांना विश्रांतीची गरज असते तेव्हा ते पाहण्यास मदत करतो, अधिक जोराने ढकलत नाही. हे परिपूर्ण नाही, परंतु ते उपयुक्त संकेत देते.

स्मार्ट रिंग आणि लहान उपकरणे

काही लोक स्मार्ट रिंग्स का पसंत करतात

स्मार्ट रिंग लहान आणि घालण्यास सोपी असतात. ते स्क्रीनशिवाय झोप, हृदय गती आणि तापमान ट्रॅक करतात. बरेच लोक विसरतात की त्यांनी ते घातले आहे.

अंगठी-आधारित वेअरेबलच्या मर्यादा

स्मार्ट रिंग्स ECG किंवा तपशीलवार फिटनेस ट्रॅकिंग देत नाहीत. ते वर्कआउट्सपेक्षा झोप आणि पुनर्प्राप्तीसाठी चांगले आहेत. ज्या वापरकर्त्यांना अवजड घड्याळांचा तिरस्कार आहे, त्यांच्यासाठी रिंग्स अर्थपूर्ण आहेत.

अचूकता समस्या वापरकर्त्यांना समजली पाहिजे

नो वेअरेबल इज परफेक्ट

बहुतेक हेल्थ वेअरेबल अजूनही ग्राहक उपकरणे आहेत. हालचाल, घाम, त्वचेचा प्रकार आणि फिट यामुळे वाचनावर परिणाम होऊ शकतो. सर्वोत्तम उपकरणे देखील कधीकधी चुकीचा डेटा दर्शवू शकतात.

एकल वाचनांपेक्षा नमुने महत्त्वाचे का आहेत

एक वाईट वाचन म्हणजे काहीतरी चुकीचे आहे असे नाही. वेळोवेळी वारंवार होणारे बदल हे महत्त्वाचे आहे. वेअरेबल्स नमुने दाखवण्यात चांगले असतात, निदान करत नाहीत. ज्या वापरकर्त्यांना हे समजते त्यांना या डिव्हाइसेसमधून वास्तविक मूल्य मिळते.

आरोग्य डेटा आणि गोपनीयता चिंता

ही उपकरणे वैयक्तिक आरोग्य डेटा सतत गोळा करतात. बहुतेक ब्रँड या डेटाचे सुरक्षा साधनांसह संरक्षण करतात. परंतु तरीही वापरकर्त्यांनी ॲप सेटिंग्ज आणि शेअरिंग पर्याय तपासले पाहिजेत. आरोग्य डेटा कधीही निष्काळजीपणे शेअर करू नये.

हे वेअरेबल्स रोज वापरण्यासारखे आहेत का?

आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांसाठी, उत्तर होय आहे. सामान्य वापरकर्त्यांसाठी, ते डेटा किती गांभीर्याने वापरतात यावर अवलंबून असते. आपण एकदा ॲप तपासल्यास आणि विसरल्यास, डिव्हाइस निरुपयोगी आहे. तुम्ही डेटावरून शिकल्यास आणि सवयी जुळवून घेतल्यास, ते मदत करू शकते.

हेल्थ वेअरेबल्स कोणी विकत घ्यावेत?

ते यासाठी अर्थपूर्ण आहेत: मधुमेह किंवा हृदयाची चिंता असलेले लोक, आरोग्याच्या सुरुवातीच्या लक्षणांवर लक्ष केंद्रित करणारे वापरकर्ते, झोप आणि पुनर्प्राप्तीबद्दल गंभीर लोक. इतरांसाठी, साधे फिटनेस ट्रॅकर्स पुरेसे असू शकतात.

फायनल टेक

बायोमेट्रिक हेल्थ वेअरेबल हे जादूचे उपकरण नाहीत. ते डॉक्टर किंवा वैद्यकीय चाचण्या बदलत नाहीत. पण ती आता खेळणी नाहीत. काळजीपूर्वक आणि सामान्य ज्ञानाने वापरल्यास, ते लोकांना त्यांचे शरीर अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि समस्या लवकर पकडण्यात मदत करतात. तिथेच त्यांची खरी किंमत आहे.