वजन कमी: 6-6-6-6 फॉर्म्युला दत्तक घ्या, शरीराची चरबी बर्फासारखे वितळण्यास सुरवात करेल, अगदी वयाच्या 50 व्या वर्षी, 30 वर्षांची व्यक्ती शरीराप्रमाणेच उत्साही असेल

वजन कमी: वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी चालणे हा सर्वोत्तम व्यायाम मानला जातो. असे म्हटले जाते की दररोज 10,000 पावले उचलणे बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते. जर आपल्याला चांगले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखायचे असेल तर आपण नियमितपणे चालावे. जर आपण योग्य आहारासह 6-6-6 सूत्र स्वीकारले तर शरीराची जास्त चरबी द्रुतगतीने वितळेल.

हे सूत्र आपल्याला बर्‍याच काळासाठी तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवेल. जर आपण या सूत्राचे अनुसरण केले आणि दररोज चालत असाल तर वयाच्या 50 व्या वर्षी, आपले शरीर वयाच्या 30 व्या वर्षी जितके उत्साही असेल तितके ते 60 मिनिटांसाठी सकाळी 6 किंवा संध्याकाळी 6 वाजता सूत्र आहे. चालणे सुरू करण्यापूर्वी सहा मिनिटांसाठी उबदार. नंतर पाच मिनिटे विश्रांती घ्या आणि चालणे सुरू करा. जर आपण दररोज या सूत्राचे अनुसरण केले तर आपण काही दिवसांत फायदे पाहण्यास प्रारंभ कराल.

दररोज 60 मिनिटे चालण्यामुळे शरीरात सकारात्मक बदल होऊ शकतात. जर आपल्याला आपल्या शरीरात साठवलेल्या चरबी द्रुतगतीने वितळवायची असेल तर हे फॉर्म्युला नियमितपणे स्वीकारा आणि आपल्या हृदयाचे आणि फुफ्फुसांचे आरोग्य देखील चांगले आहे. सुरुवातीला आपण सकाळी 30 मिनिटे आणि संध्याकाळी 30 मिनिटे चालू शकता.

जर आपण नियमितपणे आणि संध्याकाळी 30 मिनिटे चालत असाल तर आपले शरीर तंदुरुस्त राहील आणि आपले मानसिक आरोग्य देखील चांगले होईल. चालणे देखील मानसिक चिंता आणि तणावातून आराम देते.