वजन कमी करा: तुम्हाला तंदुरुस्त आणि सडपातळ व्हायचे असेल तर ही पद्धत फॉलो करा

वजन कमी होणे आणि लाभ ही आपल्या शरीरातील एक सामान्य प्रक्रिया आहे. विशेषत: वयानुसार वजन वाढते. सामान्यपेक्षा जास्त वजन हे अनेक आरोग्य समस्यांचे कारण बनते.

वजन वाढण्यामागे अनेक कारणे आहेत, जसे की शारीरिक हालचालींचा अभाव, चयापचय, जास्त ताण आणि काहीवेळा आरोग्याच्या समस्या तसेच औषधे घेणे हे देखील वजन वाढण्याचे कारण आहे, परंतु तुम्ही कधी विचार केला आहे का की वजन कसे वाढते? आपले वजन आपण घेत असलेल्या आहारावर अवलंबून असते. चला तर मग जाणून घेऊया तज्ज्ञ प्रशांत देसाई यांच्याकडून वजन वाढवण्याचे शास्त्र.

वजन वाढण्याचे कारण काय?

वास्तविक, आपण जे अन्न खातो त्यात रासायनिक ऊर्जा असते. आणि आपल्या शरीरातील पेशींमध्ये मायक्रोकंडाइल असते, जे आपल्या शरीरातील रासायनिक ऊर्जेला विद्युत उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्याचे काम करते. ही ऊर्जा आपल्याला आपल्या दैनंदिन जीवनात काम करण्याची ऊर्जा देते. जेव्हा तुम्ही जास्त ऊर्जा घेतो आणि दुसरीकडे ऊर्जा खर्च करत नाही, तेव्हा वजन वाढू लागते.

ऊर्जेच्या साठवणुकीमुळे वजन वाढते:

जेव्हा शरीरात अतिरिक्त ऊर्जा येते आणि तुम्ही ती खर्च करत नाही, तेव्हा तुमची ऊर्जाही संपत नाही. आणि उर्जा उत्पादन देखील थांबते. ही ऊर्जा आपल्या शरीरात कुठेतरी साठू लागते. जेव्हा आपल्या शरीरात ऊर्जा साठू लागते, तेव्हा मांसही वाढू लागते. किंबहुना, जेव्हा मांस वाढते तेव्हा त्याला वजन वाढते असे म्हणतात.

वजन वाढण्याची कारणे

वजन वाढण्याचे सर्वात महत्त्वाचे कारण म्हणजे तणाव आणि जंक किंवा फास्ट फूडचे सेवन. जर आपण जास्त ताण घेतो किंवा जास्त जंक किंवा फास्ट फूड खातो तर ते आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. वजन वाढण्यामागे अनेक वेळा अनुवांशिक कारणेही गुंतलेली असतात, ज्यात जास्त औषधे घेणे, झोप न लागणे, कमी थायरॉइड संप्रेरक आणि इतर अनेक समस्या असतात ज्यामुळे आपले वजन वाढते. तुमचे वजन का वाढत आहे हे जाणून घेण्यासाठी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

वजन वाढणे कसे टाळावे?

जर तुम्ही वजन वाढण्याच्या समस्येने त्रस्त असाल आणि तुम्हाला तुमचे वजन वाढण्यापासून रोखायचे असेल तर सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. तुम्हाला संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्यावा लागेल. कमी कॅलरी आणि जास्त फायबर असणारा आहार घ्यावा.

वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही नियमित व्यायाम देखील करू शकता. तुम्ही अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स, मिठाई, तळलेले पदार्थ टाळावे किंवा त्यांचे मर्यादित प्रमाणात सेवन करावे. भरपूर पाणी प्या जेणेकरून तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहते आणि चयापचय चांगले राहते. पुरेशी झोप घ्या कारण कमी झोपेमुळेही वजन वाढू शकते. तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा, यासाठी तुम्ही ध्यान किंवा योगाचा अवलंब करू शकता.

अधिक वाचा :-

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला वंध्यत्व येऊ शकते का?

चणे हिरव्या भाज्या आणि मक्की की रोटी रेसिपी हिवाळ्यातील परिपूर्ण कॉम्बो

फ्लेक्ससीड लाडू रेसिपी हिवाळ्यातील सुपरफूड ट्रीट

जास्त पाणी तुमच्यासाठी समस्या असू शकते, जाणून घ्या पाण्याचे वजन कसे कमी करावे?