वजन कमी करण्याचा प्रवास: फिटनेस प्रभावक 38 किलो खाली पडतो, तिच्या आश्चर्यकारक परिवर्तनाच्या मागे 10 गेम-चंगिंग जीवनशैलीच्या सवयी सामायिक करतो | आरोग्य बातम्या

वजन कमी करण्याचा प्रवास: वजन कमी करणे शॉर्टकट, आहार हॅक्स किंवा विसंगत प्रयत्नांबद्दल नाही; हे दृढनिश्चय आणि टिकाऊ सवयींबद्दल आहे जे दीर्घकाळ आपल्या जीवनशैलीचे आकार बदलते. आपल्या इच्छित ध्येयासाठी फसवणूक जेवण, पाऊस तपासणी किंवा दिवस ब्रेक-इन विसरा आणि सर्व विचलित्यांमधून पुढे ढकलणे. फिटनेस प्रभावक क्रिस्टीना लुईस केवळ years. Years वर्षात kg 38 किलो गमावले आणि तिने हे सिद्ध केले की तिच्या प्रवासात लहान, नियमितपणे सातत्यपूर्ण प्रयत्न म्हणजे 10 शक्तिशाली जीवनशैली सवयी जी दीर्घकालीन आरोग्य आणि तंदुरुस्तीसाठी अनुसरण करू शकतात.

प्रेरणा ओव्हर शिस्त तयार करणे

क्रिस्टीना लुईस यावर जोर देते की तिच्या वजन कमी होण्याचे सर्वात मोठे रहस्य म्हणजे बॉलिवूड आहार किंवा एक्सट्रॅम वर्कआउट – हे सुसंगतता होते. द्रुत निराकरणे तात्पुरती परिणाम देऊ शकतात, परंतु शिस्त चिरस्थायी बदल घडवते. तिने वेळोवेळी दुसर्‍या निसर्गाच्या साध्या दैनंदिन सवयींच्या संचाचे अनुसरण केले.

दररोज सकाळी चालत आहे

तिची पहिली सवय सकाळी 6 वाजता चालत होती. कोणतेही तीव्र व्यायामशाळा सत्र नाही, दबाव नाही – केवळ थिरकावलेल्या हालचाली आणि वाढीव उर्जेसाठी एक कमतरता नाही.

प्रथम हायड्रेशन

कॉफी किंवा चहासाठी पोहोचण्यापूर्वी क्रिस्टीनाने नेहमीच एक संपूर्ण ग्लास पाणी प्याला. यामुळे तिचे हायड्रेटेड, सुधारित पचन आणि मनापासून टोन सेट केले.

हाय-प्रोटीन ब्रेकफास्ट

प्रथिने तिच्या न्याहारीचा तारा बनवून, क्रिस्टीनाने मध्यरात्री क्रॉव्हिंग्ज टाळली आणि दिवसासाठी तिच्या शरीराला इंधन दिले. पातळ स्नायू तयार करण्यात प्रथिने देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

दुपारी 2 नंतर कॅफिन नाही

चांगली झोप चांगली पुनर्प्राप्ती इतकी असते. क्रिस्टीनाने तिच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी दुपारी 2 नंतर कॅफिन कापला – वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना काहीतरी बरेच काही.

वाचा | वजन कमी करण्यासाठी एचआयआयटी वर्कआउट रूटीन: बेलीची चरबी आणि शिल्प टोन्ड पाय जलद बर्न करण्यासाठी व्यायाम

हुशार किराणा खरेदी

आयसल्समध्ये मोहांवर झुंज देण्याऐवजी तिने तिचे किराणा सामान वितरित करण्याचे निवडले. यामुळे जंक फूडची प्रेरणा कमी झाली आणि तिचे स्वयंपाकघर स्वच्छ पर्यायांनी साठवले.

कॅलरीचा मागोवा घेत आहे (होय, अगदी सॉस)

क्रिस्टीनाने सॉस आणि ड्रेसिंगमध्ये लपविलेल्या थियोजसह प्रत्येक कॅलरीचा मागोवा घेतला. या छोट्या तपशीलांमुळे ट्रॅकवर रचण्यात मोठा फरक पडला.

स्केल वर प्रगती चित्रे

संख्येपेक्षा जास्त वेडापिसा करण्याचा प्रयत्न करून तिने दर सोमवारी घेतलेल्या प्रगती फोटोंवर प्रसिद्ध केले. स्केलने बॉलिवूडमध्ये न केल्यावरही त्यांनी तिला बदलांचा व्हिज्युअल पुरावा दिला.

नॉन-स्केल गोल सेट करणे

क्रिस्टीनासाठी, यश हे फक्त वजन बद्दल होते. तिने सामर्थ्य, तग धरण्याची क्षमता आणि आत्मविश्वास सुमारे लक्ष्य ठेवले – तिला एकाधिक मार्गांनी प्रेरित राहण्यास मदत केली.

वाचा | 10 अपरिवर्तनीय नामकिन पाककृती जे आपल्या उपवासाचे दिवस अतिरिक्त चवदार बनवतील

दैनंदिन दिनचर्या पुन्हा मूल्यांकन करणे

तिने तिच्या सवयी नियमितपणे तपासल्या जेणेकरून त्यांनी तिच्या ध्येयांशी संरेखित केले. जेवणाच्या वेळेपासून वर्कआउट्सपर्यंत, तिने सुसंगत राहण्यासाठी समायोजन केले.

दररोज कृतज्ञता सराव

तिच्या मानसिक आरोग्यास पाठिंबा देण्यासाठी क्रिस्टीनाने दररोज कृतज्ञ असलेल्या तीन गोष्टी लिहिल्या. तिचा विश्वास आहे की निरोगी मन निरोगी शरीरावर इंधन देते.

क्रिस्टीनाचा संदेश: लहान सुरू करा, रहा

तिचा प्रवास हे सिद्ध करतो की परिवर्तन रात्रभर येत नाही. क्रिस्टीना म्हणते, “योग्य वेळेची वाट पाहू नका. “लहान प्रारंभ करा, दररोज पुनरावृत्ती करा आणि परिणाम येतील.” शिस्तानुसार, कोणीही शाश्वत वजन कमी होणे आणि निरोगी जीवनशैली मिळवू शकते.

वाचा | दररोज अल्ट्रा-प्रोसेस्ड पदार्थ खाल्ल्याने हृदयविकाराचा धोकादायक धोकादायक जळजळ होऊ शकते

(हा लेख केवळ आपल्या सामान्य माहितीसाठी आहे.