वजन कमी करण्याचे दिनक्रम: वजन कमी करणे सोपे नाही, कारण या अनेक प्रकारचे प्रयत्न करावे लागतात. केवळ आहाराकडे केवळ लक्ष देण्याची गरज नाही आणि केवळ व्यायामाची गरज नाही, तर अगदी लहान गोष्टींकडेही लक्ष द्यावे लागेल. आपल्या नित्यक्रमात काही विशेष बदल करण्याची आवश्यकता आहे. म्हणून जर आपण वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत असाल आणि लाह नंतरही, वजन कमी करण्याचे आपले ध्येय पूर्ण करण्यास आपण सक्षम नाही, तर हा लेख आपल्यासाठी आहे. वजन कमी करण्यासाठी दुपारपूर्वी आपण काय करावे हे आम्हाला कळवा.
लवकर जागे व्हा
जर आपली सवय सकाळी उशिरा उठण्याची असेल तर आज ही सवय बदला. लवकर उठणे ही एक चांगली सवय आहे, आपण आपल्या आरोग्यासाठी ही चांगली गोष्ट आहे. अशा प्रकारे आपल्या शरीरास संपूर्ण दिवस तयार होण्यासाठी वेळ मिळतो.
सकाळी पाणी पिणे
सकाळी उठून पाणी पिऊन प्रारंभ करा. हे केवळ आपला चयापचयच वाढवत नाही तर योग्य पचन देखील होईल. हे शरीरातून विष टाकण्यास मदत करते आणि आपल्या शरीरास वजन कमी करण्यास प्रवृत्त करते. पिण्याचे पाणीही बद्धकोष्ठतेपासून संरक्षण करते आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल योग्य आहे.
उच्च प्रथिने स्नॅक
प्रथिने -रिच ब्रेकफास्ट करून, आपले पोट बर्‍याच काळासाठी भरले जाईल आणि आपल्या स्नॅकिंगला सवय नाही. अशा प्रकारे, कॅलरी देखील द्रुत आणि बरेच काही बर्न करतात. आपण सकाळी अंडी, ग्रीक दही किंवा प्रथिने गुळगुळीत सेवन करणे चांगले आहे.
शारीरिक क्रियाकलाप
दररोज शारीरिक क्रियाकलाप करणे आवश्यक आहे. यामध्ये सकाळच्या व्यायामाचा समावेश आहे जसे की तेजस्वी चालणे, योग किंवा सामर्थ्य प्रशिक्षण. हे आपला चयापचय, कॅलरी बर्न आणि मूडला चालना देण्यासाठी उपयुक्त आहेत. तसेच, शारीरिक क्रियाकलाप करून, लक्ष योग्य राहते, झोप चांगली आहे आणि दिवसासाठी टोन योग्य आहे.
दुपारच्या जेवणाच्या आधी निरोगी स्नॅक्स
दुपारच्या जेवणापूर्वी काजू, फळे किंवा व्हेगी स्टिक्स सारख्या निरोगी स्नॅक्स खाणे, आपण उच्च कॅलरी किंवा प्रक्रिया केलेले अन्न खाणे टाळता. हे भूक नियंत्रित करते आणि पचन देखील सुधारते. निरोगी स्नॅक्समध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि निरोगी चरबी असतात.
गोड पिणे टाळा
जर आपल्याला सकाळी चहा पिण्याची किंवा काही गोड वस्तू असेल तर त्याऐवजी ब्लॅक कॉफी, ग्रीन टी किंवा पाणी प्या. चहामध्ये साखर आणि गोड पेय असतात, जे वजन कमी करण्याच्या पद्धतीच्या मार्गाने येते.
सकाळी स्क्रीन वेळ नाही
सकाळचा नाश्ता करताना टीव्ही किंवा फोन पाहणे टाळा. टीव्ही खाल्ल्याने, आपण उपासमारीकडे लक्ष देण्यास आणि अधिक खाण्यास असमर्थ आहात. टीव्ही न पाहता, आपण न्याहारी करून पोर्चच्या आकारावर लक्ष केंद्रित कराल आणि आपण अधिक खाणे टाळाल. आपण आपले अन्न मजेशीरपणे खाण्यास देखील सक्षम व्हाल.
Comments are closed.