वजन कमी करणे हे आतड्याच्या आरोग्याद्वारे कमी केले जाऊ शकते

आपले वजन कमी करणे खराब करणे

बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की वजन कमी करणे आणि कॅलरीज वाढविणे इतके सोपे आहे. बर्‍याच लोकांना असे आढळले आहे की ही पद्धत वापरल्यानंतरही स्केल स्थिर आहे. जर आपण पौष्टिक आहाराचे अनुसरण करीत असाल आणि वारंवार व्यायाम करत असाल परंतु कोणतेही बदल पाहत नसेल तर आपले आतड्यांसंबंधी आरोग्य गहाळ घटक असू शकते.

वजन कमी करण्याचा महत्त्वपूर्ण घटक म्हणून आतड्याच्या आरोग्यास वारंवार दुर्लक्ष केले जाते. हार्मोन रेग्युलेशनसाठी आतड्यांच्या आरोग्याचे महत्त्व यावर जोर देण्यात आला जे उपासमार आणि तृप्ति पचन आणि पोषक शोषण नियंत्रित करते.

जरी लोक व्यायाम आणि कॅलरी प्रतिबंध यासारख्या वजन कमी करण्याच्या युक्तीबद्दल अधिक जागरूक असले तरी आजकालचे आरोग्य अद्याप एक महत्त्वपूर्ण परंतु वारंवार दुर्लक्षित घटक आहे. लेप्टिन आणि घरेलिन सारख्या भूक-नियंत्रित हार्मोन्स तसेच योग्य पचन आणि पोषक शोषण हे सर्व निरोगी आतड्यांद्वारे समर्थित आहे.

• उपासमारीचे नियमन करणार्‍या हार्मोन्सचा त्रास

आतडे आणि मेंदूला जोडणारी आतडे-मेंदू अक्ष दोन महत्त्वपूर्ण हार्मोन्स नियंत्रित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते: लेप्टिन जे तृप्ति संप्रेरक आणि घरेलिन आहे जे उपासमारीचा संप्रेरक आहे. आतडे आरोग्याच्या समस्यांमुळे या हार्मोन्समधील असंतुलनामुळे वाढलेली भूक आणि लालसा होऊ शकते. वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना आतडे आरोग्याद्वारे आणलेल्या सुधारित भूक नियमनाद्वारे समर्थित केले जाते.

• चयापचय वर आतड्याच्या मायक्रोबायोमचा प्रभाव

आतडे मायक्रोबायोम ज्यामध्ये कोट्यवधी बॅक्टेरिया असतात आपल्या आतड्यात राहतात. हे सूक्ष्मजंतू परिणाम करतात की आपले शरीर अन्न पचन आणि पोषक शोषणात मदत किती कॅलरी शोषते. शरीराची चरबी कमी आणि एक निरोगी चयापचय संतुलित मायक्रोबायोमशी संबंधित आहे. मायक्रोबायोम अस्वस्थ होऊ शकतो, चयापचय कमी होऊ शकतो आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये जड आहाराद्वारे आणि प्रतिजैविकांचा अतिवापर वाढविण्यास प्रोत्साहित केले जाऊ शकते.

जेव्हा अन्न योग्य प्रकारे पचवण्याच्या हिम्मताच्या क्षमतेशी तडजोड केली जाते तेव्हा तीव्र जळजळ होऊ शकते. ही जळजळ वारंवार अन्न असहिष्णुता किंवा प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि साखर जास्त अस्वास्थ्यकर आहाराद्वारे आणली जाते. इन्सुलिन संवेदनशीलतेवर तीव्र जळजळ होण्यामुळे प्रभावित होऊ शकते जे ग्लूकोजवर योग्यरित्या प्रक्रिया करण्याच्या आपल्या शरीराच्या क्षमतेस अडथळा आणू शकते. परिणामी चरबी वाढते, विशेषत: ओटीपोटात. ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् मध्ये उच्च हिरव्या भाज्या आणि वजन कमी होण्यास मदत करण्यासाठी पालेभाज्या असलेल्या हिरव्या भाज्या आणि आंबलेल्या पदार्थांसारख्या दाहक-विरोधी पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा.

• पोषकद्रव्ये कुचकामी शोषण

जरी आपण निरोगी आहार घेत असाल तरीही हळू पोट पोषकद्रव्ये शोषण्यास अडथळा आणू शकते. गळतीची आत्मीय अशी स्थिती आहे जी उर्जा उत्पादन, चरबी ज्वलन आणि सामान्य चयापचय यासाठी आवश्यक असलेल्या जस्त मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स सारख्या महत्त्वपूर्ण पोषक द्रव्यांच्या शोषणास अडथळा आणू शकते. या पोषक तत्वांच्या अभावामुळे आपला चयापचय मंदावला तर चरबी कार्यक्षमतेने बर्न करणे अधिक कठीण आहे.

निरोगी आहार आणि व्यायामाच्या वेळापत्रकात चिकटून राहिल्यानंतरही आपल्याला वजन कमी करण्यात त्रास होत असल्यास आपल्या आतड्याच्या आरोग्याबद्दल विचार करण्याची वेळ आली आहे. चांगले संतुलित उच्च फायबर आहार खाणे आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी केल्याने पचन सुधारण्यास, हार्मोन्स संतुलित आणि दीर्घकालीन वजन कमी होण्यास मदत होते. आपल्या आतड्यांसंबंधी आरोग्याची काळजी घेऊन आपला वजन कमी करण्याचा प्रवास सुलभ आणि अधिक टिकाऊ बनविला जाऊ शकतो.