2026 मध्ये लठ्ठपणा कमी करण्याचा संकल्प तुम्ही घेत आहात, चुकूनही या सामान्य चुका करू नका.

वजन कमी करण्याचा ठराव 2026: डिसेंबर हा वर्ष २०२५ चा शेवटचा महिना आहे. या महिन्यात वर्षभरातील संकल्प आणि चुका आठवतात. 2025 या वर्षासाठी आपण केलेल्या संकल्पांपैकी किती पूर्ण झाले आणि किती झाले नाहीत याचा विचार करण्यासाठी डिसेंबर महिना हा योग्य वेळ आहे. आजकाल प्रत्येकजण लठ्ठपणा आणि वजन वाढण्याच्या समस्येने त्रस्त आहे आणि यासाठी अनेक प्रयत्न करतो. वजन कमी करण्यासाठी यावेळी म्हणजेच नवीन वर्ष 2026 साठी देखील लोक आपले वजन नियंत्रित करण्यासाठी नवनवीन संकल्प करत आहेत.

जरी हे संकल्प वजन कमी करण्यासाठी असले तरी या काळात आपण अनेक चुका करतो ज्यामुळे वर्षअखेरपर्यंत संकल्प यशस्वी होऊ देत नाहीत. चला जाणून घेऊया अशा कोणत्या चुका आहेत ज्यांची पुनरावृत्ती करू नये.

2026 मध्ये वजन कमी करण्याचा संकल्प करताना या चुका करू नका

जर तुम्ही 2026 सालासाठी वजन कमी करण्याचा संकल्प करत असाल, तर तुम्ही या चुका करू नयेत, त्या खालीलप्रमाणे…

1- आहार आणि व्यायामावर अवलंबून राहणे

अनेकांना वाटते की वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहार आणि व्यायाम आवश्यक आहे. हे खरे आहे पण वजन कमी करायचे असेल किंवा वजन कमी करायचे असेल तर सकस आहार, नियमित व्यायाम आणि मानसिक आरोग्य राखणे आवश्यक आहे. जर तुमच्या आहारात अनेक पोषक तत्वांची कमतरता असेल तर तुमचे वजन कमी होणार नाही, तुमच्या शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता असेल. यासाठी फळे, भाज्या, कडधान्ये, प्रथिने आणि संपूर्ण धान्य खा आणि नियमित व्यायाम करा.

२- झपाट्याने वजन कमी करू नका

जर तुम्ही वेळापत्रकानुसार वेगाने वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर ते चुकीचे आहे, तुम्ही हळूहळू वजन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. चरबीयुक्त आहार किंवा खूप कमी कॅलरीज घेतल्याने अल्पकालीन वजन कमी होते, परंतु नंतर वजन पुन्हा वाढते. त्यामुळे हळूहळू आणि नियमितपणे वजन कमी करण्यावर भर द्या. आठवड्यातून फक्त एक किलो वजन कमी करणे सुरक्षित आहे.

3-तज्ञांचा सल्ला घ्या

बरेच लोक स्वतःहून डायट प्लॅन आणि व्यायाम करायला सुरुवात करतात, पण जर तुम्ही योग्य पद्धतीने वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर तज्ञांच्या सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नका. डॉक्टरांचा किंवा आहार तज्ञाचा सल्ला घेऊन तुम्ही तुमच्या आरोग्यानुसार वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहार योजना बनवू शकता. तुमच्या आजाराची काळजी घेणारी ही योग्य योजना असेल.

4-आहारावर अवलंबून रहा

अनेकवेळा असे घडते की आहारात गडबड होते, यासाठी हिंमत हारण्यापेक्षा किंवा निराश होण्यापेक्षा प्रयत्न करत राहणे चांगले. स्वतःला समजून घ्या आणि क्षमा करायला शिका. चुकीला शिकण्याची संधी समजा, पराभवाचे कारण नाही.

हेही वाचा- हिवाळ्यात सायनसच्या समस्येपासून आराम मिळतो हा प्राणायाम, जाणून घ्या योग तज्ज्ञांकडून करण्याची पद्धत.

५- झोपेची कमतरता दूर करा

अनेक वेळा असे घडते की आपण योग्य आहार आणि व्यायाम घेतो पण झोपेची कमतरता भरून काढू शकत नाही, याचा मानसिक आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. यासाठी झोपेचा कोटा पूर्ण करायला हवा. तणाव, झोपेची कमतरता आणि भावनिक समस्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना खीळ घालू शकतात. तणावाची लक्षणे व्यवस्थापित करा आणि पुरेशी झोप घ्या.