यावेळी ओट्स खा आणि हट्टी चरबी कमी करा – वाचणे आवश्यक आहे

वजन कमी करण्यासाठी आहारात समृद्ध निरोगी आणि फायबर समाविष्ट करणे फार महत्वाचे आहे. ओट्स त्या सुपरफूड्सपैकी एक आहेत, जे वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट मानले जाते. परंतु आपणास माहित आहे की ओट्स खाण्याची योग्य वेळही वजन कमी करण्यात मोठी भूमिका बजावते? योग्य वेळी ओट्स खाल्ल्याने शरीराची चयापचय वाढते आणि हट्टी चरबी द्रुतगतीने वितळते.

वजन कमी करण्यासाठी ओट्स सर्वोत्कृष्ट का आहेत?

• ओट्स फायबरमध्ये समृद्ध असतात, ज्यामुळे पोटात बराच काळ परिपूर्ण होतो.
• त्यात बीटा-ग्लूकन रक्तातील साखर नियंत्रित करते आणि भूक कमी करते.
• कमी कॅलरी आणि उच्च प्रथिने अन्नामुळे चरबी जळण्यास हे उपयुक्त आहे.

वजन कमी करण्यासाठी ओट्स खाण्याची योग्य वेळ

1. नाश्ता

सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा न्याहारीवर ओट्स खाणे सर्वात फायदेशीर मानले जाते. हे दिवसभर उर्जा देते आणि अधिक खाण्यास प्रतिबंध करते.

2. वर्कआउट नंतर (वर्कआउट जेवण)

वर्कआउटनंतर शरीराला प्रथिने आणि कार्बची आवश्यकता असते. दूध किंवा दहीसह ओट्स खाणे स्नायूंची पुनर्प्राप्ती होते आणि चरबी ज्वलन देखील वेगवान आहे.

3. रात्रीचे हलके डिनर

जर तुम्हाला डिनर पटकन घ्यायचा असेल तर ओट्स सूप किंवा ओट्स खिचडी हा हलका आणि निरोगी डिनरचा एक चांगला पर्याय आहे.

वजन कमी करण्यासाठी ओट्स खाण्याचे निरोगी मार्ग

• ओट्स खिचडी: भाजीसह हलके ओट्स खिचडी खा.
• ओट्स अपमा: गाजर, मटार, कॅप्सिकम सारख्या भाज्या घाला.
• ओट्स स्मूदी: दूध आणि फळे असलेले ओट्स वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
• रात्रभर ओट्स: रात्रभर दूध/दही मध्ये भिजवा आणि सकाळी फळ आणि शेंगदाणे खा.

सावधगिरी

• चव इन्स्टंट ओट्समध्ये साखर आणि संरक्षक असतात, ते टाळा.
• 1-2 वाटी ओट्स दररोज पुरेसे असतात.
• संतुलित आहार आणि व्यायामासह त्याचा परिणाम द्रुतगतीने दिसून येईल.

जर आपण वजन कमी करण्यासाठी ओट्स खात असाल तर नंतर न्याहारीनंतर किंवा सकाळी वर्कआउट्स नंतर आहारात समाविष्ट करा. योग्य वेळ आणि योग्य मार्गाने ओट्स खाल्ल्याने, आपल्या शरीरातून जिद्दी चरबी वितळवून फिटनेसचा मार्ग सुलभ होऊ शकतो.