वजन कमी करण्याच्या टिप्स: आपण संध्याकाळी यावेळी खाल्ले तर वजन कमी करा

मुंबई. वजन कमी करणे बहुतेक वेळा रात्रीचे जेवण सोडण्याची शिफारस केली जाते. परंतु फारच कमी लोक या नियमांचे पालन करण्यास सक्षम आहेत. आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, रात्रीच्या जेवणापेक्षा हे अधिक महत्वाचे आहे यावेळी काहीही खाऊ नका. बर्‍याच तज्ञांचे म्हणणे आहे की आज संध्याकाळची वेळ अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाण्याची आहे. जे आपले वजन जलद वाढवते आणि दिवसाच्या आहार योजनेवर पाणी बदलते. तो वेळ कोणता आहे हे जाणून घ्या.

संध्याकाळी 4 ते 6 दरम्यान खाऊ नका
सकाळी निरोगी नाश्त्यानंतर फळे आणि नंतर निरोगी लंच. परंतु 4 ते 6 सुरू होताच बहुतेक लोक दुखापत होण्यास सुरवात करतात. अशा वेळी लोक अस्वस्थ स्नॅक्स खाण्यास सुरवात करतात. चहा-कॉफी, समोसा किंवा तळलेले रेडीमेड स्नॅक्स पिणे खाण्यास सुरवात करते. यामुळे दिवसाच्या निरोगी आहाराचा परिणाम कमी झाला आहे आणि आपण आरोग्यासाठी आपले वजन कमी करणे कठीण बनवित आहात.

आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास किंवा तंदुरुस्त राहू इच्छित असल्यास, संध्याकाळी भूक दरम्यान काही निरोगी गोष्टी खा. जेणेकरून तंदुरुस्त राहण्याचा हेतू पूर्ण होईल.

4 ते 6 दरम्यान काय खावे
जर आपल्याला 4 वाजता भूक लागली असेल तर, काहीही आरोग्यासाठी स्नॅक्स खाण्याऐवजी या गोष्टी करा

संध्याकाळी 4 च्या सुमारास एक ग्लास पाणी प्या. कारण एका तासाच्या जेवणाच्या नंतर पाणी मद्यपान करावे लागेल. म्हणूनच, आपण यावेळी पाणी पिऊन शरीरात पाण्याची कमतरता राखू शकता.

या व्यतिरिक्त, जर तुम्हाला भूक लागली असेल तर ताक किंवा लिंबू पाणी प्या. मद्यपान केल्याने केवळ शरीरातील कॅलरीचे प्रमाण कमी होत नाही तर शरीरास डीटॉक्समध्ये मदत होईल.

-आपला हवे असल्यास, आपण ब्लॅक कॉफी किंवा ब्लॅक चहाचा लहान कप पिऊ शकता.
या व्यतिरिक्त, जर तुम्हाला भूक लागली असेल तर थोड्या प्रमाणात काजू खा.
या तीन ते चार गोष्टी खाणे आणि पिण्यामुळे आपली भूक कमी होईल आणि आपण आरोग्यासाठी स्नॅकिंग रोखण्यास सक्षम असाल. यानंतर, आपण रात्री 7 वाजेपर्यंत रात्रीचे जेवण कराल. ही दिनचर्या वजन कमी करण्याचा प्रवास सुलभ करेल.

फंक्शन इन्स्ट्रेशन (ई, टी) {टी. पॅरेंटनोड.इन्सरटबेफोर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].स्प्लिट (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]ओ = ए आहे[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i