वजन कमी करण्याच्या टिप्स: जिमला निरोप घ्या, पोहण्यापासून एक किलो वजन कमी करा, तेही मजेदार

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: वजन कमी करण्याच्या टिप्स: उन्हाळ्याचा हंगाम येताच थंड पाण्यात पोहणे ही स्वतःची वेगळी मजा आहे. परंतु आपल्याला माहिती आहे की मजा मध्ये केलेली ही क्रियाकलाप आपले वाढते वजन नियंत्रित करण्यासाठी जादूसारखे कार्य करू शकते? होय, आपण उत्तम प्रकारे ऐकले! जर आपल्याला जिममध्ये जाऊन घाम येणे टाळायचे असेल तर पोहणे आपल्यासाठी एक उत्तम पर्याय असू शकते. बर्‍याच लोकांना आश्चर्य वाटते की फक्त पोहणे वजन कमी करू शकते की नाही. तर उत्तर आहे- होय, ते पूर्णपणे असू शकते. पोहणे ही एक संपूर्ण शरीराची कसरत आहे, ज्यामध्ये आपले हात, पाय, पोट आणि कंबरचे स्नायू एकत्र काम करतात. हे केवळ आपल्या शरीरावरच टोन करत नाही तर कॅलरी देखील द्रुतपणे बर्न करते. पोहताना वजन कसे कमी होते? जेव्हा आपण पोहता तेव्हा पाणी आपल्या शरीरावर एक प्रकारचे प्रतिकार करते. यामुळे, स्नायूंना हवेत व्यायाम करण्यापेक्षा कठोर परिश्रम करावे लागतात. हेच कारण आहे की पोहण्यापेक्षा कमी वेळात जास्त कॅलरी जळल्या आहेत. एका संशोधनानुसार, 30 मिनिटांच्या पोहण्याच्या, 45 मिनिटांच्या सामान्य कार्डिओ व्यायामाचा समान परिणाम होऊ शकतो. हे आपल्या हृदयाचे स्नायू मजबूत बनवते आणि फ्रीस्टाईल, फुलपाखरू आणि बॅकस्ट्रोक सारख्या विमिमिंग दरम्यान शरीरात रक्त प्रवाह देखील चांगले होते. प्रत्येक स्ट्रोक शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर कार्य करतो आणि वेगवेगळ्या प्रमाणात कॅलरी जळतो. उदाहरणार्थ, 30 मिनिटांच्या फुलपाखरू स्ट्रोकला सुमारे 450 कॅलरीज बर्न केले जाऊ शकते. दिवसाच्या दिवसात त्याचा परिणाम दिसून येईल? हा प्रश्न प्रत्येकाच्या मनात येतो. पहा, कमी वजन आपल्या कठोर परिश्रम, समर्पण आणि अन्नावर अवलंबून आहे. जर आपण आठवड्यातून 4 ते 5 दिवस, दररोज सुमारे 30 ते 60 मिनिटे पोहत असाल तर आपल्याला लवकरच चांगले परिणाम मिळू शकतात. जर आपण आपला आहार नियंत्रित केला आणि ओव्हरटर्निंग टाळला तर वजन कमी होऊ शकते एका महिन्यात 4 ते 6 किलो. हे केवळ आपले वजन कमी करत नाही तर शरीरास एक चांगले आकार देखील देते. याव्यतिरिक्त, हे सांधे आणि स्नायूंवर जास्त दबाव आणत नाही, जे दुखापतीच्या जोखमीमध्ये देखील कमी आहे. पोहण्याच्या घटण्याशिवाय आणखी काही जलतरण आहेत, पोहण्याचे आणखी बरेच फायदे आहेत: तणाव कमी होतो: पाण्याचे पोहणे शांत होते आणि तणाव कमी करते. आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करते. एफएआयएफ मजबूत आहेत: यामुळे श्वसन प्रणाली सुधारते आणि फुफ्फुसांची क्षमता वाढते. म्हणून पुढच्या वेळी आपल्याला उष्णतेपासून दिलासा वाटेल, नंतर नक्कीच जलतरण तलावाकडे वळा. हे केवळ आपल्याला थंड होणार नाही तर तंदुरुस्त आणि निरोगी शरीर मिळविण्यात मदत करेल