वजन कमी करणे आता आणखी चवदार होईल. हा कोको-स्ट्रॉबेरी प्रोटीन शेक फक्त ५ मिनिटांत बनवा: – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: वजन कमी करण्याच्या प्रवासातील सर्वात मोठे आव्हान म्हणजे 'भूकेच्या वेदना'वर नियंत्रण ठेवणे. अनेकदा लोक वजन कमी करण्यासाठी खाणे बंद करतात, ज्यामुळे अशक्तपणा येतो. सकाळच्या नाश्त्यात प्रथिने भरपूर असल्यास दिवसभरात अतिरिक्त कॅलरी वापरण्याची इच्छा कमी होते, असे तज्ज्ञांचे मत आहे. ती ही गरज पूर्ण करते कोको-स्ट्रॉबेरी प्रोटीन शेकजे बनवायला खूप सोपे आहे.

हा शेक खास का आहे? (आरोग्य लाभ)

स्ट्रॉबेरी जादू: स्ट्रॉबेरीमध्ये भरपूर फायबर आणि कॅलरीज कमी असतात. यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट चयापचय वाढवतात.

कोको पावडर: गोड न केलेले कोको पावडर केवळ चवच वाढवत नाही तर तणाव कमी करण्यास आणि चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेला गती देण्यास मदत करते.

उच्च प्रथिने: हे स्नायू दुरुस्त करते आणि तुम्हाला दीर्घकाळ समाधानी ठेवते.

5 मिनिटांत तयारी कशी करायची? (द्रुत रेसिपी)

साहित्य:

1 कप ग्रीक दही (किंवा स्किम मिल्क/बदामाचे दूध)

1/2 कप ताजे किंवा गोठलेले स्ट्रॉबेरी

1 टेबलस्पून गोड न केलेला कोको पावडर

1 चमचे चिया बियाणे (पर्यायी, अतिरिक्त फायबरसाठी)

गोडपणासाठी अर्धा केळी किंवा थोडे मध/स्टीव्हिया

तयार करण्याची पद्धत:

ब्लेंडरमध्ये स्ट्रॉबेरी, कोको पावडर आणि दही/दूध घाला.

त्यात चिया बिया आणि केळी घाला आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा.

जर शेक खूप घट्ट वाटत असेल तर तुम्ही थोडे पाणी किंवा दूध घालू शकता.

एका काचेत काढून वर कापलेल्या स्ट्रॉबेरीने सजवा. तुमचा ५ मिनिटांचा नाश्ता ते तयार आहे!

वजन कमी करू पाहणाऱ्यांसाठी प्रो-टिप

व्यायामानंतर हा शेक घेणे सर्वात फायदेशीर आहे. कोकोमध्ये असलेले मॅग्नेशियम स्नायूंच्या क्रॅम्पपासून आराम देते आणि स्ट्रॉबेरी शरीराला हायड्रेट ठेवते. त्यात पांढरी साखर अजिबात वापरू नका हे लक्षात ठेवा.