सकस आहार आणि रोज व्यायाम करूनही वजन कमी होत नाही? यामागचे खरे कारण जाणून घ्या डॉक्टरांकडून

आजच्या व्यस्त जीवनात तंदुरुस्त राहणे आणि वजन नियंत्रणात ठेवणे हे सर्वात मोठे आव्हान बनले आहे. बरेच लोक त्यांचे वाढते वजन कमी करण्यासाठी कठोर दिनचर्या पाळतात – ते जंक फूड सोडतात आणि पूर्णपणे निरोगी आहार स्वीकारतात आणि जिममध्ये तासनतास घाम गाळतात किंवा दररोज सकाळी कार्डिओ व्यायाम करतात. पण असे असूनही, जेव्हा ते वजन यंत्रावर उभे राहतात तेव्हा सुई हलत नाही. तुमच्यासोबतही असे घडत असेल तर निराश होण्याऐवजी त्यामागे काही लपलेली वैद्यकीय किंवा जीवनशैलीशी संबंधित कारणे असू शकतात हे समजून घेण्याची वेळ आली आहे. सर्व काही व्यवस्थित करूनही तुमचा वजन कमी करण्याचा प्रवास का थांबतो, याचे रहस्य देशातील प्रसिद्ध डॉक्टर आणि एंडोक्राइनोलॉजिस्ट्सनी उलगडले आहे.

तुमचे हार्मोन्स वजन कमी करण्याच्या मार्गात सर्वात मोठा अडथळा बनत आहेत?

वरिष्ठ आरोग्य रिपोर्टरच्या दृष्टीकोनातून पाहिल्यास, वैद्यकीय तज्ञांचे असे मत आहे की केवळ कमी खाणे आणि जास्त व्यायाम करून वजन कमी होत नाही, तर त्यामागे आपल्या शरीराची अंतर्गत यंत्रणा सर्वात मोठी भूमिका बजावते. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, जर तुमचा आहार आणि वर्कआउट परिपूर्ण असेल तर सर्वप्रथम तुम्ही तुमचे हार्मोन्स तपासले पाहिजेत. स्त्रियांमध्ये हायपोथायरॉईडीझम, पीसीओडी किंवा पीसीओएस आणि शरीरातील कोर्टिसोल म्हणजेच स्ट्रेस हार्मोनची वाढलेली पातळी यामुळे चयापचय अत्यंत मंद होतो. अशा परिस्थितीत, चरबी जाळण्याऐवजी, शरीर ती साठवू लागते, ज्यामुळे तुम्ही कितीही प्रयत्न केले तरी वजन कमी करणे अशक्य होते.

अपूर्ण झोप आणि मानसिक ताण: वजन कमी करण्याचे दोन सर्वात मोठे आणि छुपे शत्रू.

आधुनिक वैद्यकशास्त्रात हे सिद्ध झाले आहे की वजनाचा थेट संबंध तुमच्या मानसिक स्थितीशी आणि झोपण्याच्या पद्धतीशी असतो. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की जे लोक दररोज 7 ते 8 तास गाढ झोप घेत नाहीत, त्यांच्या शरीरात भूक आणि तृप्तता नियंत्रित करणारे लेप्टिन आणि घरेलिन नावाचे हार्मोन्स असंतुलित होतात. झोपेच्या कमतरतेमुळे गोड आणि जास्त कॅलरी असलेले पदार्थ खाण्याची लालसा वाढते. यासोबतच दीर्घकालीन तणावामुळे शरीरात इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढते. म्हणजेच, तुम्ही उकडलेले किंवा आरोग्यदायी अन्न खात असलात, तरी तणावामुळे तुमचे शरीर त्या अन्नाचे ऊर्जेत रूपांतर करण्याऐवजी थेट चरबीच्या रूपात साठवू लागते.

भाग नियंत्रणाकडे दुर्लक्ष करणे आणि 'हेल्दी फूड'चे अतिसेवन

अनेक वेळा वजन कमी न होण्यामागचे कारण खूप सामान्य असते ज्याकडे आपण दुर्लक्ष करतो. पोषणतज्ञांच्या मते, लोक बऱ्याचदा नट, एवोकॅडो, ऑलिव्ह ऑइल, ओट्स किंवा प्रोटीन बार यांसारखे 'हेल्दी' टॅग केलेले पदार्थ जास्त प्रमाणात खातात. लक्षात ठेवा की निरोगी अन्नामध्ये देखील कॅलरीज असतात. जर तुम्ही तुमच्या गरजेपेक्षा जास्त कॅलरी वापरत असाल, जरी त्या स्वच्छ आणि पौष्टिक अन्नातून येत असल्या तरी तुमचे वजन कमी होईल (वजन कमी होण्याचे पठार). याशिवाय रोज त्याच प्रकारचा व्यायाम केल्याने शरीराला त्याची सवय होते, ज्यामुळे कॅलरी बर्न होण्याचे प्रमाण कमी होते. डॉक्टर आपला कसरत बदलण्याचा सल्ला देतात आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण समाविष्ट करतात.

वजन कमी करण्यासाठी डॉक्टरांच्या खास आणि प्रभावी टिप्स

जर तुम्हाला ही अडचण दूर करायची असेल, तर डॉक्टर म्हणतात की सर्व प्रथम एखाद्या चांगल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि तुमचे संपूर्ण रक्त गणना (CBC), थायरॉईड प्रोफाइल, व्हिटॅमिन डी3 आणि बी12 तपासा. तसेच, तुमच्या जेवणाची नोंद फूड डायरीमध्ये ठेवा जेणेकरून तुम्हाला तुमची खरी कॅलरी किती आहे हे कळू शकेल. क्रॅश डाएटवर जाण्याची किंवा उपाशी राहण्याची चूक करू नका, कारण यामुळे शरीर उपासमारीच्या स्थितीत येते आणि चयापचय अधिक सुस्त होते. पुरेशा प्रमाणात पाणी प्या, तणाव कमी करण्यासाठी योग किंवा ध्यानाची मदत घ्या आणि सानुकूलित फिटनेस योजनेचे अनुसरण करा.