आहार आणि जीवनशैलीनेच कमी होईल वजन! तज्ज्ञांनी जिमशिवाय तंदुरुस्त राहण्याचे सूत्र सांगितले – वाचा

काय व्यायामशाळा न जाता, व्यायाम ला दुर्लक्ष करा चालण्याने नव्हे तर व्यायामाने वजन कमी करता येते का? बहुतेक लोक या प्रश्नाचे उत्तर नाही देतील पण तसे नाही. कारण चांगले आहार घेणे आणि निरोगी जीवनशैली योग्यरित्या असल्यास अनुसरण करा असे केल्यास वजन बऱ्याच प्रमाणात कमी करता येते. वजन कमी करण्याबाबत अनेक मिथक पण लोक सहजपणे विश्वास ठेवतात, त्यापैकी एक आहे शारीरिक क्रियाकलाप शिवाय ओले नुकसान होऊ शकत नाही. होय, व्यायामशाळा किंवा व्यायाम असे केल्याने दुप्पट फायदा होतो पण ते आवश्यक नाही शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नाही तर वजन कमी होणार नाही.

या लेख मी आम्ही तुम्ही तज्ञ त्याशिवाय सांगणार आहे व्यायामशाळा एखादी व्यक्ती सहज फिट कशी राहू शकते? देखील माहित ओले नुकसान च्या दिनचर्या ज्यामध्ये चुका करून टाळा आवश्यक आहे. ओले नुकसान साठी चरबी जळत आहे च्या प्रक्रिया समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. जेव्हा शरीराला ऊर्जा कमी मिळते चरबी जळत आहे सुरु होते. खरं तर, यकृत आणि स्नायूंमध्ये साठवले जाते ग्लायकोजेन प्रथम तोडतो आणि ग्लुकोज मध्ये बदल होतो. अशा स्थितीत शरीर चरबी पेशी तोडण्यास सुरुवात होते.

अशा स्थितीत शरीर अतिरिक्त ऊर्जा च्या वापर जे करायला सुरुवात करते चरबी जळत आहे म्हणतात. सोप्या भाषेत सांगायचे तर वजन कमी होणे म्हणजे स्टोअर घडले चरबी ऊर्जेत रूपांतर. आम्ही तुम्हाला काय ते सांगतो चरबी ला खानपान किंवा इतर चांगल्या सवयींद्वारे जाळणे करता येते.

तज्ञ च्या मत , वजन कमी करण्यासाठी तज्ञांचा सल्ला शिवाय व्यायामशाळा

समग्र आहारतज्ञ आणि एकात्मिक उपचारात्मक पोषणतज्ञ गीतिका चोप्रा त्याशिवाय म्हणा व्यायामशाळा, व्यायाम किंवा चालण्यानेही वजन कमी होऊ शकते. या साठी खानपान विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. तज्ञ असा आग्रह धरा ओले नुकसान करायचं असेल तर ७० टक्के. भाग आमचे जीवनशैली, खानपान आणि दिनचर्या पण अवलंबून करतो. जेव्हा तुम्ही योग्य वेळी योग्य गोष्टी खातात, तेव्हा तुमचे शरीर च्या जळजळ कमी करेल ज्यामुळे वजन कमी होईल किंवा राखणे करत आहे मदत उपलब्ध आहे. सर्वप्रथम आपण हे बघितले तर हार्मोनल संतुलन आहार पण लक्ष केंद्रित करावे. यामध्ये इन्सुलिन, थायरॉईड, लेप्टिन असंतुलन असे झाले तर व्यायामशाळा असे करूनही वजन कमी होत नाही. तुम्ही बरोबर तितक्या लवकर अन्न तुमचे निवडा साखर क्रॅश कमी केले जाईल आणि चरबी जळत आहे ते जलद होईल. दुसरी गोष्ट तुम्ही यामध्ये करू शकता चयापचय चालना पदार्थ जोडा कर करू शकतो.

तुमच्या दिवसाची सुरुवात अशी करा

सकाळी कोमट पाण्यात लिंबू च्या रस मिसळून पिणे आणि निरोगी दिवसाची सुरुवात योग्य पद्धतीने करा. स्वतःचे आहार मध्ये भरड धान्य एड करा कारण या फायबर हे ठीक आहे. फायबर च्या मदत पेक्षा देखील चयापचय चालना घडते आणि ओले नुकसान मध्ये मदत उपलब्ध आहे. निरोगी चरबी बिया, काजू वगळता दाहक पेय जिरे सारखे पाणी दररोज प्यायल्यास शरीर ला चरबी जळत आहे मोड मध्ये ती निघून जाते.

तज्ञ असा आग्रह धरा पाणी धारणा देखील कमी कारण जर शरीर हायड्रेट जरी ते घडले नाही भारतीयीकरण वाढते. एकाच वेळी पोषण सेवन पण लक्ष केंद्रित ठेवा. डॉ. गीतिका सांगितले की जर तुम्ही योग्य खाल्ले आणि कमी केले नाही तर तुमचे वजन कमी होऊ शकते. व्यायामशाळा जाण्याची गरज भासणार नाही. रात्री लवकर मध्ये रात्रीचे जेवण कारण हे चरबी नुकसान साधन घडते. जळजळ कमी करण्यासाठी विशेष लक्ष द्या.

या गोष्टींपासून अंतर ठेवा

या साठी पांढरा साखर आणि पीठ सारखे अस्वस्थ गोष्टींपासून दूर राहा कारण जळजळ वाढण्याव्यतिरिक्त, चरबी स्टोरेज चे काम देखील करा. तज्ञ सांगितले अन्न थेरपी आणि हार्मोनल शिल्लक करून आपले शरीर निरोगी तयार होणे सुरू होते आणि ओले नुकसान मध्ये मदत उपलब्ध आहे.

वजन कमी करण्यासाठी हे करू नका चुका

जर तुमच्याशिवाय व्यायामशाळा किंवा कोणीतरी शारीरिक क्रियाकलाप वजन कमी करायचे असेल तर हे लक्षात ठेवा प्रक्रिया काही वेळ लागू शकतो. काही लोकांच्या मनात दबाव घ्या आणि दिनचर्या चला ते मोडूया. त्यामुळे वजन कमी होण्याऐवजी वाढण्याची तक्रार आहे.

आपण पोषण न घेण्याची चूक देखील करू शकता. असे लोक आहेत जे रात्रीचे जेवण वगळतात किंवा दिवसभर मी कमी खातो. असे केल्याने शरीरात पौष्टिकतेची कमतरता निर्माण होऊ शकते, ज्यामुळे चक्कर येऊ शकते किंवा अनेकदा अशक्तपणा जाणवतो.

कमी पाणी पिण्यानेही शरीराला हानी पोहोचते. आपल्या शरीरात जास्त पाणी असते ज्यामुळे वजन वाढते. लोकांमध्ये मिथक ते आहे पाणी सेवन कमी करून ओले नुकसान मध्ये मदत भेटते आहे तर तसा नाही आहे,