दररोज किती मिनिटे जातात, आरोग्यासाठी किती कॅलरी आवश्यक आहेत, चांगल्या आरोग्याचा मंत्र आणि त्याचे फायदे जाणून घ्या

आरोग्य टिप्स: निरोगी आहारासह, निरोगी राहणे देखील खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला निरोगी व्हायचे असेल तर दररोज चालण्याची सवय घ्या. दररोज चालणे केवळ वजन कमी करत नाही तर बर्‍याच रोगांपासून संरक्षण करते. परंतु, 60 मिनिटे चालवून किती कॅलरी जळत आहेत आणि त्याच्या आरोग्याचे फायदे काय आहेत हे आपल्याला माहिती आहे काय? चला याबद्दल जाणून घेऊया –

दररोज 60 मिनिटे धावण्याचे आरोग्य फायदे जाणून घ्या:

प्रतिकारशक्ती मजबूत आहे

दररोज 60 मिनिटे चालणे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, जे सर्दी आणि इतर रोग टाळते.

मधुमेह नियंत्रित करते

दररोज 60 मिनिटे चालणे मधुमेह नियंत्रण ठेवते. चालण्यामुळे शरीराची मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता वाढते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रण ठेवते आणि टाइप -2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो.

वजन कमी करा

दररोज चालणे वजन कमी करते. चालणे शरीरात वेगाने कॅलरी जळते, जे वजन नियंत्रित करते आणि लठ्ठपणाचा धोका कमी करते.

हृदय निरोगी राहते

दररोज 60 मिनिटे चालण्यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका यासारख्या समस्यांचा धोका कमी होतो.

हाडे आणि सांध्यासाठी फायदेशीर

दररोज चालणे हाडे मजबूत करते आणि ऑस्टिओपोरोसिससारख्या समस्यांचा धोका देखील कमी करते. हे गुडघे आणि सांधेदुखी देखील कमी करते. अशा परिस्थितीत, दररोज चालणे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर

दररोज चालणे मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. एंडोर्फिन हार्मोन मेंदूत सोडला जातो, ज्यामुळे तणाव, नैराश्य आणि चिंता कमी होते. हे मेंदू शांत आणि लक्ष केंद्रित करते.

आरोग्याची बातमी जाणून घेण्यासाठी क्लिक करा –

चालताना या खबरदारी घ्या

दररोज 1 तास चालण्यामुळे आरोग्यास बरेच फायदे मिळतात, परंतु योग्य पवित्रा आणि शूज निवडणे आवश्यक आहे. आपली पाठी सरळ ठेवा आणि हात हलके व पुढे ठेवा. शक्य असल्यास सकाळी खुल्या हवेत चाला, ते ऑक्सिजनचा फायदा देखील प्रदान करते.