कालखंडात चक्कर येणे काय आहे? त्याचे कारण आणि उपचार जाणून घ्या

कालावधी चक्कर येणे: कालावधीत स्त्रियांना अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्यांचा सामना करावा लागतो, त्यातील एक चक्कर येणे आहे. बर्‍याच स्त्रिया डोके फिरविणे, कमकुवतपणा आणि कालावधीच्या आधी किंवा दरम्यान संतुलन यासारख्या समस्यांसह संघर्ष करतात. हार्मोनल बदल, रक्तदाब चढउतार आणि शरीरात लोहाची कमतरता यासह अनेक कारणांमुळे ही स्थिती उद्भवू शकते.

जर कालावधी दरम्यान चक्कर येण्याची समस्या वारंवार उद्भवली तर त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. हे पौष्टिक कमतरतेचे किंवा शरीरातील कोणत्याही आरोग्याच्या समस्येचे लक्षण देखील असू शकते. कालावधीत चक्कर येणे का आहे आणि त्यावर मात करण्यासाठी कोणत्या उपाययोजना केल्या जाऊ शकतात हे आम्हाला कळवा.

कालखंडात चक्कर येण्याचे कारण

अशक्तपणा

मासिक पाळी दरम्यान, रक्ताचा एक भाग शरीरातून बाहेर येतो, ज्यामुळे हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होऊ शकते. जर शरीरात आधीपासूनच लोहाची कमतरता असेल तर ही समस्या अधिक गंभीर होऊ शकते, ज्यामुळे चक्कर येणे उद्भवू शकते.

रक्तदाब चढउतार

कालावधी दरम्यान हार्मोनल बदलांमुळे रक्तदाब कमी होऊ शकतो, ज्यामुळे डोके हलके वाटू शकते आणि चक्कर येते.

शरीरात पाण्याचा अभाव (डिहायड्रेशन)

मासिक पाळी दरम्यान, शरीरात पाण्याचा अभाव असू शकतो, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो आणि चक्कर येते.

हार्मोनल असंतुलन

इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन्समधील बदलांमुळे मेंदूत रक्त प्रवाहावर परिणाम होतो, ज्यामुळे संतुलन राखणे कठीण होते.

रक्तातील साखर

काही स्त्रियांना कालावधीत कमी भूक लागते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते आणि डोके हलविण्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.

जेव्हा आपल्याला चक्कर येते तेव्हा काय करावे?

लोह आणि व्हिटॅमिन-सी असलेले अन्न घ्या

अशक्तपणा टाळण्यासाठी हिरव्या भाज्या, फळे, कोरडे फळे आणि लोह पूरक खा. व्हिटॅमिन-सी लोहाचे शोषण वाढवते, म्हणून केशरी, लिंबू आणि आमला सारखे फळे खा.

पुरेसे पाणी प्या

डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी दिवसातून 8-10 ग्लास पाणी प्या. नारळाचे पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट पेय देखील फायदेशीर ठरू शकतात.

रक्तदाब नियंत्रित करा

जर आपल्याला रक्तदाब कमी असेल तर मीठ पदार्थ किंवा ओआरएस सोल्यूशन खा. बर्‍याच दिवसांपासून रिकाम्या पोटीवर राहू नका.

चांगली झोप घ्या

झोपेच्या अभावामुळे, शरीराला थकवा जाणवते, ज्यामुळे चक्कर येण्याची शक्यता वाढते. कमीतकमी 7-8 तासांची झोप मिळवा.

योग आणि हलका व्यायाम करा

योग आणि प्रकाश व्यायामामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि शरीराला मजबूत बनते. प्राणायाम आणि श्वासोच्छवासाची खोल तंत्र चक्कर येणेची समस्या कमी करू शकते.

डॉक्टरांशी कधी संपर्क साधायचा?

जर चक्कर येणे खूप जास्त असेल तर ब्लॅकआउट किंवा इतर कोणत्याही गंभीर लक्षणांसारखे वाटेल (उदा. श्वासोच्छ्वास, तीक्ष्ण हृदयाची धडधड), त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

अस्वीकरण: हा लेख मीडिया अहवालांवर आधारित आहे, जेबीटी याची पुष्टी करत नाही. अधिक माहितीसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.