रमजानमध्ये उपवास सोडण्यासाठी काय करता येईल?

इस्लामचा सर्वात पवित्र महिना असलेल्या रमजानमध्ये प्रत्येक निरोगी आणि प्रौढ मुस्लिमाने उपवास करणे अनिवार्य आहे. उपवासाचा खरा उद्देश स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे आणि अल्लाहची उपासना करणे हा आहे, परंतु बर्याचदा माहितीच्या अभावामुळे लोक काही चुका करतात ज्यामुळे त्यांची पूजा अपूर्ण राहते. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की उपवासासोबतच दिवसातून पाच वेळा नमाज अदा करणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे कारण नमाजशिवाय उपवास करणे योग्य मानले जात नाही.

शरियतनुसार, उपवास करताना काही कठोर नियम आहेत ज्यांचे पालन प्रत्येक उपवास करणाऱ्या व्यक्तीने करणे आवश्यक आहे. जर कोणी जाणूनबुजून काही खाल्ले किंवा प्यायले तर त्याचा उपवास लगेच मोडतो. याव्यतिरिक्त, हेतुपुरस्सर उलट्या करणे, वाफ घेणे किंवा शरीराला ड्रिप देणे ज्यामुळे भूक आणि तहान शमन होते.

हेही वाचा: ज्योतिर्मठ: शंकराचार्य अविमुक्तेश्वरानंद असलेल्या मठात काय होते?

उपवास मोडण्याची कारणे कोणती?

• मुद्दाम पाण्याचा एक थेंब प्यायल्याने किंवा थोडेसे खाल्ल्यानेही उपवास मोडतो.
• धूर किंवा वाफेसारखे मादक पदार्थ श्वास घेण्यास मनाई आहे.
• शरीराला ताकद आणि पोषण देणारी अशी इंजेक्शन्स किंवा थेंब उपवास मोडतात. तथापि, सामान्य औषधांच्या इंजेक्शनवर तज्ञांची भिन्न मते आहेत.
• जर एखादी व्यक्ती 80 किलोमीटरपेक्षा जास्त लांब प्रवास करत असेल तर त्याला उपवास सोडण्याची परवानगी आहे परंतु नंतर त्याची भरपाई करावी लागेल.

चूक झाली तर काय करावे?

जर मजबुरीने किंवा अजाणतेपणी रोजा मोडला असेल तर तो 'कजा' करावा लागेल, म्हणजेच रमझाननंतर पुन्हा तेवढेच दिवस उपवास करावे लागतील, परंतु जर कोणी जाणूनबुजून रोजा मोडला असेल तर त्याला 'कफारा' द्यावा लागेल.

कफारा म्हणजे पश्चात्ताप किंवा शिक्षा. यासाठी त्या व्यक्तीला एकतर सलग 60 दिवस उपवास करावे लागतील किंवा 60 गरीब लोकांना जेवण द्यावे लागेल. कफराबरोबरच त्या तुटलेल्या उपवासाचा काजा म्हणजेच एक उपवास वेगळा ठेवावा लागतो.

उपवासातून कोणाला सूट आहे?

• उपवास केल्यास रोग वाढण्याची भीती असते.
• यातून गर्भवती महिलांनाही दिलासा मिळाला आहे.
• शारीरिकदृष्ट्या अपंग आणि लहान मुले असलेल्या खूप वृद्ध लोकांसाठी उपवास करणे बंधनकारक नाही.
• मानसिक आजारी किंवा बेशुद्ध असलेल्या लोकांसाठीही नियम शिथिल आहेत.

हेही वाचा: बिहारच्या तारचंडी धाम आणि कामाख्याचा काय संबंध?

रमजानमध्ये हायड्रेटेड राहण्याचे प्रभावी मार्ग

• इफ्तार सुरू होताच, एकाच वेळी 2-3 ग्लास पाणी पिऊ नका, कारण यामुळे पोटफुगी होऊ शकते. त्याऐवजी, खजूर आणि एक ग्लास पाणी घेऊन सुरुवात करा. दर तासाला एक ग्लास पाणी पिण्याचे ध्येय ठेवा. नाश्ता करताना किमान २ ग्लास पाणी प्या.
• तुमच्या आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करा ज्यात पाण्याचे प्रमाण ९०% पेक्षा जास्त असेल. जसे टरबूज आणि खरबूज इफ्तारसाठी उत्कृष्ट आहेत. सॅलड म्हणून काकडी आणि टोमॅटो जरूर खा. सेहरीच्या वेळी दही खाल्ल्याने तहान कमी होते आणि पचनक्रिया सुधारते.
• चहा-कॉफीचे सेवन केल्याने शरीरातून पाणी लवकर बाहेर पडते आणि तहान जास्त लागते.
• मीठ शरीरातील पाणी शोषून घेते, ज्यामुळे डिहायड्रेशन होते, त्यामुळे जास्त मीठ आणि मसाले वापरू नका.
• खूप गोड पेये तहान वाढवू शकतात, त्यामुळे साखरयुक्त पेयांपासून दूर राहा.
• शक्यतो थेट सूर्यप्रकाश टाळा. शक्य असल्यास, दिवसा घराच्या थंड भागात रहा आणि शारीरिकदृष्ट्या आवश्यक असलेली कामे संध्याकाळी किंवा इफ्तार नंतर पुढे ढकलू द्या.

टीप: या बातमीत लिहिलेल्या गोष्टी धार्मिक आणि स्थानिक समजुतींवर आधारित आहेत. आम्ही याची पुष्टी करत नाही.